سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
آنچه باید درباره سونا بدانید
در تمامی جهان سونا تفریحی جذاب و پرطرفدار به حساب میآید. علاقهمندان به سونا میگویند کمتر کاری است که همانند سونا، باعث آرامش جسمی و روحی ما شود.
آنها معتقدند کمتر چیزی مانند سونا آنان را به آرامش میرساند. اما در عین حال باید دانست این تفریح میتواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند. پس بهتر است قبل از استفاده از سونا، در مورد وضعیت و سلامت خود با پزشک مشورت کنید.
دلایلی برای استفاده از سونا
شکی نیست که سونا باعث تغییراتی در عملکرد بدن میشود. به عنوان مثال در عرض چند دقیقه، درجه حرارت پوست میتواند به ۴۰ درجه سانتیگراد برسد و ضربان قلب افزایش یابد. اما تاثیر این تغییرات بر سلامتی بدن ما چیست؟
افزایش مقاومت در مقابل بیماریها
با توجه به مطالعاتی که در ۲ کشور فنلاند و آلمان انجام شده، سونا بدن را در حالتی مانند تب قرار میدهد و با این کار سیستم ایمنی بدن را تحریک میکند. در نتیجه، افرادی که به طور منظم از سونا استفاده میکنند ۳۰ درصد کمتر از سایرین به آنفلوآنزا یا سرماخوردگی دچار میشوند.
سوزاندن کالری بیشتر
با توجه به افزایش ضربان قلب و انجام عمل تعریق، یک جلسه سونا به تنهایی میتواند حدود ۳۰۰ کالری را بسوزاند.
بهبود استرس و خواب بهتر
علاقهمندان به سونا آن را راهی ایدهآل برای کاهش استرس و بهبود حال روحی خود میدانند. سونا رفتن قبل از خواب نیز باعث میشود که شما خوابی خوب و آرام را تجربه کنید.
آرامش و بهبود درد
از آنجا که سونا باعث افزایش گردش خون میشود، میتواند به تسکین درد کمک شایانی کند.
چه زمانی سونا مضر است؟
گروه خاصی از مردم، بویژه افرادی با مشکلات قلبی باید برای رفتن به سونا بیشتر احتیاط کرده و در این زمینه با پزشک مشورت کنند. به علاوه افرادی که مبتلا به بیماریهای التهابی هستند، تب دارند یا دچار جراحت شدهاند نیز نباید به سونا بروند. همچنین افرادی که بیماریهای واگیردار دارند باید از سونای خصوصی استفاده کنند. بهتر است مدت زمانی که در سونا حضور دارید به میزان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بیشتر نباشد و پس از بیرون آمدن از سونا ۲تا ۴ لیوان آب بنوشید. بلافاصله پس از خوردن غذا و در حالی که معده پر است نیز نباید وارد سونا شد.
در ضمن دقت کنید که سونا هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت. پس برنامه ورزشی خود را حذف نکنید.
در ضمن اگر احساس خوبی ندارید به سونا نرفته و زمانی که حس میکنید حالتهایی مانند سرگیجه یا تنگی نفس و نظایر آن به شما دست میدهد، سریع محیط سونا را ترک کنید.
Sixwise.com
مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شورای شهر تهران شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان بازنشستگان سایپا
سینمای ایران شهادت رئیس جمهور تلویزیون سینما لیلا حاتمی داریوش ارجمند آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی سریال جشنواره کن
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان باتری
رژیم صهیونیستی روسیه جنگ غزه ترکیه فلسطین امیرعبداللهیان آمریکا اسرائیل غزه چین حماس ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی لیورپول منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل اپل سامسونگ تبلیغات آیفون طبیعت موبایل ناسا تلفن همراه
سلامت سرطان سزارین قهوه خواب آلزایمر رژیم غذایی کاهش وزن طول عمر مغز انسان افسردگی فشار خون