والدین همیشه نگران کودک بدغذا

خیلی از والدین همیشه نگران غذاخوردن بچه‌هایشان هستند. خیلی‌ها هم وقتی بچه‌شان کم غذا می‌خورد مثلا اشتها ندارد یا به هر دلیلی به غذا تمایلی نشان نمی‌دهد ناراحت می‌شوند و به …

خیلی از والدین همیشه نگران غذاخوردن بچه‌هایشان هستند. خیلی‌ها هم وقتی بچه‌شان کم غذا می‌خورد مثلا اشتها ندارد یا به هر دلیلی به غذا تمایلی نشان نمی‌دهد ناراحت می‌شوند و به هر حربه‌ای که شده می‌خواهند همان حجمی که خودشان دوست دارند به فرزندشان غذا بدهند. حال آنکه این کاری بسیار اشتباه است.

به خاطر داشتن این نکته بسیار اهمیت دارد که معده کودکان بسیار کوچک‌تر از معده بزرگسالان است و در نتیجه نیازی نیست که یک کودک به اندازه خواهر یا برادر بزرگ‌ترش غذا بخورد. چند مثال از مقدار غذایی که یک کودک یک یا دوساله می‌تواند در یک روز بخورد، در منوی مثالی روبرو آمده است. اگر کودک بسیار پرانرژی باشد، ممکن است به یک میان‌وعده دیگر هم پس از شام نیاز داشته باشد.بعضی از نکات مفیدی که در هنگام تغذیه یک کودک خردسال باید به خاطر داشت، عبارتند از:

ـ استفاده از بشقاب‌های کوچک برای نوپایان و اجازه دادن به آنها که تا براساس اشتهای‌شان مقدار غذایی را که می‌خورند تنظیم کنند.

ـ عدم اجبار، نق زدن یا رشوه دادن به کودک برای تمام کردن وعده غذایی یا «تمیز کردن بشقابش». این کار به مشاجره بر سر غذا یا اضافه وزن کودک منجر می‌شود و بعداً ترک این عادت‌ها بسیار دشوار خواهد بود. کودک با سفت بستن لب‌هایش، پس زدن ظرف غذا یا ریختن غذا بر زمین به شما می‌گوید که دیگر کافی است.

ـ دادن یک وعده غذایی متعادل که شامل مواد غذایی از تمام گروه‌های غذاهایی هر کدام در مقادیر اندک باشد. نباید نیازی به کشیدن مجدد غذا در ظرف کودک باشد. اگر کودک هنوز گرسنه است و باز هم غذا می‌خواهد، به او سبزیجات یا میوه‌های تازه بدهید. ممکن است او بخواهد در وعده بعدی هم غذای بیشتری بخورد.

ـ اگر کودک مقدار شیری را که می‌نوشد کاهش داده، می‌توان به او به عنوان میان‌وعده یا دسر ماست یا پنیر داد.