چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
سلامتی در ۸ حرکت
۱) پیادهروی کنید:
طبق تحقیقاتی که در ماه مارس ۲۰۰۸ میلادی انجام شد، انجام فعالیتهای روزانه سبب انتقال انرژی و شادی به ویژه به زنان میشود. به گفته محققان دانشگاه لوییزیانا استیت و دانشگاه جورجی پیادهروی سبک ۱۰ دقیقهای در روز میتواند سبب افزایش ۲۰ درصدی انرژی و کاهش ۶۵ درصدی خستگی شود.
۲) مراقب چشمهایتان باشید:
طبق تحقیقاتی که در ماه اکتبر ۲۰۰۷ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه Tuffs به انجام رسید و مشروح آن در مجله the American Journal af Clinical nutrition چاپ شد، مصرف مواد غذایی با اندیس گلیسمی بالا مثل سیبزمینی و غلات و حبوبات تصفیه شده میتواند احتمال ضعف ماهیچهای چشم را افزایش داده و زمینهساز ابتلا به کوری در سالمندی شود
۳)یک فیلم خوب ببینید:
تحقیقات پژوهشگران دانشگاه لوماایندا در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داده است افرادی که عادت به دیدن فیلمهای کمدی دارند، میزان کورتیزول و آدرنالین، دو هورمون استرس در خونشان به ترتیب ۳۹ و ۷۰ درصد پایینتر از این میزان در سایر افراد است.
۴)آرام باشید:
طبق بررسیهایی که در ماه آوریل ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه دنور انجام شد، ۳۰ درصد از زنان معمولا همیشه عصبانی هستند. این در حالی است که عصبانیت یکی از فاکتورهای افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و مسبب آزادسازی هورمون استرس است که خود زمینهساز ناراحتیهای قلبی و افسردگی است.
۵)چربیهای دور شکم را آب کنید
طبق نتایج اخیر بررسیهای پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا که مشروح آن در مجله نورولوژی به چاپ رسیده است افزایش چربیهای دور شکم در ۴۰ سالگی میتواند احتمال ابتلا به زوال عقل را در ۷۰ سالگی افزایش دهد. در ضمن احتمال ابتلای این افراد به دیابت و ناراحتیهای قلبی ۳ برابر سایر افراد با وزن متعادل است
۶)کلسترول خونتان را پایین آورید:
اگر احساس میکنید کلسترول خونتان بالاست، به یک متخصص مراجعه کنید تا آن را کاهش دهید. تحقیقات پژوهشگران دانشگاه میشیگان نشان داده است میزان کلسترول خون بالا در ۴۵ درصد افرادی که به پزشک مراجعه میکنند طی ۸ ماه ۱۵ درصد کاهش مییابد، پزشکان معمولا به شما توصیه میکنند روزانه ۱۰ تا ۲۵ گرم فیبر محلول در روز مصرف کنید و مواد غذاییای مثل میوه و سبزیجات را در برنامهغذایی خود حتما قرار دهید.
۷)ماست بخورید:
بررسیهای پژوهشگران ژاپنی نشان داده افرادی که عادت به مصرف موادغذایی حاوی اسیدلاکتیک مثل ماست دارند کمتر به بیماریهای لثه، افتادن دندانها و ناراحتیهای قلبی دچار میشوند. به نظر میرسد لاکتوباسیلهای موجود در این نوع موادغذایی از رشد باکتریهایی مضر در دهان پیشگیری میکند.
۸)قهوه بنوشید:
بررسیهایی که در ژانویه ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده نشان داده است، مصرف بالای قهوه میتواند احتمال ابتلا به سرطان تخمدان به ویژه در زنان یائسه را کاهش دهد. با این حال در صورتی که باردار هستید، مصرف قهوه را کاهش دهید زیرا میتواند سبب سقط جنین شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب دولت نیکا شاکرمی مجلس شورای اسلامی مجلس بابک زنجانی خلیج فارس دولت سیزدهم شورای نگهبان
تهران هواشناسی شهرداری تهران معلم سیل پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو بانک مرکزی تورم
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران موسیقی فیلم تئاتر نون خ رسانه ملی
مکزیک
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه نوار غزه روسیه چین حماس عربستان اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس تراکتور رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
همراه اول وزیر ارتباطات پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ماه
کبد چرب میوه دیابت کاهش وزن ویتامین بیماری قلبی مسمومیت خواب قهوه طول عمر