دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
۶ میوه ممنوعـه برای چاق ها
به گفته متخصصان تغذیه، رژیمهای لاغری که بدون تجویز پزشک انجام شده و حذف موادی از برنامه غذایی یا انجام کارهای سخت و طاقتفرسا را شامل شود، عواقب جبرانناپذیری خواهد داشت. این برنامههای غذایی سختگیرانه میتواند به اختلالات تغذیهای و بروز انواع بیماریها منجر شود. در عین حال، همیشه روی کارهایی که باید برای کاهش وزن انجام شود تاکید شده و برای این منظور راهکارهایی که باید انجام شوند ارائه شده اما توصیهها و هشدارهای کمی درباره کارهای ممنوعی که برای لاغر شدن وجود دارد، صورت گرفته است. ما در این مطلب به مواردی خواهیم پرداخت که ممکن است بسیار هم معمول باشند اما متخصصان توصیه میکنند از آنها پرهیز کنید. بنابراین اگر شما هم یکی از کسانی هستید که قصد لاغرشدن دارید، بهتر است این مطلب را بخوانید تا بدانید چه کارهایی را نباید در راه رسیدن به این هدفتان انجام دهید.
۱. داروهای لاغری را دور بریزید
همه ما روزانه در آگهیهای گوناگون با تبلیغات انواع قرص و کپسول جادویی، استثنایی و معجزهگر لاغری مواجه میشویم که وعده میدهند ظرف زمان بسیار کمی افراد استفادهکننده را لاغر کنند. این شرکتها با نظرسنجی متقاضیان و دانستن این موضوع که امروزه بسیاری از افراد خود را با مدلها و هنرمندها مقایسه کرده و میخواهند اندام خود را به شکل آنها درآورند، دامهای گستردهای پهن کردهاند تا از افرادی که از اندام خود رضایت ندارند، سوءاستفاده کنند. بسیاری از افراد بدون آگاهی نیز به دام این موسسهها میافتند اما مسئله اینجاست که متاسفانه این سوءاستفاده علاوه بر ضرر مالی، میتواند سلامت و گاهی جان افراد را نیز به خطر بیندازد. به گفته متخصصان، قرصهای لاغری که بدون نسخه پزشک و توسط افراد عادی به فروش میرسند ممکن است بیضرر و مفید بهنظر برسند اما عوارض زیادی دارند و در بهترین حالت، بیاثر هستند. کارشناسان همچنین هشدار میدهند در بیشتر این داروها از کلماتی همچون طبیعی و غیرمصنوعی استفاده میشود تا خریداران را گمراه و به آنها اینطور القا کند که استفاده از این محصولات زیانی ندارد. بنابراین توصیه میشود بهتر است به جای اعتماد کردن به چنین قرص و کپسولهایی، حتی آنها که برچسب طبیعی و از این قبیل موارد را دارند، از خود طبیعت کمک گرفته و با گنجاندن غذای سالم در برنامه غذاییتان به جای انواع فستفود و غذاهای چرب و پرکالری، رژیم سالم و موثری بگیرید.
۲. پنبه این روشها را از گوشتان درآورید!
حتما شما هم این روش را شنیدهاید که افرادی که بهطور وسواسی روی وزن و تناسب اندامشان حساس هستند، بعد از غذا خوردن با مصرف کردن یکسری قرص یا به طرق دیگر، کاری میکنند که حالشان به هم بخورد تا غذایی که خوردهاند از معدهشان بیرون بیاید که مبادا چاق شوند! این روش اگر چه بیشتر در بین دخترهای نوجوان طرفدار دارد اما با توجه به افزایش علاقه سایر سنین به تناسب اندام، در سنین بیشتر هم به چشم میخورد که جای نگرانی دارد زیرا با بر هم زدن کارکرد طبیعی دستگاههای بدن، مشکلات بسیاری پیش خواهد آمد.
علاوه بر این، ممکن است روشهای دیگری نیز بشنوید بهعنوان مثال جویدن غذا و سپس قورتندادن و دور ریختن آن یا استفاده از داروهای ملین؛ اما به یاد داشته باشید این روشهای ناسالم و رفتارهای خطرناک مجموعهای از مشکلات مربوط به سلامت را بهوجود خواهند آورد و نخستین مرحله از اختلالات تغذیهای به شمار میروند.
هیچکدام از این روشها توسط کارشناسان تغذیه و متخصصان لاغری توصیه نمیشوند و آنها تاکید میکنند خوردن و نوشیدن کنترل شده و طبق برنامه، بسیار سالمتر و کاراتر از این روشهاست. آنها در عین حال هشدار میدهند اگر نمیتوانید روی میزان غذایی که میخورید کنترل داشته باشید و بهنظرتان دچار بیشخواری هستید، بهتر است به جای دست زدن به چنین اقدامات خطرناکی به پزشک مراجعه کنید.
۳. سمزدایی نکنید
در بین روشهای لاغری، یکی از روشهایی که شاید کمتر شناخته شده باشد، سمزدایی است. امروزه موسسههای ویژه لاغری به تبلیغ این روش پرداخته و وعده لاغر شدن با استفاده از چسبها یا دستگاههای سمزدا از بدن را به مشتریانشان میدهند. این در حالی است که این روش ممکن است به کاهش وزن منجر شود اما خطرات آن را نباید نادیده گرفت از جمله اینکه با ریسک بالای کمآبی شدید بدن و پیامدهای آن همراه است.از دست دادن مقدار زیادی از مایعات بدن بدون نظارت پزشکی یا بدون دلیل موجه، کار پرخطری است و در عین حال اگر با رژیم سخت و شدید غذایی همراه شود پرخطرتر نیز خواهد شد. به جای این کار، چرا از روشهای طبیعی سمزدایی بدن استفاده نکنید؟ بهترین راه برای این منظور، مصرف نوشیدنیهایی است که برای سمزدایی مفید هستند که یکی از بهترین آنها چای است. برای تنوع بخشیدن به چای مصرفی میتوانید انواع چای شامل چای نعنا، چای زنجبیل و چای سبز را هم امتحان کنید که همان اثربخشی را دارند. نوشیدنیهایی که با لیمو مصرف میشوند نیز سمزداهایی قوی بهویژه برای دستگاه گوارش هستند همچنین آب آلبالو یکی دیگر از این سمزداهاست که با افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش سریعتر وزن منجر میشود.
۴. گرسنگی کشیدن ممنوع!
رژیمهای سخت و شدید مبنی بر غذا نخوردن و گرسنگی کشیدنهای طولانی مدت ممکن است به کاهش وزن منجر شوند اما بهدلیل ناکافی بودن کالریهای دریافتی بدن، ریسک ابتلا به بیماریهای مختلف افزایش مییابد ضمن اینکه بیشتر افرادی که این نوع رژیم را انتخاب میکنند، طولی نمیکشد که به همان وزن قبلی میرسند و حتی تحقیقات نشان داده گاهی چاقتر شدهاند. کاهش وزن سریع با استفاده از رژیمهای غذایی سخت و کم کالری باعث از دست رفتن آب بدن و کاهش حجم عضلات و چربیهای بدن میشود. با این کار سرعت سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کرده و بدن احتیاج کمتری به کالری خواهد داشت؛ این حالت بعد از مدتی باعث افزایش چربیهای اضافه در بدن شده و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند سندرم متابولیک و دیابت را بیشتر میکند. بنابراین برای پیشگیری از این قضیه، بهتر است رژیمتان طوری باشد که میزان کالری که روزانه دریافت میکنید به کمتر از ۱۲۰۰ کالری کاهش پیدا نکند در غیراین صورت با عواقب آن روبهرو خواهید بود.
۵. داروهای مجاز هم غیرمجازند!
استفاده از داروهایی که برای درمان بیماریهای دیگر است اما برای لاغر شدن نیز ممکن است به گوشتان خورده باشد، اشتباهی است که شاید فرصتی برای جبران آن برایتان باقی نماند.خطراتی که سوءاستفاده از داروهایی مانند داروهای مربوط به تیروئید، داروهای دیابت و بعضی داروهای اختلالات روانی دارند، بسیار بیشتر از منفعتی است که از لاغر شدن به دست میآید. اعتیاد جسمی و روانی، مشکلات اجتماعی و مالی، اضطراب، سردردهای شدید، سکته و مشکلات قلبی، ریوی و کلیوی تنها بخشی از عوارض این کار است.
۶. سیگارتان را له کنید!
