خواب کافی برای رشد و سلامتی ضروریه

به طور حتم شما بچه های خوب می دونین که خواب، برای رشد بدن لازم و ضروریه و اگه خوب و به اندازه نخوابین خسته و بد اخلاق می شین، نمی تونین درست فکر کنین و درس هاتون رو بخونین و چیزهای …

به طور حتم شما بچه های خوب می دونین که خواب، برای رشد بدن لازم و ضروریه و اگه خوب و به اندازه نخوابین خسته و بد اخلاق می شین، نمی تونین درست فکر کنین و درس هاتون رو بخونین و چیزهای تازه ای یاد بگیرین.

خواب به همه ما کمک می کنه تا انرژی کافی و لازم به بدنمون برسه و بی خوابی زودتر از بی غذایی به سلامت ما آسیب می رسونه.

باید بدونین که بچه ها بیشتر از بقیه به خواب احتیاج دارن و بهتره به زمان خوابشون اهمیت بدن و شب ها زودتر از بزرگ ترها به رختخواب برن تا صبح بتونن به راحتی از خواب بیدار بشن.«محمد» ۹ سال داره و می گه: من به برنامه های تلویزیونی خیلی علاقه دارم و برای همین شب ها همه برنامه های دلخواهم رو نگاه می کنم و دیر به رختخواب می رم.

او ادامه می ده: صبح ها نمی تونم به راحتی از خواب بیدار بشم و همیشه سر کلاس کسل و خسته ام و بیشتر وقت ها چرت می زنم.«ثمین» ۱۰ ساله هم می گه: من بعد از خوردن ناهار، برنامه عصر به خیر بچه ها و کارتون تماشا می کنم و شب ها هم دوست دارم سریال های تلویزیونی رو نگاه کنم برای همین فرداش سر کلاس اون قدر خوابم می یاد و خسته ام که از درس های خانم معلم چیزی یاد نمی گیرم.

او اضافه می کنه: مامانم می گه سریال های آخر شب تلویزیونی مخصوص بزرگ ترهاست و بچه ها باید برنامه های متناسب با سن خودشون رو ببینن و به موقع به رختخواب برن و بخوابن.

«افرا» ۸ ساله هم عنوان می کنه: این روزها که موقع امتحان و درس خوندنه، انگار خواب بیشتر از روزهای دیگه می چسبه و من دلم می خواد همش بخوابم.او ادامه می ده: مامانم می گه خواب برای بدن لازمه ولی باید به اندازه خوابید چون زیاد خوابیدن هم باعث تنبلی و کسلی می شه.«سامان» ۹ ساله هم می گه: من فصل تابستون از خوابیدن سیر نمی شم و اگه کسی من رو بیدار نکنه دوست دارم تا ظهر بخوابم.«نازگل» ۷ ساله هم می گه: من هر روز ظهر که از مدرسه بر می گردم بعد از خوردن ناهار کمی می خوابم و بعد از خواب سر حال و پر انرژی بقیه روز رو با خوندن کتاب و بازی می گذرونم.

او اضافه می کنه: شب ها هم زود می خوابم تا صبح بتونم زود بیدار شم و با روحیه شاد و با نشاط ورزش کنم و صبحونه بخورم و پر انرژی به مدرسه برم تا چیزهای تازه ای یاد بگیرم.

با این که به برنامه های تلویزیونی علاقه دارم ولی بعد از ساعت ۹ هیچ وقت تلویزیون نگاه نمی کنم.

خوب بچه های خوب و حرف گوش کن بهتره بدونین نیاز همه آدم ها به خواب به یک اندازه نیست و هر فرد باید شب ها به قدری بخوابه که روز بعد احساس شادی و نشاط بکنه و خواب آلود و کسل نباشه.

پزشکان توصیه می کنن که بچه ها برای این که رشد مناسبی داشته باشن بهتره ۱۰ تا ۱۲ ساعت در شبانه روز بخوابن تا احساس کسلی و خستگی نکنن، باید ۲ ساعت قبل از خواب شام بخورین و هیچ وقت با شکم پر به رختخواب نرین و مسواک زدن قبل از خواب رو هم فراموش نکنین تا خواب راحت و خوبی داشته باشین و این رو بدونین که سریال ها و برنامه های تلویزیونی مخصوص بزرگ ترهاست و شما نباید وقت خوابتون رو به تماشای این برنامه ها اختصاص بدین.شاد و بانشاط باشین.

عابدیان