4 مکملی که واقعاً به بهبودی افسردگی کمک می‌کنند

فرارو- با رشد بازار مکمل‌های غذایی به خصوص در حوزه سلامت روان، متخصصان هشدار می‌دهند بسیاری از این ادعاها هنوز شواهد علمی کافی ندارند و مصرف خودسرانه مکمل‌ها بدون آگاهی می‌تواند آسیب‌زا یا حتی خطرناک باشد.

به گزارش فرارو به نقل از هلث، در سال‌های اخیر، قفسه داروخانه‌ها و فروشگاه‌های اینترنتی پر از مکمل‌هایی است که مدعی بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب  یا حتی افسردگی هستند. از ویتامین‌ها و مواد معدنی گرفته تا گیاهان دارویی و پروبیوتیک‌ها، صنعت مکمل‌های غذایی اکنون به بازاری چندصد میلیارد دلاری تبدیل شده است. بازاری که بخش بزرگی از تبلیغات آن در شبکه‌های اجتماعی و توسط اینفلوئنسرها انجام می‌شود.

اکنون با انتشار یک یک پژوهش جدید مشخص شده است واقعیت علمی با تبلیغات فاصله زیادی دارد. محققان بریتانیایی پس از بررسی صدها مطالعه بالینی به این نتیجه رسیده‌اند که از میان بیش از ۶۰ مکملی که برای افسردگی تبلیغ می‌شوند، تنها تعداد اندکی به‌طور جدی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند  و فقط چند مورد توانسته‌اند عملکردی بهتر از دارونماها نشان دهند.

این مطالعه که توسط پژوهشگران دانشگاه لیورپول جان مورز انجام شده، داده‌های مربوط به ۶۴ نوع مکمل بدون نسخه را بررسی کرده است؛ محصولاتی که شامل گیاهان دارویی، اسیدهای چرب یا حتی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شوند.

ریچل فراست، نویسنده اصلی این پژوهش و متخصص گیاه‌درمانی، می‌گوید انگیزه اصلی او بررسی این موضوع بوده که آیا مکمل‌ها می‌توانند راهکاری در دسترس‌تر و ارزان‌تر برای برخی افراد مبتلا به افسردگی باشند یا خیر. به گفته او، مکمل‌ها معمولاً نسبت به بسیاری از درمان‌های پزشکی هزینه کمتری دارند و دسترسی به آن‌ها نیز آسان‌تر است. با این حال، او تأکید می‌کند تمام مطالعات بررسی‌شده کیفیت یکسانی نداشته‌اند؛ برخی پژوهش‌ها گسترده و دقیق بوده‌اند و برخی دیگر کوچک‌تر و از نظر علمی محدودتر. بیشتر مکمل‌ها اصلاً به اندازه کافی بررسی نشده‌اند …