این باور از زمانهای قدیم وجود داشته که استفاده از مواد دخانی، لاغری به همراه دارد و امروزه بسیاری از جوانهایی که میخواهند خوشاندام باشند بنا بر همین باور، به سیگار کشیدن رو میآورند.
درست است که شواهدی در دست است که نیکوتین میزان اشتها را کاهش میدهد اما شواهد قویتری نیز مبنی بر مضرات سیگار کشیدن برای بدن در دست است و میتوان گفت ضررهای سیگار کشیدن به قدری زیاد است که استفاده از این روش برای کاهش اشتها به هیچ وجه توصیه نمیشود.
تقریبا میتوان گفت هیچ عضوی از بدن نیست که از مضرات سیگار در امان باشد و با دانستن اینکه انواع سرطانها، بیماریهای قلبی عروقی، مشکلات تنفسی و انواع و اقسام بیماریها و اختلالات دیگر در کمین سیگاریهاست، جای تعجب است که هنوز افرادی هستند که به خاطر لاغری به این روش متوسل میشوند. در کنار دانستن تمام این عوارض، اگر باز هم آنقدر لاغری برایتان مهم بود که وسوسه شدید به خاطر آن سیگار بکشید، بهتر است این را هم بدانید که چاق شدن یکی از عوارضی است که اگر بخواهید سیگار را ترک کنید در انتظارتان خواهد بود.
● پس چهکار کنیم؟!
نگران نباشید، با خواندن کارهایی که نباید برای لاغرشدن انجام دهید، نباید امیدتان را از دست بدهید و فکر کنید از هیچ طریقی نمیتوان به وزن مورد نظر دست پیدا کرد بلکه با انتخاب راهکارهای درست میتوانید قدم به قدم به این هدفتان نزدیک شوید. تحقیقات نشان میدهد بهترین رژیم، رژیمی است که متناسب با سبک زندگیتان باشد و بتوانید آن را آهسته و پیوسته اجرا کنید نه اینکه یک رژیم سخت و فشرده که برای مدت کوتاهی اجرا شده و بعد از گذشت چند روز آن را رها کنید. برای این منظور با یک بررسی کلی نیازهای بدنتان به انواع موادغذایی، آنهایی را که پرکالریتر هستند و احتمال چاقیتان را افزایش میدهند از فهرست حذف کرده یا مصرفشان را کم کنید. ثبتنام در یک باشگاه ورزشی یا انجام دادن حرکات ورزشی ساده در طول روز در خانه یا پیادهروی کردن، در کنار کنترل غذاهایی که میخورید بهترین راهکارها برای کاهش وزن بهصورت سالم و عادی است. همچنین در کنار تمام توجهی که به جسمتان میکنید، ذهن و روانتان را نیز از یاد نبرید. براساس پژوهشهای صورت گرفته، کاهش استرس میتواند به لاغر شدن منجر شود زیرا هنگامی که استرس داشته باشید، هورمونی به نام کورتیزول در بدنتان ترشح میشود که اشتها را افزایش میدهد و در نتیجه بیشتر خوردن و بیشتر چاق شدن را در پی دارد. با تمام اینها اگر تلاشهایتان نتیجه نداد، به جای گوش دادن به حرف افراد غیرمتخصص، روش کمهزینهتر و مطمئنتری را انتخاب کنید که همان کمک گرفتن از یک متخصص تغذیه است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران صادق زیباکلام مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات دولت انتخابات مجلس مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت سیزدهم
قتل سیل فضای مجازی تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی سلامت پلیس وزارت بهداشت بارش باران
سایپا خودرو حج تمتع قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز بازار خودرو حقوق بازنشستگان نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
کتاب نمایشگاه کتاب تهران کتابخانه جشنواره فیلم فجر دفاع مقدس تئاتر سینمای ایران تلویزیون رضا عطاران سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سریال
فناوری کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس افغانستان سازمان ملل اوکراین رفح
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر بازی هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران سپاهان باشگاه استقلال
هوش مصنوعی همراه اول شفق قطبی خورشید ایلان ماسک تبلیغات ناسا اپل نوآوری گوگل
سرطان رژیم غذایی درمان و آموزش پزشکی دیابت فشار خون قهوه بارداری افسردگی