سلامت روان و جسم

سلامت روان و جسمی به مفهوم مبتلا نشدن جسم و روان به هر گونه بیماری است. وقتی شما ازنظر جسمی و روحی دردی احساس نکنید می توانید تمام توانایی های خود را برای انجام کارها به کار بگیرید.
اکثریت …

سلامت روان و جسمی به مفهوم مبتلا نشدن جسم و روان به هر گونه بیماری است. وقتی شما ازنظر جسمی و روحی دردی احساس نکنید می توانید تمام توانایی های خود را برای انجام کارها به کار بگیرید.

اکثریت مردمی که از انواع بیماری ها رنج می برند خودشان مقصرند. در واقع آنها در تغذیه، ورزش، کاهش استرس و مدیریت احساسات خود سهل انگاری می کنند و عادات ناپسندی مثل سیگار کشیدن دارند که به بیماری های قلبی و سرطان منجر می شود.

جسم و روان ارزشمندترین دارایی انسان محسوب می شوند و وضعیت آنها در سلامتی شما نقش مهمی دارد.

شما با انتخاب های هوشمندانه می توانید زندگی سالمی را در پیش بگیرید. کنترل سلامتی انرژی بیشتر، هوشیاری، شور و اشتیاق و خلاقیت را به دنبال دارد. در بیشتر موارد سلامتی با نحوه زندگی انسان ارتباط تنگاتنگ دارد.

چند نکته مهم:

تغذیه درست نقش مهمی در سلامتی انسان دارد. بدن شما به غذای تازه و آب زیاد نیازمند است. غذای تازه، سبزیجات و میوه ها سرشار از مواد مغذی و آب و آنزیم ها هستند و در دفع مواد سمی از بدن نقش مهمی ایفا می کنند.

در ضمن شما باید غذاهایی بخورید که مناسب سیستم گوارشی تان باشند. مصرف زیاد کربوهیدرات ها ، پروتئین و چربی موجب مشکلات وزن و کاهش انرژی بدن می شود.

اگر شما از یک رژیم غذایی خاص پیروی می کنید مراقب مواد مصرفی خود باشید.

ورزش های ایروبیک و سایر فعالیت های بدنی تأثیر مثبتی برروی جسم و ذهن شما دارد. فعالیت کردن باعث می شود مغز و سایر ارگان های داخلی بهتر انجام وظیفه کنند. در ضمن کارهایی مثل دویدن سریع و باغبانی کردن عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد و مانع از افسردگی و بی نظمی های شخصیتی می شود.

با ورزش کردن در محوطه باز، آفتاب و هوای تازه کافی به بدن شما می رسد.

سعی کنید هر روز برای مدتی هم که شده آرام باشید خواب کافی استرس شما را کاهش می دهد و موجب تقویت جسم تان می شود.

بدون توجه به مشغله کاری باید عادت کنید هرازگاهی به تجدید قوا بپردازید.

کنترل احساسات ثبات روانی را به همراه دارد. احتمال دارد در دوران یائسگی به علت بروز آشفتگی در خواب دچار تغییرات ناگهانی در رفتار شوید.

احساسات منفی برروی تفکر شما تأثیر می گذارد و به بیماری تان منجر می شود. توانایی کنترل احساسات باعث می شود تصویر مثبتی از خودتان پیدا کنید و اعتماد به نفس شما تقویت شود.

افراد خوشبین در روابط و کار خود موفق تر عمل می کنند.

تمرکز برروی نفس کشیدن به ذهن شما آرامش می بخشد و یک ذهن آرام، خلاقیت و رهایی از استرس و افکار منفی را به همراه دارد. نفس کشیدن آرام باعث ایجاد تعادل میان جسم و ذهن می شود و تمرکز را افزایش می دهد.

نفس کشیدن برروی احساسات شما تأثیر می گذارد و ضربان سریع قلب تنش عضلانی را به دنبال دارد. یادتان باشد که استرس بالا خطرناک است. روزی سه بار به تمرین نفس کشیدن ساده بپردازید. با این کار ذهن شما آرامش پیدا کرده و عملکرد جسم تان بهبود پیدا می کند.

ایجاد ارتباطات سالم و داشتن اهداف ارزشمند برای زندگی، نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی انسان دارد.

به بهداشت فردی خود اهمیت دهید و از مصرف غذاها و نوشیدنی های ناسالم بپرهیزید.

به سراغ سیگار نروید و اگر سیگاری هستید هرچه زودتر این عادت ناپسند را ترک کنید. مصرف دخانیات از عمر شما می کاهد.

عمری طولانی و توأم با سلامتی داشته باشید.

ترجمه از آذر شایان