دلخوری های خود را بیان کنید

محققان روان شناسی به زوج ها توصیه می کنند اگر می خواهند سالم بمانند و مدت بیشتری عمر کنند، به جای این که دلخوری ها و غم و غصه ها را توی دلشان بریزند، آن را بیان کنند؛ حتی اگر این …

محققان روان شناسی به زوج ها توصیه می کنند اگر می خواهند سالم بمانند و مدت بیشتری عمر کنند، به جای این که دلخوری ها و غم و غصه ها را توی دلشان بریزند، آن را بیان کنند؛ حتی اگر این کار موجب جنگ و دعوا و درگیری شود!

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه میشیگان انجام گرفت، نشان می دهد بیان احساسات به خصوص احساسات منفی نه تنها در سلامت روح و روان انسان ها تاثیر خوبی دارد بلکه به دلیل کاهش استرس سبب پیش گیری از برخی بیماری های جسمی مانند مشکلات قلبی نیز می شود. هم چنین بیان و ابراز هیجان ها می تواند تاثیر مهمی در کاهش واکنش های شدید روانی و بروز واکنش های عاقلانه و منطقی داشته باشد.

محققان توصیه کرده اند همه ما باید مهارت کاهش و تنش های روانی و کنترل خشم را بیاموزیم و دل خوری ها را با استفاده از این مهارت ها حل کنیم.

چند پیشنهاد برای خاتمه دادن به مشاجره

ناراحتی های خود را روی کاغذ بنویسید؛ به این ترتیب می توانید آن ها را به همسرتان نشان دهید و او نیز جواب را روی کاغذ بنویسد.

قبل از شروع بحث و مشاجره از خود بپرسید که می خواهید به چه نتیجه ای برسید و کدام راه برای حل مشکلاتتان مناسب تر است.

اگر مشکل شما حل نمی شود و مدام تکرار و باعث بروز مشاجره می شود، بهترین کار این است که به یک مشاور خانواده مراجعه کنید.