جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
با ٨ توصیه ، سلامتی خود را حفظ کنید
آیا سلامتی از اهمیت زیادی برای شما برخوردار است؟ ورزش، آشپزی ،تغذیه صحیح و مصرف ویتامین از بهترین راهکارهای دستیابی به سلامت است. اما عمل به چند توصیه ساده می تواند به سلامتی شما کمک کند.
١) بررسی ها نشان داده افزایش دفعات اهدای خون، خطر ابتلا به سرطان از جمله کبد، ریه، روده، معده و گلو را کاهش می دهد.
۲) اغلب عفونت ها از طریق تماس با اشیای اطراف شما مانند دستگیره در، دست افراد دیگر، تلفن و میز منتقل می شود. بهداشت دست در تمامی سنین این خطر را به نحو چشمگیری کاهش می دهد.
۳) کاهش استفاده از خودرو و افزایش پیاده روی یا دوچرخه سواری به سلامتی شما کمک می کند.
۴) اختلال خواب به مشکلات جدی نظیر فشار خون بالا و سکته قلبی منجر می شود. کمبود خواب یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی مفرط است. هرچند پزشکان ٨ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده اند اما می توان با خواب کوتاه در روز یا طولانی در آخر هفته کمبود خواب شب را جبران کرد.
۵) برای جلوگیری از سکته و حمله قلبی هفته ای ٢ بار ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توصیه شده ماهی آزاد، ماکرو، شاه ماهی، ساردین و تن مصرف کنید.
۶) آنتی بیوتیک را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید.
افراط در مصرف این دارو بدون نسخه پزشک منجر به مقاوم شدن باکتری ها در بدن می شوند.
۷) برای جلوگیری از ویروس ها و عفونت ها، یادآوری واکسن ها فراموش نشود.
۸) از آن جایی که پیش گیری بهتر از درمان است، معاینه سالانه پزشکی را فراموش نکنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر بارش باران یسنا آتش سوزی پلیس قوه قضاییه تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی