یک متخصص روانشناسی با اشاره به تجربه تاریخی جامعه ایران از جنگ تحمیلی، تأکید کرد که ترس در شرایط جنگی واکنشی طبیعی برای حفظ جان است، اما انتقال اضطراب و نگرانی بزرگسالان به کودکان می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مانند بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و احساس ناامنی در آن‌ها شود.

اقتصادنیوز:یک متخصص روانشناسی با اشاره به تجربه تاریخی جامعه ایران از جنگ تحمیلی، تأکید کرد که ترس در شرایط جنگی واکنشی طبیعی برای حفظ جان است، اما انتقال اضطراب و نگرانی بزرگسالان به کودکان می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مانند بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و احساس ناامنی در آن‌ها شود.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

نورپردازی‌های شبانه شهرداری با اختلال در فتوسنتز درختان، تولید اکسیژن شهری را کاهش می‌دهد

خارش پوست در شب دلیل‌های مختلفی دارد که باید آن‌ها را جدی بگیرید. در ادامه با ۷ دلیل خارش شبانه پوست و راههای التیام آن‌ها آشنا می‌شوید.

اشتباهات مخرب غذایی در وعده شام: شام آخرین وعده غذایی روز و پلی میان فعالیت روزانه و استراحت شبانه است؛ اما نوع و زمان مصرف آن می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت خواب، وزن بدن، عملکرد گوارش و حتی سلامت قلب و عروق داشته باشد. بسیاری از ما به دلیل مشغله‌های روزمره، دیر وقت و با خستگی به سراغ شام می‌رویم …

میوه‌هایی که باعث خواب راحت می شوند: در دنیای پرهیاهوی امروز، استرس‌های روزمره، مشغله‌های ذهنی و مصرف زیاد وسایل دیجیتال باعث شده بسیاری از افراد با بی‌خوابی

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

یه کارشناس دارو عنوان کرد: زمان خواب تقریبا یک سوم از زندگی یک انسان را در برمی‌گیرد و وجود آن برای بقا بسیار ضروری است. بی خوابی شبانه از جمله اختلالاتی است که هر فردی با آن روبرو خواهد شد. اما در صورت شدت پیدا کردن و تکرار هر شب آن می‌تواند زندگی شخص را دچار مشکلات زیادی کند، به طوری که فرد را از …

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد خواب کافی، یکی از مؤثرترین عادات سبک زندگی برای کاهش خطر بروز پسوریازیس است. افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت دارند، تا حدود یک‌سوم کمتر از کسانی که دچار بی‌خوابی هستند در معرض این بیماری پوستی قرار می‌گیرند.

شهردار تهران تاکید کرد فقط اتوبوس‌های مشخص و خاصی می‌توانند پذیرای شبانه کارتن خواب‌ها باشند .

شهردار تهران تاکید کرد فقط اتوبوس‌های مشخص و خاصی می‌توانند پذیرای شبانه کارتن خواب‌ها باشند .

حشره ساس تختخوابی (Bed Bug)، یکی از مزاحم‌ترین و مقاوم‌ترین آفات خانگی است که به‌سرعت در منزل، هتل، خوابگاه و حتی وسایل نقلیه عمومی تکثیر می‌شود. این حشره کوچک با گزش شبانه باعث خارش شدید، بی‌خوابی، استرس و گاهی واکنش‌های آلرژیک جدی می‌شود و مهم‌تر اینکه به‌دلیل مقاومت بالای آن به سموم معمولی، ریشه‌کن …

شهردار تهران تاکید کرد فقط اتوبوس‌های مشخص و خاصی می‌توانند پذیرای شبانه کارتن خواب‌ها باشند .

شهردار تهران تاکید کرد فقط اتوبوس‌های مشخص و خاصی می‌توانند پذیرای شبانه کارتن خواب‌ها باشند .

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

 علیرضا زاکانی  با بیان اینکه دریافت پول بابت شب خوابی در اتوبوس غیرقانونی است، تصریح کرد: خبری چند روز قبل در رسانه‌ها منتشر شد و حکایت از آن داشت که برخی از اتوبوس‌های شهری با دریافت ۲۵ هزار تومان به کارتن خواب‌ها و بی خانمان‌ها و بی سرپناه‌ها اجازه می‌دهند تا یک شب را در خودروی آنها به صبح برسانند.

