دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
آهن
زنان
زنان نیازمند میزان آهن مصرفی روزانه بیشتری در مقایسه با مردان هستند.
زنان باید با مصرف مواد غذایی غنی از آهن آن را جبران کنند. علائم فقر آهن در زنان عبارتند از: خستگی، عدم تمرکز و نفس تنگی.
گفتنی است بروز این علائم در افراد ممکن است ناشی از فقر آهن نبوده و به نوع دیگری از کم خونی برگردد. آهن در مواد غذایی مانند گوشت قرمز، اسفناج، جگر، زرده تخم مرغ، هویج و... یافت می شود. میزان آهن مورد نیاز برای زنان زیر ۵۰ سال، ۱۸ میلی گرم در روز است. در صورت مصرف دیگر مکمل ها، در رابطه با میزان آهن مصرفی با پزشک معالج مشورت کنید.
مردان
مردان نیز به آهن نیاز دارند اما میزان آهن مورد نیاز مردان کمتر از زنان است. مطالعات نشان می دهد مصرف آهن بیشتر از حد مورد نیاز بدن، خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد. میزان آهن مورد نیاز روزانه برای مردان هشت میلی گرم در روز است.
[رزا نجفی]
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
آلودگی هوا استان مرکزی تب دنگی تهران هواشناسی کنکور قتل شهرداری تهران سلامت آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس راهور
تورم دولت سیزدهم بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا بورس بازار خودرو حقوق بازنشستگان بازار سرمایه دلار
عاشورا کربلا تلویزیون امام حسین (ع) سینمای ایران کتاب رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین فرانسه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
سامسونگ ناسا فناوری هوش مصنوعی
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن پوکی استخوان آلزایمر سردرد تناسب اندام