درمان گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا، انقباض غیرارادی یک یا چند عضله پاست. این حالت بسیار دردناک و آزاردهنده، اغلب در پشت ساق پا یا پشت زانو ایجاد می شود. گرفتگی عضلات پا که هر بار به مدت کمتر از یک …

گرفتگی عضلات پا، انقباض غیرارادی یک یا چند عضله پاست. این حالت بسیار دردناک و آزاردهنده، اغلب در پشت ساق پا یا پشت زانو ایجاد می شود. گرفتگی عضلات پا که هر بار به مدت کمتر از یک یا چند دقیقه به طول می انجامد، در هر سنی رخ می دهد. گرفتگی عضلات بیشتر شب هنگام استراحت به وجود می آید. در این مطلب از هلث نیوز به علل، علایم و درمان خانگی آن اشاره شده است.

علل:

انجام دادن ورزش های متفاوت و شدید

کمبود آب در بدن

کاهش گردش خون در بدن

نامتوازن بودن الکترولیت، هورمون یا مایعات بدن

اضافه وزن

آسیب پا

میزان پایین کلسیم خون

خستگی مفرط عضلات به علت وارد کردن فشار بیش از حد به بدن

ناهنجاری های عصبی

بیماری عضلانی

وضع حمل

عارضه جانبی مصرف برخی از داروها

علایم گرفتگی پا:

درد شدید پا

نرمی عضلات

درمان خانگی:

خوردن یک لیوان شیر ولرم می تواند بسیار موثر باشد.

به مدت ۱۲ هفته، حداقل روزی ۵ بار چای بابونه با کمی شکر یا عسل میل کنید.

دوش آب گرم می تواند در بهبود این عارضه موثر باشد.

به هنگام دراز کشیدن، تا آن جا که می توانید، پای خود را به سمت جلو کش بدهید و مدتی در آن حالت نگه دارید. به هنگام ایستادن نیز، پاشنه پا را به زمین فشار دهید و انگشتان پا را به طرف بالا بکشید.

اگر اغلب دچار گرفتگی عضلات پا می شوید، انگشتان پا را بر دیوار فشار دهید و پشت ساق پا را بکشید. این کار را روزی ۲۰ بار تکرار کنید.

مصرف یک فنجان چای تمشک صبح و عصر، میزان گرفتگی عضلات پا را کاهش می دهد.

استفاده از کیسه آب گرم می تواند موثر باشد.

از آن جا که موز غنی از پتاسیم است، مصرف روزی ۲ تا ۳ موز مفید است.

مصرف روزی ۲ قاشق مرباخوری عسل از گرفتگی عضلات پا پیشگیری می کند.