درمان های خانگی خروپف

خروپف هنگامی به وجود می آید که ماهیچه های زبان، لوزه و ... با یکدیگر در تماس باشد که در این صورت در هنگام خواب صدای لرزشی ایجاد می شود. برخلاف آن چه که بیشتر مردم تصور می کنند، خروپف …

خروپف هنگامی به وجود می آید که ماهیچه های زبان، لوزه و ... با یکدیگر در تماس باشد که در این صورت در هنگام خواب صدای لرزشی ایجاد می شود. برخلاف آن چه که بیشتر مردم تصور می کنند، خروپف کردن یک مشکل است و می تواند در برخی موارد نشان دهنده مشکلات جسمی باشد. اما در مواردی هم خروپف کردن را با رعایت برخی نکاتی که در این مطلب که از سایت «هلث نیوز» آورده ایم می توان برطرف کرد:در ابتدا به علل خروپف اشاره می کنیم که عبارتند از:

وضعیت آناتومی دهان

‌اضافه وزن

‌مشکلات تنفسی

‌انحراف بینی

احساس خفگی در خواب

باریک شدن قسمت عقب گلو

به پشت خوابیدن

استعمال دخانیات

آسم

سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا

گرفتگی بینی

عقب رفتن فک

داشتن لوزه های بزرگ

‌پایین بودن میزان هورمون تیروئید

یائسگی

التهاب و ناراحتی بینی و گلو

آلرژی.

علائم:

صدای بلند با تنفس عمیق

درمان خانگی:

یکی از بهترین راه حل ها برای برطرف کردن خروپف، کم کردن وزن است.

میزان مصرف دخانیات را کاهش دهید و به تدریج آن را کنار بگذارید. دود سیگار با افزایش گرفتگی بینی به مجرای تنفسی آسیب می رساند.

بهترین حالت خوابیدن به پهلوست.

قبل از خواب کمی روغن زیتون بخورید تا خروپف شما متوقف شود.

یک خوشه مریم گلی را در آب جوش خیس کنید و بگذارید خنک شود. قبل از خواب با آب صاف شده آن، غرغره کنید.

از مصرف غذاهای ادویه دار و چرب به هنگام شب پرهیز کنید.

هنگام خواب از بالش بلند استفاده کنید تا تنفس شما راحت تر انجام شود.

مترجم: علیرضا