رپرتاژآگهی- چکیده: تست خواب یا پلی‌سومنوگرافی یکی از دقیق‌ترین و علمی‌ترین روش‌ها برای تشخیص انواع اختلالات خواب مانند آپنه خواب، خروپف مزمن، بی‌خوابی، بیدارشدن‌های مکرر، سندرم پای بی‌قرار و کابوس‌های شبانه است. در این آزمایش، پارامترهای مهمی مانند امواج مغزی (EEG)، حرکات چشم (EOG)، ضربان و ریتم قلب …

براساس گزارش خبرنگار دیده‌بان ایران؛ در راهروهای شلوغ بیمارستان‌ها، پشت چهره‌های خاموشی که روز و شب بر بالین بیماران می‌مانند، واقعیتی تلخ جریان دارد؛ همراهانی که نه لباس فرم دارند و نه پشتوانه قانونی، اما بارِ سنگین مراقبت از بیمار را به دوش می‌کشند. شغلی که از سر اجبار انتخاب می‌شود، نه از سر علاقه؛ …

نویسنده‌ای که سال‌ها با خواب بی‌کیفیت دست‌وپنجه نرم می‌کرد، تصمیم گرفت فقط یک هفته توصیه‌های متخصصان خواب و تغذیه را اجرا کند. نتیجه؟ خوابی عمیق‌تر، بیدارشدن راحت‌تر و صبح‌هایی بدون خستگی.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

تهران - ایرنا - بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

در این ویدئو، دکتر صابر دهقان یک تکنیک ساده ماساژ و تنفس آرام را آموزش می‌دهد؛ روشی علمی که به کاهش تنش‌های شبانه کمک کرده و بدن را برای خوابی راحت و عمیق آماده می‌کند.

شفقنا- خبرنگاران حوزه سلامت گزارش می‌دهند که چند اقدام ساده در برنامه شبانه می‌تواند کیفیت خواب را به‌طور چشمگیری بهبود دهد و آثار بی‌خوابی را کاهش دهد. بر پایه گزارش‌های معتبر پزشکی، روش‌های آرام‌سازی و تمرین‌های تنفسی، همراه با تجسم صحنه‌های آرام‌بخش، از جمله عادات مؤثری هستند که به خواب سریع‌تر کمک …

ad/ چرا بیماران بیشتر از قبل به سمت تعویض مفصل زانو می‌روند درد زانو یکی از آن مشکلاتی است که آرام و بی‌صدا وارد زندگی انسان می‌شود، اما کم‌کم تمام روزهایش را تحت تأثیر قرار می‌دهد. از ناتوانی در بالا رفتن از پله‌ها گرفته تا بی‌خوابی شبانه و محدود شدن در فعالیت‌های ساده روزمره… برای بسیاری از بیمارا

ad/ چرا بیماران بیشتر از قبل به سمت تعویض مفصل زانو می‌روند درد زانو یکی از آن مشکلاتی است که آرام و بی‌صدا وارد زندگی انسان می‌شود، اما کم‌کم تمام روزهایش را تحت تأثیر قرار می‌دهد. از ناتوانی در بالا رفتن از پله‌ها گرفته تا بی‌خوابی شبانه و محدود شدن در فعالیت‌های ساده روزمره… برای بسیاری از بیمارا

غذاهایی که نباید قبل خواب مصرف کنید: خواب خوب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامتی است؛ اما بسیاری از ما ناخواسته با انتخاب نادرست غذا یا نوشیدنی در ساعات نزدیک به خواب، کیفیت استراحت شبانه را پایین می‌آوریم. آنچه آخر شب می‌خوریم — به‌ویژه وعده شام یا تنقلات قبل خواب — می‌تواند بر هضم، دمای بدن، قند خون …

ad/ چرا بیماران بیشتر از قبل به سمت تعویض مفصل زانو می‌روند درد زانو یکی از آن مشکلاتی است که آرام و بی‌صدا وارد زندگی انسان می‌شود، اما کم‌کم تمام روزهایش را تحت تأثیر قرار می‌دهد. از ناتوانی در بالا رفتن از پله‌ها گرفته تا بی‌خوابی شبانه و محدود شدن در فعالیت‌های ساده روزمره… برای بسیاری از بیمارا

با گذر سال‌ها، داشتن یک خواب شبانه خوب می‌تواند دشوارتر شود. شایع‌ترین اختلال خواب در بزرگسالان میانسال و مسن، بی‌خوابی مزمن است که برای بسیاری به حدود سه سال شب‌های نسبتاً بی‌خوابی منجر می‌شود.

