لپ تاپ ها متناسب با ساختار بدنی ما نیستند

شرایط استفاده از لپ تاپ تا حدودی شبیه به شرایط کار با کامپیوتر در دفترهای استانداردی است که برای این کار در نظر گرفته شده اند

شرایط استفاده از لپ‌تاپ تا حدودی شبیه به شرایط کار با کامپیوتر در دفترهای استانداردی است که برای این کار در نظر گرفته شده‌اند. متاسفانه لپ‌تاپ‌ها از نظر ارگونومیک به هیچ عنوان متناسب با ساختار بدنی نیستند. یعنی وقتی قرار است ما با کامپیوتر کار کنیم، باید هنگام نشستن، آرنجمان به صورت ۹۰ درجه روی کیبورد باشد. البته با فرض اینکه روی صندلی استاندارد و با حالت درست و استانداری نشسته‌ باشیم...

صفحه مانیتور ما هم باید آنقدر بالا باشد که حداکثر ۱۵ درجه زیر خط افق پیش رویمان قرار بگیرد. از آنجا که هیچ لپ‌تاپی در دنیا وجود ندارد که فاصله مانیتور و کیبورد آن چنین حالتی را هنگام کار برایمان به وجود بیاورد، بنابراین ما نمی‌توانیم لپ‌تاپ‌ها را وسیله مناسبی برای انجام دادن کارهای طولانی‌مدت بدانیم. با این حساب اگر واقعا مجبور به استفاده از لپ‌تاپ هستید باید برای حفظ سلامت خودتان هم که شده از کیبوردهای جداگانه استفاده کنید و لپ‌تاپ فقط حکم یک مانیتور را برایتان داشته باشد. در حال حاضر کیبوردهای ژله‌ای بسیار سبک و قابل حمل و نقلی در بازار وجود دارند که می‌توان به راحتی آنها را به لپ‌تاپ‌ها وصل و با این کار از بروز خیلی از مشکل‌ها پیشگیری کرد. حالا اگر شرایط استفاده از کیبورد جداگانه هم برایتان ممکن نیست، باید حداقل هر ۵ تا ۱۰ دقیقه یکبار از پای کار با لپ‌تاپ بلند شوید و ورزش‌های مخصوص گردن و کمر را انجام دهید تا دچار مشکل نشوید. این روزها خیلی از مهندسانی که مجبور به کار زیاد با لپ‌تاپ هستند، نرم‌افزارهایی را روی دستگاه‌شان نصب کرده‌اند که هر ۱۰ دقیقه یکبار به آنها هشدار می‌دهد که از پای کار بلند شوید و پس از کمی ورزش، دوباره به کار برگردید. این نرم‌افزار می‌تواند برای تمام افرادی که به طور طولانی‌مدت با لپ‌تاپ کار می‌کنند و چندان غرق کارشان می‌شوند که استراحت و ورزش را فراموش می‌کنند، هم مفید باشد.

نکته دیگر درباره وزن مناسب لپ‌تاپ است. به طور کلی توصیه ما بر این است که شما نباید وسیله‌ای سنگین‌تر از ۴ یا ۴.۵ کیلو را با یک دست بلند کنید. خوشبختانه بیشتر لپ‌تاپ‌های جدید و قدیمی با تمام ملحقاتشان بیشتر از ۵/۴ کیلوگرم نیستند اما باید هنگام حمل‌ونقل آنها مدام کیف لپ‌تاپ را دست به دست کنید تا یک دست یا شانه‌تان خسته نشود. ضمن اینکه بهتر است به محض قرار گرفتن در محلی که باید چند دقیقه در آنجا بایستید، کیف لپ‌تاپ را روی زمین بگذارید تا شانه‌هایتان مجبور به تحمل‌کردن وزن اضافی نباشند. البته بلند کردن یک وسیله ۵/۴ کیلویی با یک دست، برای افرادی تعریف شده که از نظر جسمانی در شرایط کاملا خوب و سالم به سر می‌برند. متاسفانه خیلی از ما به دلیل ورزش‌نکردن، عضلات اطراف گردنمان ضعیف است و توانایی حمل وسایل را نداریم. با این حساب شاید بتوان گفت هرچه شما بتوانید لپ‌تاپ سبک‌تری بخرید، مشکل حمل‌ونقل و عوارض ناشی از آن را هم کمتر می‌کنید.

دکتر شهرام صادقی

متخصص طب فیزیکی

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران