یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
ورزش تـضمیـنی بـرای سـلامتـی کـودک
فعالیت بدنی منظم میتواند سبب حفظ سلامتی شود، اعتماد به نفس را افزایش دهد و تصور مثبت و مناسبی نسبت به خویشتن در فرد ایجاد کند. با توجه به روند رو به رشد چاقی در دانشآموزان و عواقب و مشکلات ناشی از آن از جمله بیماریهای قلبی - عروقی، مشکلات اسکلتی - عضلانی، دیابت و ... لازم است مربیان و والدین توجه ویژهای به فعالیت کودکان و نوجوانان داشته باشند تا نسل آینده ما در این زمینه با بحران مواجه نشود. تشویق دانشآموزان به ورزش در دوران تحصیل میتواند عادتهای مناسبی در آنها ایجاد و سلامتی آنان را در طول دوران زندگی تضمین کند.
● راهکارهای مؤثر
والدین نقش بسیار مهمی در آمادگی بدنی و تشویق بچهها به فعالیت بدنی ایفا میکنند. معمولاً آنها بزرگترین الگو و سرمشق فرزندانشان هستند و از آنجا که بچهها از طریق نمونه و مثال مسائل را بهتر درک میکنند، والدین باید الگوهای مناسبی برای فرزندانشان باشند.
تحقیقات نشان میدهد شرکت کردن والدین در فعالیتهای بدنی میتواند سبب افزایش حضور فرزندانشان در این فعالیتها شود. والدین میتوانند از طریق دستورالعملهای زیر الگوهای مطلوبی برای فرزندانشان باشند:
▪ شرکت منظم و مستمر در فعالیتهای بدنی
▪ اختیار دادن به فرزندانشان برای انتخاب ورزشی که به آن علاقهمندند.
▪ کمک به درک تفاوتهای شکل بدن و میزان توانایی
▪ تقویت فاکتورهای اجتماعی در کنار فاکتورهای جسمانی
▪ کمک به فرزندان برای توسعه مهارتها و استراتژیها در تطبیق با محیطهای گوناگون برای انجام فعالیت بدنی.
▪ درگیر کردن فرزندان در فعالیتهای درون منزل از قبیل کار در باغچه، شستن ماشین یا تمیز کردن خانه.
▪ پیادهروی در مسافتهای کوتاه به جای استفاده از ماشین. * تشویق فرزندان به پیادهرویهای منظم در اطراف خانه.
▪ محدود کردن زمان تماشای تلویزیون و سایر کارهای بیتحرک از قبیل بازیهای کامپیوتری بهکمتر از ۲ ساعت در روز. زمان تماشای تلویزیون را به برنامههایی که همه اعضای خانواده تمایل به تماشای آن دارند، محدود و با پایان برنامه، تلویزیون را خاموش کنید
● از همین حالا شروع کنید
عادات مناسب بهتر است که زودتر شروع شوند.
بچههای کوچک به صورت طبیعی فعالاند. بنابراین روی استعداد و علاقه آنها برای فعالیت بیشتر کار کنید. این پیشنهادات نیز میتوانند شما را یاری دهند: هر زمان که ممکن است خواسته فرزندتان در ارتباط با فعالیت جسمانی را برآورده کنید. برای مثال، هرزمان که خواستند برای بازی، به خصوص بازیهای توپی همراهیشان کنید.
به بچههای خود چگونگی انجام دادن مهارتهای پایه ورزشی از قبیل پرتاب توپ، لیلی و پرش را آموزش دهید.
تحقیقات نشان دادهاند بچههایی که از نظر مهارتهای پایه ضعیف هستند، از انجام فعالیتهای ورزشی سرباز میزنند. بچههای خود را به زمین بازی محل خود ببرید. خودتان را نیز درگیر کنید.
تاب و سرسره گزینههای مفرحی هستند و احتمالاً سبب میشوند شما زمان طولانیتری را با فرزندتان به بازی بپردازید، چون خودتان نیز از آن لذت میبرید.
رشتههای ورزشی مختلفی را متناسب با سن بچهها انتخاب کنید. بسیاری از فعالیتها برای کودکان نوپا و تازه راهافتاده مناسبترند. از قبیل ژیمناستیک و فوتبال. اطمینان حاصل کنید برخی از فعالیتها باعث فعالیت جسمانی نیز میشوند.
برای مثال شما میتوانید با فرزندانتان به منظور خرید، پیادهروی کنید.