خط سلامت: اگر شب ها دچار بی خوابی یا استرس می شوید، رعایت یک روتین شبانه قبل از ساعت ۹ شب می تواند معجزه کند. انجام کارهای ساده ای مانند برنامه ریزی روز بعد، ورزش سبک، مدیتیشن و نوشیدن دمنوش های آرامش بخش، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد، ذهن شما را آرام می کند و انرژی لازم برای یک روز پرانرژی را فراهم …

صدا و سیما/ حتما برایتان پیش آمده که دقیقا در زمان خواب شبانه استرس به سراغتان بیاید و خوابتان را مختل کند، اما شما می‌توانید بر آن غلبه کنید. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ مرکز سمنان ،داشتن خوابی راحت و آسوده آرزوی بیشتری افرادی است که دچار استرس بوده و نمی‌تواند با آرامش شب را سپری کنند. مشکلات و

نی نی سایت/  ورود نوزاد به خانه، یکی از هیجان‌انگیزترین و در عین حال پرچالش‌ترین لحظات زندگی هر پدر و مادری است. خانه‌ای که تا دیروز آرام بود، حالا با صدای گریه، خنده و نفس‌های کوچک یک فرشته‌ی تازه، پر از زندگی شده است. اما در کنار این حس ناب، خستگی، کم‌خوابی و دغدغه‌های جدید هم سراغ والدین می‌آیند.

صدا و سیما/ چُرت‌های مکرر روزانه، بی‌خوابی شبانه و گیجی عصرگاهی (سندرم غروب‌زدگی) از نشانه‌های شایع آلزایمر است. به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزی؛ پژوهش تازه نشان می‌دهد اختلال خواب فقط یکی از علائم آلزایمر نیست بلکه ممکن است خود، عامل پیشرفت بیماری باشد. بازار به نقل از sciencedaily از دانشگاه پز

اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.

مغز در خواب نه‌تنها خاموش نمی‌شود، بلکه فعال‌تر و هدفمندتر از بیداری عمل می‌کند. خواب باکیفیت برای حافظه، سلامت روان، خلاقیت و پاک‌سازی مغزی ضروری است. بی‌خوابی یا اختلالات خواب می‌توانند عملکرد شناختی را مختل کرده و خطر بیماری‌های عصبی را افزایش دهند.

خواب پیوسته هشت‌ساعته، برخلاف تصور عمومی، یک عادت مدرن است، نه یک رویداد تکاملی، در بخش عمده تاریخ بشر خوابیدن در یک بازه هشت‌ساعته، هنجار نبوده است.

برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

اقتصادنیوز: برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

الگوی زودتر خوابیدن و زودتر از خواب بیدار شدن در هنگام پیری تا حد زیادی با مغز ارتباط دارد. مانند بسیاری از قسمت‌های بدن، مغز هم در زمان پیری مانند گذشته حساس و واکنش‌دهنده نیست.

برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

ایسنا/ برای قرن‌ها، مردم باور داشتند ماهِ روشن شب، نه‌تنها بی‌خوابی می‌آورد بلکه می‌تواند دیوانگی را هم بیدار کند.پژوهش‌ها نشان می‌دهد در شب‌های ماه کامل، انسان‌ها معمولاً کمتر و دیرتر می‌خوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاه‌تر از حالت معمول است. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در

اقتصادنیوز: اگر از طرفداران طعم‌های تند هستید، بد نیست بدانید که مصرف آن‌ها در ساعات پایانی شب می‌تواند دردسرساز شود.

برای قرن‌ها، مردم باور داشتند ماهِ روشن شب، نه‌تنها بی‌خوابی می‌آورد بلکه می‌تواند دیوانگی را هم بیدار کند.پژوهش‌ها نشان می‌دهد در شب‌های ماه کامل، انسان‌ها معمولاً کمتر و دیرتر می‌خوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاه‌تر از حالت معمول است./ ایسنا

برای قرن‌ها، مردم باور داشتند ماهِ روشن شب، نه‌تنها بی‌خوابی می‌آورد بلکه می‌تواند دیوانگی را هم بیدار کند.پژوهش‌ها نشان می‌دهد در شب‌های ماه کامل، انسان‌ها معمولاً کمتر و دیرتر می‌خوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاه‌تر از حالت معمول است.

