جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
لاغری شکم در 10 روز (رژیم لاغری سریع شکم و پهلو)
یکی از بزرگترین دغدغههای خانمها قبل از رسیدن مناسبتهای خاصی مثل یک مهمانی یا مراسم عروسی و از همه مهمتر قبل از عید نوروز، لاغر کردن اندام و به خصوص لاغری شکم و پهلوهاست. در این میان بسیاری از افراد به دنبال راههای سریع و رژیمهای کوتاه مدت و معجزهگر میگردند و به نوعی میخواهند در کوتاهترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند.
آنچه مسلم است این است که راهی برای لاغری سریع و معجزه آسا وجود ندارد و شما نمیتوانید چربیهایی که طی سالها روی بدنتان جمع شده را یک شبه آب کنید! اما میتوانید با استفاده از یک سری نکات مهم و رعایت رژیمهای غذایی خاص و همراه نمودن آن با حرکات ورزشی، تا حد چشمگیری تغییر سایز دهید و خود را برای کاهش وزن اصولی و اساسی آماده کنید.
قبلا در سایت وب به طور کامل و مفید درباره "پیش گیری و درمان چاقی با یک رژیم لاغری شکم اصولی" صحبت کردهایم. این بار اما قصد داریم شما را با یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو آشنا کنیم که در صورت رعایت نکات آن میتوانید در طی 7 تا 10 روز، شکم و پهلوی خود را لاغر کنید.
بهترین راه برای لاغری شکم این است که تمام میان وعدهها و چاشنیها را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه، همه را باید ترک کنید. در وعده شام سراغ غذاهای برنجی نروید و ترجیحا یک سالاد سبک یا سوپ میل کنید. به علاوه باید به هر طریقی شده، روزی حداقل نیم ساعت پیادهروی کنید.
برنامه غذایی زیر یک رژیم لاغری سریع است زمانی بین هنرپیشههای هالیودی بسیار محبوب بود زیرا مثل یک شوک عمل کرده و وزن را از استپ خارج میکرد اما فراموش نکنید که این رژیم فقط باید بین 7 تا 10 روز انجام شود و نه بیشتر چون بیش از این مدت زمان عوارضی در بر خواهد داشت. همچین اگر کلسترول دارید یا بیمار هستید، اصلا نباید این رژیم را بگیرید.
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:
صبحانه:2 عدد تخم مرغ آبپز +قهوه یا چای + 1 عدد سیب
- تخم مرغها را کامل بخورید و زردهها را سرخود دور نریزید.
- سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. سیب خاصیت آنتیباکتریال دارد و در مقابل بیماریها بیمهتان میکند.
ناهار:
گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آبپز به مقدار دلخواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید!) + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس
گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آبپز) سبزیجات تازه و جوانهها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه
گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آبپز به مقدار دلخواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید!) + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس
- به جای آب کرفس نمیتوانید کرفس بخورید.
گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آبپز) سبزیجات تازه و جوانهها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه
- تعادل بین گوشتها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشتقرمز میخورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.
- اگر یک شب گوشت قرمز میخورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید.
- وعدههای غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.
1 لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کمچرب یا یک عدد موز کوچک
- این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.
- به جای آب گوجه فرنگی نمیتوانید خود گوجه را بخورید.
- به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز هم به انقباض ماهیچهای کمک میکند و هم سوخت وساز بدنتان را افزایش میدهد.
چند نکته درباره رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:
- نام این رژیم لاغری 10 روزه، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان میرسد.
- این رژیم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از این نگیرید.
- ورزش را فراموش نکنید و اگر شرایط و یا وقتی برای ورزش ندارید روزی حداقل نیم ساعت حتما پیاده روی کنید. همانطور که دیدید در این رژیم فقط نوع مواد غذایی ذکر شده و محدودیتی برای میزان غذاها ذکر نشده اما فراموش نکنید که قرار است لاغر شوید.
ادویه های لاغرکننده و چربی سوز زیر را در وعدههای ذکر شده بگنجانید تا سریعتر و بهتر جواب بگیرید.
- کنجد
- هل
- چوب میخک
- زردچوبه
- سیاه دانه
امیدواریم از این نکات آموزشی استفاده لازم را ببرید و بتوانید چربیهای شکم و پهلو را هرچه سریعتر آب کنید و زیبا و خوش اندام شوید.
گروه سلامت وب
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا سیل آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی دولت سیزدهم حراج سکه قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون خواب کبد چرب بیمه کاهش وزن دیابت داروخانه