● تجربه فعالیتهای متنوع
بچههای خود را در معرض انواع گوناگون فعالیتها و رشتههای ورزشی قرار دهید. ممکن است علاقه یا استعداد آنها را برای حداقل یک رشته ورزشی (یا حتی بیشتر از یک رشته) کشف کنید. رشتههای گوناگون شامل فعالیتهایی است که توازن، نرمی و روانی حرکت را از قبیل ایروبیک و ژیمناستیک درگیر میکنند یا رشتههایی که نیاز به هماهنگی دست و چشم دارند (مانند فوتبال) یا آنهایی که به توان عضلانی نیاز دارند (مانند دوومیدانی).
با مربی ورزش فرزندتان مشورت کنید. آنها ممکن است علاقه یا استعداد خاصی در بچه شما پیدا کرده باشند که میتواند به شما در توسعه آن استعداد کمک کند.
● فرزندتان را حمایت کنید
برخی بچهها از رشتههای ورزشی سازمانیافته مانند بسکتبال و فوتبال لذت میبرند.
داشتن حس و روحیه ورزشی یکی از آسانترین راههای ادامه فعالیت تا بزرگسالی است. راههایی که از طریق آن میتوانید علایق ورزشی فرزندتان را تقویت کنید، عبارتند از:
▪ کمک به آنان برای تمرین مهارتهای ورزشی
▪ شرکت در مسابقات به اندازه توان شما
▪ قدردانی از تلاش آنها، چه برنده شوند، چه بازنده
▪ در صورت امکان فرزندانتان را به تماشای مسابقات حرفهای ببرید. با این کار، آنها میتوانند از قهرمانان رشته مورد علاقهشان الگوی مناسبی بگیرند
● فعالیتهای بدنی در زمستان
فعال بودن در روزهای آفتابی ساده است، اما اکثر افراد تمایل دارند در طول زمستان در خانههایشان بمانند. موارد زیر برای فعال ماندن در ماههای سرد نیز پیشنهاد میشوند: با پیادهروی در فصل سرما به فرزندتان فرصت دهید تا مشاهده کنند وقتی هوا آفتابی نیست، طبیعت به چه شکلی درمیآید. برای مثال، ساحل دریا در زمستان قطعاً ارزش دیدن دارد.
برفبازی در فصلهای سرد بسیار مفرح است. چکمه، بارانی و دستکش خود را بپوشید و با بچههای خود برای بازی بیرون بروید. بسیاری از فعالیتهای جسمانی از قبیل شنا، تنیس روی میز میتوانند در فضاهای سرپوشیده نیز انجام شوند.
گزینههای مناسب در اطراف منزلتان را بیابید. برخی رشتههای ورزشی از قبیل اسکی نیز برای این فصول طراحی شدهاند.
مواردی که والدین باید به خاطر بسپارند: ـ از نظر انجام فعالیت بدنی الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید.
ـ فعالیتهای بدنی تفریحی را در قالب برنامههای خانوادگی بگنجانید. به عنوان مثال بادبادک هوا کردن و ...
ـ فرزندتان را با رشتههای ورزشی متنوعی که امکان انجام آنها برایتان وجود دارد، آشنا کنید.
ـ نگرش و برخورد مثبت به فعالیت و آمادگی بدنی باید در سالهای اولیه زندگی کودکان وجود داشته باشد و ضروری است از نظریات و دیدگاههای جدید و ارزشمند در این زمینه استفاده شود. با ارتقای سطح آمادگی بدنی فرزندان میتوان کمک به ایجاد نسلی از کودکان کرد که میتوانند از فواید فعالیت و تمرینهای بدنی منظم سود ببرند.
ترجمه و گردآوری: سارا پناهی - ندا خالدی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی فضای مجازی ستاد انتخابات کشور رئیس جمهور دولت سیزدهم
تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله افغانستان سیل سازمان هواشناسی وزارت بهداشت آتش سوزی پلیس بارش باران سلامت
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو گاز حقوق بازنشستگان بورس بازار خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت ایران خودرو هوش مصنوعی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سینما سریال تئاتر
فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار رئال مادرید لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس سپاهان بازی لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال
خورشید شفق قطبی ناسا ایلان ماسک ایالات متحده مریم میرزاخانی نوآوری اپل طوفان خورشیدی گوگل عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
سرطان آلزایمر تغذیه رژیم غذایی کاهش وزن فشار خون قهوه استرس زیبایی توت فرنگی بارداری