پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
۱۰ فرمان غذایی برای سلامت دندانها
تغذیه نادرست میتواند سلامت دهان را به خطر بیندازد و آموزش اینکه غذاها چگونه سلامت دندان و لثهها را تحتتاثیر قرار میدهند اولین گام به سوی تغذیه سالم برای حفظ بهداشت دهان است.
۱. مصرف مواد شیرین و چسبناک مانند پاستیل، ژله و شیرینیها را کاهش دهید و تا آنجا که میتوانید آنها را نخورید.
۲. شیر، ماست و موادغذایی حاوی ویتامین D بخورید. ویتامین D و کلسیم در بافت و استحکام دندانها نقش موثری دارند و کمبود آن عمر دندانها را کاهش میدهد. روزانه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید و پیادهروی کنید.
۳. میوههای حاوی فیبر بالا بخورید مثل سیب یا هویج و زردک که دندان را تمیز میکند. قند این میوهها بهقدری است که زمینه را برای فعالیت آنزیمها و باکتریهای مخرب دندانی فراهم نمیکند.
۴. جویدن کرفس یا ساقه کلم بروکلی باعث تمیز شدن فواصل بین دندانها میشود. کرفس تولید بزاق را افزایش داده و باکتریهای بد دهان را از بین میبرد.
۵. پیاز قرمز بخورید. این سبزی ضدعفونیکننده دندان است و مانع فعالیت آنزیمها و باکترهای مضر میشود.
۶. چای سبز بدون قند بنوشید. چای سبز غنی از فلوئور است و میتواند به سلامت دندانها کمک کند.
۷. مصرف نوشابه (حتی نوع بدون قندش) یا هر نوشیدنی حاوی شکر مانند قهوه یا چای و لیموناد را کاهش دهید.
۸. جویدن آدامس بدون قند حاوی زایلیتول خطر پوسیدگی دندان را کاهش میدهد.
۹. از مکیدن آبنباتهای سخت، حتی اگر بسیار کوچک باشند، اجتناب کنید. اگر میخواهید طعم دهان خود را تغییر دهید از آدامسهای بدون قند استفاده کنید.
۱۰. بعد از هر وعده غذایی و حتی غذای سبک مسواک بزنید، دهانتان را بشویید یا آدامس بدون قند را چند دقیقه بجوید.
دکتر محمدحسن انتظاری
مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه هلال احمر تهران پلیس روز معلم سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه نوار غزه چین انگلیس ترکیه اوکراین نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام اپل گوگل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه