جمعه, ۱۵ تیر, ۱۴۰۳ / 5 July, 2024
چگونه می توان مقاومت بازیکن را افزایش داد؟
مقاومت از ویژگی های مهم یک فوتبالیست است . برای اینکه بتوانید مسابقات راتحمل کنید ، باید مقاوم باشید . چگونه می توان مقاوم شد ؟
با مضاعف کردن زمان فعالیت و انجام منظم دو استقامت می توان مقاومت بدن را زیاد کرد . به تمرین دو سرعت نیازی نیست ، بلکه قبل از هر چیز باید اعضا بدن را به دو طویل المدت عادت داد تا حتی الامکان خستگی کم شود .
هنگام تمرین سعی کنید که آهنگ منظمی به حرکت خود بدهید . وقتی با یاران خود مسابقه می دهید از سرعت بیجا پرهیز کنید و سعی کنید صحیح بدوید . هرگز ساکن نایستید ، مرتبا حرکت کنید و منظم نفس بکشید . تمام نیروی خود را در دقایق اول صرف نکنید ، بلکه آن را متناسب با زمان مسابقه یا تمرین تنظیم کنید .
تمرینات :
ابتدا چند بار به دور زمین بدوید ، سپس کمی استراحت کنید .
بعد از آن مسابقه دو داده و باز استراحت کنید . و بالاخره کار خود را با حرکات نرمشی خاتمه دهید . بدین ترتیب خستگی شما بتدریج کاهش می یابد و بنابراین نیروی خود را کنترل کرده اید . در یک مسابقه فوتبال نیز به همین صورت عمل کرده و نیروی خود را تقسیم کنید ( نیروی خود را در پاهایتان ذخیره کنید ) .
تدریجا ، بعد از اینکه نیروی خود را درست تقسیم کردید و بیهوده در میدان نیروی خود را صرف نکردید ، متوجه خواهید شد که ۹۰ دقیقه بازی واقعا زمان کوتاهی است .
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره سیاست
هواشناسی شهرداری تهران تجاوز اربعین قتل سلامت تب دنگی پلیس فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان هواشناسی حوادث
دولت سیزدهم سهام عدالت خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو مسکن قیمت سکه بازار خودرو حقوق بازنشستگان دلار تورم
ماه محرم محرم تلویزیون موسیقی ثبت نام اربعین سینما الناز شاکردوست کتاب سینمای ایران رسانه ملی تئاتر
دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه آمریکا فلسطین جنگ غزه جو بایدن روسیه دونالد ترامپ حزب الله لبنان چین فرانسه سازمان همکاری شانگهای
پرسپولیس فوتبال یورو 2024 استقلال باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند سپاهان کریستیانو رونالدو ترکیه لیگ برتر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی سامسونگ گوگل نمایشگاه الکامپ اپل اینستاگرام عیسی زارع پور ربات
خواب دیابت پارکینسون افسردگی قهوه سرطان اضطراب