سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
پیش گیری از چاقی مفرط در کودکان
بروز چاقی مفرط در کودکان طی چند دهه اخیر ۳ برابر شده است. طبق آمارها در اواخر دهه ۷۰ ،۵/۶درصد کودکان ۶ تا ۱۱ ساله از چاقی مفرط رنج می بردند که در سال ۲۰۰۸ این آمار به ۲۰ درصد افزایش پیدا کرد و در حال حاضر از هر ۵ کودک بالای ۲ سال، یک کودک دچار چاقی مفرط است. به گزارش «Prevention» ، چاقی در دوره کودکی به احتمال زیاد به چاقی در بزرگسالی می انجامد. نتایج بررسی ها نشان می دهد، مشکل اضافه وزن که قبل از ۸ سالگی شروع می شود، به چاقی مفرط در بزرگسالی منجر خواهد شد. علاوه بر آن، بالا بودن شاخص توده بدن در کودکی با خطر بروز دیابت نوع ۲، کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی ارتباط دارد. برای پیشگیری از این معضل بهتر است از کودکی عادت های خوب را به فرزندان خود بیاموزیم.
به هنگام بارداری عادت های خوب را رعایت کنید؛شواهد نشان می دهد، بین اضافه وزن در هنگام حاملگی ، وزن نوزاد و وزن در دوران کودکی ارتباط مستقیمی وجود دارد. زنانی که در دوران حاملگی اضافه وزن پیدا می کنند، از طریق تغییرات شیمیایی در مغز و سوخت و ساز بدن، وزن اضافه را به جنین منتقل می کنند.
تا حد امکان به نوزاد شیر مادر بدهید. نتایج بررسی ها نشان می دهد، شیر مادر خطر ابتلا به اضافه وزن را کاهش می دهد. جدول رشد نیز نشان می دهد افزایش وزن سریع در نوزادانی که شیر خشک مصرف می کنند، از ۳ تا ۶ ماه و زودتر از دیگر نوزادان آغاز می شود. به جای دادن مقدار زیادی شیر خشک در یک وعده، آن را در چند وعده به کودک بدهید.
- سبزی را جایگزین سرلاک کنید: در سال اول، تمامی مواد مغذی مورد نیاز کودک از طریق شیر مادر یا شیر خشک تامین می شود و نیازی به غذاهای پرکالری مانند سرلاک و سیب زمینی ندارد. سعی کنید پوره سبزی بخارپز شده و برنج قهوه ای به برنامه غذایی او اضافه کنید.در ۹ ماهگی نیز آن ها را به خوردن غذاهایی که برای کل خانواده تهیه می شود، عادت دهید.مهد کودکی با حیاط بازی بزرگ انتخاب کنید. تا جایی که می توانید از کالسکه کمتر استفاده کنید و کودک را به راه رفتن تشویق کنید.
- او را مجبور به تمیز کردن بشقاب غذا نکنید: هدف از غذا دادن به نوزادان و کودکان تامین مواد مغذی است.اجازه دهید خودشان غذا بخورند ، غذاهای سالم و متنوع تهیه کنید و بگذارید کودک برای خوردن یا نخوردن و میزان غذای خود تصمیم بگیرد. این کار باعث می شود به گرسنگی خود بیشتر توجه کند.
غذا را به عنوان پاداش یا جریمه در نظر نگیرید.محروم کردن کودکان از نوعی غذا مانند شیرینی باعث می شود حریص تر شوند. بنابراین بهتر است با همه نوع غذا آشنا باشند.
- تماشای تلویزیون را محدود کنید: حداقل دو سوم نوزادان و کودکان، روزی ۲ ساعت برنامه تلویزیونی تماشا می کنند. تحرک نداشتن به مرور زمان به یک عادت تبدیل می شود. متخصصان تماشای تلویزیون به میزان کمتر از ۲ ساعت در طول روز برای کودکان بالای ۲ سال و تماشا نکردن تلویزیون را برای کودکان زیر ۲ سال توصیه می کنند.
- با او غذا بخورید: کافی است دور هم کمی میوه بخورید تا او لذت خوردن را از شما بیاموزد.
مترجم: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی
تهران کنکور هواشناسی شورای شهر تهران شهرداری تهران تعطیلی مدارس هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بورس خودرو یارانه بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو سایپا
شهادت رئیس جمهور سینمای ایران پیام تسلیت تلویزیون لیلا حاتمی سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینما شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب زری خوشکام
کنکور ۱۴۰۳ گوگل دانش بنیان تجهیزات پزشکی دانشگاه تهران تلسکوپ فضایی هابل باتری
رژیم صهیونیستی ترکیه جنگ غزه اسرائیل فلسطین غزه روسیه امیرعبداللهیان آمریکا چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت تبلیغات سامسونگ اپل ناسا نمایشگاه ایران هلث موبایل آیفون
سرطان سزارین رژیم غذایی آلزایمر طول عمر زایمان افسردگی فشار خون مغز انسان دیابت