پشت بازو دمبل جفت پشت سر - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت بازو دمبل جفت پشت سر

برای انجام این حرکت بدنسازی، یک دمبل بردارید و کاملا صاف بایستید. با هر دو دست دمبل را بالای سر برده و آرنج‌ها را مقداری خم کنید. سپس به آرامی دمبل را پشت سر ببرید و مواظب باشید که بازوها و آرنج‌ها از بدن فاصله نگیرند. دوباره بازوها را به سمت بالا دراز کنید و به همین شکل حرکت را ادامه دهید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---