خشمگین هستید؟

احساس خشم در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن رایج است. اما خشمگین بودن همیشه به سلامت جسمی و عاطفی شما صدمه می‌زند
اگر مبتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت هستید، این توصیه‌ها …

احساس خشم در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن رایج است. اما خشمگین بودن همیشه به سلامت جسمی و عاطفی شما صدمه می‌زند

اگر مبتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت هستید، این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا بتوانید با خشم خود کنار بیایید:

مشخص کنید که از چه چیزی عصبانی هستید، و فکر کنید که چگونه خشم‌تان بر زندگی‌تان اثر می‌گذارد.

شیوه‌هایی را بیاموزید که تا هنگام احساس خشم خودتان را آرام کنید. نفس‌های عمیق و آرام بکشید،‌ بنشینید و برای چند دقیقه آرام بمانید.

سعی کنید که چیزهایی را که شما را خشمگین می‌کند،‌ تغییر دهید.

در مورد خشم خود یادداشت روزانه نگهدارید، و برای کنار آمدن با هر موقعیت عصبانی‌کننده راه بهتری را پیدا کنید.

از خشم‌تان برای انگیزه‌بخشی برای تغییر دادن زندگی‌تان استفاده کنید