چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
پوستی بدون چروک باده مادهی غذایی
بسیاری از مردم ویتامین A را پیام آور دید بهتر میدانند. توجه کنید که سلامت پوست ما نیز به طور مستقیم به میزان ویتامین A غذای ما مرتبط است. ویتامین A برای خنثی کردن عناصر مضر پوست نقش آنتی اکسیدان را بازی و از تشکیل چین و چروک در آن جلوگیری میکند. به علاوه پیشرفت آن را به تاخیر میاندازد و پوست ما را جوان نگاه میدارد.دو سوم ویتامین A مصرفی ما از بتاکاروتن تامین میشود که رنگدانه تولیدکننده رنگ زرد و نارنجی است. بدن ما کاروتن را به این ویتامین (که برای سلامت پوست الزامی است)، تبدیل میکند و به مصرف میرساند. سیب زمینی، هویج و زردآلو منبع غنی کاروتن است. ویتامین A محلول در چربی بوده و براحتی در بافت بدن ما ذخیره میشود، در حالی که قابلیت ذخیره شدن در هیچ گیاهی را ندارد. مصرف آن بیش از میزان مجاز روزانه تاثیر سمی دارد، بنابراین عاقلانه نیست که قرص ویتامین A را به غذای خود بیفزایید؛ به مزه دلپذیر میوهها و سبزیجاتی که حاوی مقدار زیاد کاروتن هستند و مصرف آنها برای سلامت پوست خطری به دنبال ندارد بسنده کنید. ده راه ساده برای افزودن بتاکاروتن به سبد غذایی شما وجود دارد.
۱) هویج رنده شده به سس اسپاگتی خود بیفزایید. (در مزه غذا تاثیر چندانی ندارد اما کاروتن آن پوست شما را تغذیه میکند).
۲) برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود بیفزایید (اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود کاروتن بیشتری دارد).
۳) روزانه یک نوشیدنی لبنی با طعم میوه بنوشید. ماست وانیلی و میوه تازه. زردآلو، هلو، انبه یا انبه هندی را به آن بیفزایید تا میزان کاروتن غذای شما افزایش چشمگیر داشته باشد.
۴) برشهای کوچکی از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنی غیرالکلی خود بیفزایید. تاثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما خواهد گذاشت.
۵) همیشه برگ کلم تازه داشته باشید. به عنوان پیش غذا آن را میل کنید تا رفتاری مورد علاقه همه داشته باشید.
۶) به شام خود میوه بیفزایید. کمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگاه دارید تا به سالاد میوه شبانه خود بیفزایید.
۷) میوههای گرمسیری را انتخاب کنید. اگر از میوههای عادی خسته شدهاید به میوههای مناطق حاره مانند انبه یا انبه هندی روی آورید.
۸) گل کلم یا اسفناج تازه را به ماکارونی یا سالاد گوجه فرنگی بیفزایید. (موجب شادابی پوست شما خواهد شد).
۹) انبه هندی را در سس تند جانشین گوجه فرنگی کنید. (نه تنها گیرندههای چشایی شما به وجد در میآیند؛ که میزان زیادی کاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده میشود).
۱۰) آب میوههای غنی از کاروتن بنوشید. به جای آب پرتقال یا سیب که جذابیت خود را تا حدودی از دست داده اند؛ افق دید خود را وسیعتر کنید و سایر گزینهها را مدنظر قرار دهید.
منبع: سایت رسمی دکتر حسین میرزایی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا مجلس مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی دولت سیزدهم خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم سلامت حج تمتع تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش دستگیری فضای مجازی شورای شهر تهران
بانک مرکزی دلار ارز خودرو قیمت دلار قیمت طلا ایران خودرو قیمت خودرو سایپا مالیات بازار خودرو تورم
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر کتاب فیلم دفاع مقدس رسانه ملی
اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه فلسطین نوار غزه حماس عربستان یمن نتانیاهو ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان بایرن مونیخ تراکتور باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت قهوه کاهش وزن بارداری خواب سلامت روان آلزایمر