یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
پنج اصل یوگا
سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از معروفترین اساتید یوگا گفته است: ”یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش.
براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد:
انجام حرکتهای درست proper exercise
نفس کشیدن صحیح Proper breathing
ریلکس صحیح proper relaxation
رژیم غذائی مناسب proper diet
مثبت فکر کردن و انجام تمرینات مدیتیشن positive thinking meditation
۱. تمرینات صحیح بدنی
انجام حرکات یوگا، بهطور سیستماتیک روی تمام نقاط بدن تأثیر گذاشته، انقباض و انبساط عضلات را باعث شده بر غدد درونریز و برونریز تأثیر میگذارد.
۲. تنفس صحیح
پرکردن هوا و استفاده از حداکثر ظرفیت ششها را تنفس یوگائی گفته و کنترل آنرا پرانایاما مینامند. این تمرینات به شما آموزش میدهد که چگونه ذهن خود را با تنظیم جریان پرانا تنظیم نمائید.
۳. ریلکسیشن صحیح
وانهادگی و تمرینات ریلکس، تنشهای عصبی را از بین برده عضلات را رها و تمام سیستم بدن را آرام میکند. ریلکسیشن به شما آموزش میدهد که چگونه انرژیهای خود را حفظ کرده، آرامش درونیتان را افزایش دهید.
۴. رژیم غذائی صحیح
با استفاده از غذاهای طبیعی وزن بدن متعادل شده باعث آرامش اعصاب میگردد، ضمن اینکه استفاده از غذای گیاهی مقاومت بدن را در مقابل بیماریها بالا میبرد.
۵. داشتن فکر مثبت و انجام مدیتیشن
انجام این تمرینات به شما کمک میکند تا افکار منفی را از ذهنتان پاک کرده، در لحظه زندگی کنید و در نهایت به آرامش درون دست یابید.
منبع: سایت مؤسسهٔ بینالمللی شیواناندا
www.sivananda.org
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران حمید نوری سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی قالیباف محمدباقر قالیباف مصطفی پورمحمدی
تهران آموزش و پرورش قتل سیل هواشناسی شهرداری تهران جاده چالوس سیلاب وزارت بهداشت سازمان هواشناسی پلیس قوه قضاییه
خودرو همستر کامبت ایران خودرو دولت سیزدهم قیمت دلار بورس قیمت خودرو یارانه قیمت طلا چین مسکن حقوق بازنشستگان
فضای مجازی تلویزیون دعای عرفه رسانه ملی سینمای ایران سینما روز عرفه دفاع مقدس صدا و سیما سریال موسیقی بازیگر
دانش بنیان
روسیه رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین حزب الله لبنان عراق لبنان یمن
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس استقلال سپاهان مس رفسنجان لیگ برتر فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران جواد نکونام باشگاه استقلال
هوش مصنوعی تلگرام ناسا ایلان ماسک گوگل مایکروسافت اینستاگرام اپل سامسونگ توییتر
کاهش وزن آلزایمر سنگ کلیه پیری فشار خون دیابت زوال عقل