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

رکنا: نسل Z در آمریکا با استرس مالی مواجه است و این نگرانی‌ها خواب شبانه آنها را مختل کرده است. 70٪ از این نسل به دلیل فشارهای مالی به جای برنامه‌ریزی، زمان خود را صرف تلویزیون و شبکه‌های اجتماعی می‌کنند.

مهر/شب‌های بی‌خوابی مشکلی آشنا برای بسیاری از افراد است که دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد؛ از استرس و اضطراب‌های روزمره گرفته تا مشکلات جسمی و عادات نادرست خواب. بی‌خوابی مزمن نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد بلکه می‌تواند سلامت جسم و روان را نیز به خطر بیندازد. خوشبختانه، راهکارهای طب

بنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بی‌خوابی را بهتر از قرص‌های خواب برطرف می‌کنند. محققان چینی با تحلیل ۲۲ مقاله انجام شده که در آن وضعیت ۱۳۴۸ داوطلب مبتلا به بی‌خوابی بررسی شده بود دریافتند سه ورزش «پیاده‌روی یا دویدن»، یوگا و تای‌چی خواب شبانه را بهبود می‌بخشند.

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است

رکنا: کم‌خوابی و خواب نامناسب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش دهد. با ایجاد تغییرات ساده در وضعیت بدن، محیط خواب و روال شبانه، کیفیت خواب خود را بهبود دهید و انرژی روزانه بیشتری داشته باشید.

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

اقتصادنیوز: یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

یکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

آشفتگی در خواب یا بی‌قراری شبانه یکی از مشکلات شایع زندگی مدرن است که می‌تواند سلامت جسم و روان را به‌طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. شناخت دلایل، راه‌های پیشگیری و اصلاح سبک زندگی می‌تواند کلید بازگشت به خواب آرام و باکیفیت باشد.

خواب شبانه یکی از نیازهای اساسی بدن است که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر مستقیم دارد. با وجود زندگی پرمشغله و استرس‌های روزمره، کیفیت خواب بسیاری از افراد کاهش یافته است. در این مقاله به بررسی اهمیت خواب شبانه، فواید آن و روش‌های بهبود کیفیت خواب پرداخته می‌شود تا بتوانید خوابی سالم و آرام داشته باشید.

آیا شب‌ها هنگام خواب ذهن‌تان پر از افکار مختلف می‌شود و نمی‌توانید آرام شوید؟ شاید این بیش‌فکری‌های شبانه که همیشه آن‌ها را به‌عنوان مشکلی برای خواب راحت می‌دانستید، در واقع نشانه هوش بالا و ذهنی فعال باشند که به‌طور ناخودآگاه در حال حل مسئله و خلق ایده‌های نو هستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این …

آیا شب‌ها هنگام خواب ذهن‌تان پر از افکار مختلف می‌شود و نمی‌توانید آرام شوید؟ شاید این بیش‌فکری‌های شبانه که همیشه آن‌ها را به‌عنوان مشکلی برای خواب راحت می‌دانستید، در واقع نشانه هوش بالا و ذهنی فعال باشند که به‌طور ناخودآگاه در حال حل مسئله و خلق ایده‌های نو هستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این …

نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می‌تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.

علم می‌گوید بهترین خواب شبانه با رعایت ریتم طبیعی بدن، تثبیت زمان خواب و وعده‌های غذایی و ایجاد تضاد نور روز و تاریکی شب ممکن می‌شود؛ گجت‌ها و روش‌های مدرن همیشه موثر نیستند.

ایسنا/ گجت‌ها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید. تحقیقات مربوط به ریتم شبانه‌روزی نشان می‌دهد که ساعت داخلی بدن شما چقدر برای خواب راحت مهم است. از ویدیوهای تیک تاک که چسب دهان و پتوهای سنگین را تبلیغ می‌کنند گرفته تا مجلاتی که بالش‌های ضد بی‌خوابی را رتبه‌بندی می‌کنند، توصیه‌های خواب ه

خواب، سوخت بدن و ذهن است. محققان معتقدند هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است تا عملکرد شناختی، خلق‌وخو و سلامت جسمانی حفظ شود. اما برای بسیاری، از جمله خودم، سال‌ها کمبود خواب به عادت تبدیل شده است. در جوانی، شب‌بیداری برای کار، مطالعه یا سرگرمی عادی به نظر می‌رسید، اما حالا اثرات آن …