در جاده بیدار بمانید

رانندگی کردن به هنگام خستگی، خطر تصادف را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. اگر در حین رانندگی احساس خواب آلودگی زیادی دارید، ماشین را در جای مناسبی نگه دارید و مدتی استراحت …

رانندگی کردن به هنگام خستگی، خطر تصادف را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. اگر در حین رانندگی احساس خواب آلودگی زیادی دارید، ماشین را در جای مناسبی نگه دارید و مدتی استراحت کنید.

ـ از توقف در کنار جاده خودداری کنید بلکه ترجیحا خود را به یک هتل یا توقفگاه مطمئن برسانید.

ـ هوشیاری خود را حفظ کنید

ـ قبل از حرکت یا سفر به مقدار کافی بخوابید و حتما یک برنامه منظم خواب برای خودتان داشته باشید.

ـ تا حد امکان از رانندگی آخر شب تا ساعت ۶ صبح پرهیز کنید.

ـ همچنین سعی کنید در سفرهای طولانی همراه داشته باشید و به نوبت رانندگی کنید.

ـ در ساعات اولیه صبح سفر را آغاز کنید و سعی کنید فضای داخل اتومبیل خوب و خنک باشد تا بتوانید بیدار بمانید.

ـ تا حد امکان پس از طی هر ۱۰۰ مایل یا تقریبا دو ساعت رانندگی توقف داشته باشید و این توقف ها را به طور مکرر تا پایان راه ادامه دهید. در هر توقف از اتومبیل پیاده شوید کمی به اطراف قدم بزنید. اندکی نرمش کنید و یک میان وعده سبک مصرف کنید.

ـ سعی کنید در طول رانندگی بدن شما در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد به این ترتیب که سر را بالا نگه دارید، شانه ها را به عقب بکشید و زانوهای خود را در زاویه ۴۵ درجه قرار دهید تا خوابتان نبرد و بیدار بمانید.