آرامش با امواج آلفا (امواج آلفا، در هنگام خواب و آرامش)

بیشتر ساعات روز، مغز ما روی امواج بتا٭ فعالیت می‌کند.

٭ امواج بتا، در هنگام بیداری و فعالیت ذهنی بر روی نوار مغزی ثبت می‌شوند.

یکی از راه‌های رسیدن به طول موج آرام آلفا، آهسته …

بیشتر ساعات روز، مغز ما روی امواج بتا٭ فعالیت می‌کند.

٭ امواج بتا، در هنگام بیداری و فعالیت ذهنی بر روی نوار مغزی ثبت می‌شوند.

یکی از راه‌های رسیدن به طول موج آرام آلفا، آهسته نفس کشیدن است.

ما غالباً ۱۲ تا ۱۸ بار در دقیقه نفس می‌کشیم. ولی اگر نفس‌های خود را ۸ بار یا کمتر کاهش دهید، هم احساس آرامش بیشتری می‌کنید و هم بر اعصاب خود کنترل بیشتری خواهید داشت.

متوجه تنفس خود باشید. هر قدر می‌توانید آرام و عمیق‌تر نفس بکشید.

با آرام‌تر شدن تنفس خود، الگوهای فکری شما آرام‌تر خواهد شد، احساس سرزندگی می‌کنید و مغز آماده می‌شود که به امواج بتا برگردد.