پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
عوارض چشمی کامپیوتر
در اثر کار با کامپیوتر، مجموعه‌ای از علایم چشمی و بینایی ایجاد می‌شود که تقریبا سه‌چهارم کاربران رایانه را گرفتار میکند؛ علائمی مانند خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک‌ریزش، تاری دید و حتی احساس درد در گردن و شانه‌ها. با فراگیرتر شدن به‌کارگیری کامپیوتر در محل کار و حتی در خانه‌ها تعداد کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، هر روز بیشتر از دیروز است.
برای پیشگیری از بروز این علایم به کاربران رایانه توصیه می‌کنم ۱۰ نکته زیر را هنگام کارشان رعایت کنند:
۱) موقع کار با کامپیوتر، بیشتر پلک بزنید.
۲) مرکز مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی‌متر پایین‌تر از چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینکه باعث می‌شود پلک‌ها پایین‌تر قرار بگیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد از خستگی گردن و شانه‌ها نیز می‌کاهد.
۳) مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پرده‌ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه روی میز خود استفاده میکنید آن را طوری قرار دهید که به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد.
۴) به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم‌تان می‌شود. همچنین به شما وقت می‌دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
۵) اگر مجبورید به تناوب به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید (مانند تایپیست‌ها) ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مساله سعی کنید صفحه نوشته‌شده را در حداقل فاصله و هم‌سطح با مانیتور قرار دهید.
۶) فاصله مانیتور با چشمان شما باید ۵۰ تا ۶۰ سانتی‌متر باشد.
۷) روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد.
۸) مشخصات دیگر مانیتور خود را تنظیم کنید.
۹) اگر با وجود رعایت توصیه‌های گفته‌شده باز هم دچار این علایم هستید، می‌توانید از عینک‌های مخصوص استفاده کنید. برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم‌پزشک مراجعه کنید.
۱۰) هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید گردن خود را راست نگه داشته و شانه را عقب بدهید. قوز کردن هنگام کار طولانی با کامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه‌ها می‌شود و درنهایت، اینکه اگر همچنان بر اثر کار با کامپیوتر دچار مشکلات چشمی هستید، بهتر است به یک چشم‌پزشک مراجعه کنید.
دکتر سیدحسن هاشمی
چشم‌پزشک و فوق‌تخصص بیماری‌های قرنیه
استاد دانشگاه علوم‌پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران رژیم صهیونیستی آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیل بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما رسانه ملی دفاع مقدس فیلم
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول دبی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی ویتامین کبد چرب قهوه