نشانه‌های افراط در ورزش

انجام ورزش منظم برای بدن شما خوب است و می‌تواند به تخفیف استرس شما کمک کند.
اما مانند هر فعالیت سودمند دیگری، ممکن است در انجام آن افراط کنید. نشانه‌های هشداردهنده که بیانگر …

انجام ورزش منظم برای بدن شما خوب است و می‌تواند به تخفیف استرس شما کمک کند.

اما مانند هر فعالیت سودمند دیگری، ممکن است در انجام آن افراط کنید. نشانه‌های هشداردهنده که بیانگر آن است که شما در ورزش افراط کرده‌اید، اینها هستند:

اشکال در ورزش کردن در حدی که قبلا به طور عادی انجام می‌دادید.

احساس عدم تعادل.

مدت طولانی‌تر از حد معمول برای بازیابی توان بدنی پس از ورزش.

ضربان‌ سریع‌تر قلب (در صبح) و بالاتر رفتن فشار خون در هنگام استراحت.

بی‌اشتهایی.

‌سردرد و درد عضلانی.

مشکلات گوارشی یا معده.

بیماری، آسیب‌های استخوانی یا عضلانی مکررتر.

اشکال در به خواب رفتن.