استرس

استرس، یک مکانیسم دفاعی بدن می‏باشد شخص وقتی ازنظر جسمی و روحی، خود را در معرض خطر احساس ‏می‏کند، هورمون‏های مختلف شروع به ترشح می‏کنند. این‏هورمون‏ها هستند که نشانه‏های …

استرس، یک مکانیسم دفاعی بدن می‏باشد شخص وقتی ازنظر جسمی و روحی، خود را در معرض خطر احساس ‏می‏کند، هورمون‏های مختلف شروع به ترشح می‏کنند. این‏هورمون‏ها هستند که نشانه‏های استرس را به وجود می‏آورند.

استرس در بدن، چه تغییرهائی به وجود می‏آورد؟

استرس، ضربان قلب را بالا برده و گردش خود را تندتر می‏کند؛ در نتیجه به سلولها، مواد غذائی و انرژی بیشتری‏می‏رساند.

برای دریافت اکسیژن بیشتر، تنفس تندتر می‏شود.

فعالیت دستگاه گوارشی، کندتر می‏شود تا انرژی بیشترمتوجه عضله‏ها و مغز شود.

مواد غذائی لازم برای جلوگیری از استرس و هیجان که‏بایستی به طور مرتب استفاده گردد عبارت است از:

ویتامین A:

این ویتامین در اسفناج، سیب‏زمینی، گل کلم،فلفل قرمز و کدو موجود است.

ویتامین B۵:

این ویتامین در تخمه‏ٔ آفتابگردان، ذرت، قارچ، ماست، کدو، تخم مرغ، توت‏فرنگی و برکلی‏ موجود است.

سلنیوم:

در جگر، قارچ و ماهی موجود است.

ویتامین C:

این ویتامین در پرتقال، لیمو، گریپ فورت، گیوی، گل کلم، فلفل و برکلی موجود است.

منیزیم:

در اسفناج، لوبیا، تخمه‏ٔ آفتابگردان، سنجد و ماهی به اندازه کافی وجود دارد.