پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
ورزش مداوم بیخوابی را درمان میکند
پزشکان ورزش مداوم را برای غلبه بر مشکل بیخوابی توصیه میکنند اما از سوی دیگر تاکید دارند که این تاثیر مثبت بلافاصله رخ نمیدهد بلکه حداقل چهار ماه طول میکشد تا این راهکار تاثیر خود را در درمان بیخوابی نشان دهد.
«کلی بارون»، سرپرست گروه مطالعاتی در دانشگاه نورثوسترن آمریکا دراینباره میگوید: اگر با مشکل بیخوابی مواجه هستید نمیتوانید به سرعت با ورزش آن را درمان کنید. ورزش کردن و خوابیدن رابطهای بلندمدت دارند و باید بدون ناامیدی به ورزش کردن ادامه دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. متخصصان پیش از این تاثیر ورزش روزانه بر کیفیت خواب را در افراد سالم مطالعه کردند اما در این مطالعه برای نخستین بار تاثیر تمرینات ورزشی هوازی بر درمان بیخوابی بررسی شد. به گفته بارون اغلب بیماران شکایت دارند که حتی با ورزش سنگین هم نتوانستند بیخوابی خود را درمان کنند. اغلب مردم تصور میکنند که ورزش بلافاصله اختلالات خواب را درمان میکند اما برای افرادی که مبتلا به بیخوابی هستند این اثرگذاری مدتی طول میکشد و افراد باید تا رسیدن به نتیجه مطلوب مدتی استقامت به خرج دهند. این متخصصان در بازه زمانی ۱۶ هفتهای، تعدادی از زنان مسن را مورد مطالعه قرار دادند. به عقیده آنها نکته اصلی در بهبود کیفیت خواب، استمرار در ورزش کردن است. وی میگوید: بیماران باید تشخیص دهند که درست زمانی که دیگر ناامید شدهاند و نمیخواهند ورزش کنند، باید ایستادگی کنند تا خود را از این وضعیت نجات دهند. برای یادآوری این مطلب روی آینه اتاقتان بنویسید «ادامه بده!» چون این روش در بلندمدت جواب میدهد. به گفته بارون کسانی که مبتلا به بیخوابی هستند کمتر به ورزش گرایش دارند و بیشتر احساس خستگی میکنند. «فیلیز زی»، یکی دیگر از کارشناسان در این مطالعه نیز میگوید: بیماران مبتلا به بیخوابی دچار افزایش فعالیت مغز میشوند و زمان زیادی نیازاست تا فعالیت مغز آنان به سطح عادی بازگردد. وی میافزاید: این مطالعه نشان میدهد که ورزش و خواب تاثیر دوسویه بر یکدیگر دارند. ورزش منظم در بلندمدت کیفیت خواب را بهبود میبخشد اما کمخوابی نیز تمایل به ورزش کردن را کاهش میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران رهبر انقلاب معلمان نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی مجلس شهید مطهری حجاب شورای نگهبان قوه قضائیه
تهران هواشناسی معلم شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
خودرو دولت قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو قیمت طلا دلار سایپا بانک مرکزی بازار خودرو کارگران تورم
تلویزیون رادیو تئاتر سریال رضا عطاران فیلم سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی نون خ رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه آمریکا نوار غزه روسیه چین حماس عربستان یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا باشگاه پرسپولیس
همراه اول دبی واکسن تبلیغات اپل ناسا گوگل وزیر ارتباطات پهپاد
کبد چرب میوه کاهش وزن بیمه دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری