پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از کمردرد مادران بچهدار
کمردرد یکی از مشکلات شایع در میان مادران جدید است
▪ برای پیشگیری از کمردرد در زنانی که به تازگی بچهدار شدهاند، به این توصیهها توجه کنید:
ـ به محض آنکه دکترتان ورزش را برای شما بیخطر اعلام کرد، ورزش منظم و تمرینات کششی را برای تقویت عضلات در شکم و کمر را آغاز کنید.
ـ هنگامی که کودک را بلند میکنید، به جای اینکه بازوهایتان را باز کنید، بازوهایتان را نزدیک به قفسه سینه نگاه دارید و بلندکردن را انجام دهید.
ـ هنگام بلندکردن کودک از کف اتاق، به جای اینکه از کمر خم شوید، زانوهایتان را خم کنید و با باز کردن زانوها بلند شوید.
ـ از حمل کردن کودک در پشت و روی لگنتان اجتناب کنید.
ـ سعی کنید که کودک را در "کوله جلویی" حمل کنید.
ـ مراقب باشید که هنگامی که کودک را از صندلیهای بلند، صندلی ماشین یا کالسکه بلند میکنید، به کمرتان فشار نیاورید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران فضای مجازی هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار دلار قیمت طلا سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس تئاتر فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان اوکراین نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینستاگرام همراه اول شبکه های اجتماعی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب کاهش وزن دیابت قهوه فشار خون داروخانه