هر روز با یک لیست شروع می شود. لیست کارهای که باید تا قبل از شب شدن انجام شده باشد٬‌ لیست کارهایی که باید انجام شود تا شب از راه برسد. بازخوانی و اصلاح صفحه چند تا چند پیش نویس رمان. ترجمه صفحه چند تا چند کتابی در مورد احساسات در جنبش های اجتماعی٬‌ تکمیل مقاله ای در مورد سینمای ایران که قرار است فصلی …

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب...

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.

آخرین خبر/ چند تا تمرین برای فعال کردن دو نمیکره مغز، وقتی از خواب بیدار میشید! 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

سرمربی جدید استقلال مانع تمرین کردن ۴ بازیکن تیمش شد.

ویدیو از هنرجویان رشته موسیقی که همزمان با تمرین ساز گیتار صدای ساز نی هم بلند شد

دیروز رفیعی و کاظمیان دو بازیکنی که در تمرین پریروز پرسپولیس تنش ایجاد کرده بودند با وجود حضور در زمین شماره سه ورزشگاه آزادی از سوی اوسمار ویرا اجازه تمرین کردن را پیدا نکردند.

به‌دنبال یک تمرین واحد برای متحول کردن تناسب‌اندامتان هستید؟ از تقویت عضلات مرکزی بدن گرفته تا افزایش سرعت متابولیسم، یک کارشناس توضیح می‌دهد اگر هر روز حرکت اسکوات انجام دهید، بدن شما با ۵ تغییر مهم و قابل‌توجه روبه‌رو خواهد شد.

پایگاه خبری فوتبالی- اولین تمرین ساحلی بازان در زمین فوتبال ساحلی مرکز ملی فوتبال برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، دهمین اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال ساحلی در مرکز ملی فوتبال آغاز شد. ساحلی بازان اولین تمرین خود را در زمین فوتبال ساحلی مرکز ملی فوتبال زیر نظر کادرفنی …

این بازی فکری یک معمای هوشی است که فقط افراد باهوش می‌توانند به آن پاسخ دهند. هدف پیدا کردن فردی است که به‌ظاهر ساده، اما در واقع احمق به تمام معناست.

طرفداری | خسرو حیدری در خصوص ترک کردن تمرین استقلال با وجود حضور وریا غفوری توضیحاتی داد. خسرو حیدری درباره اینکه چرا امروز (شنبه) محل تمرین آبی‌پوشان را ترک کرد به تسنیم گفت:

طرفداری | خسرو حیدری در خصوص ترک کردن تمرین استقلال با وجود حضور وریا غفوری توضیحاتی داد. خسرو حیدری درباره اینکه چرا امروز (شنبه) محل تمرین آبی‌پوشان را ترک کرد به تسنیم گفت:

یک مقام آمریکایی گفت: ما هیچ عملیات تخلیه‌ای برای خارج کردن نیروهای خود از منطقه خاورمیانه انجام نداده‌ایم.

شاید شما هم از بازی کردن موسی جنپو در دیدار استقلال مقابل الحسین در اردن متعجب شده باشید اما این بازیکن اهل مالی در تمرینات استقلال در دوبی فرمی عالی از خود ارائه کرده بود.

تمرینات یوگا که متخصصان قبل از خواب برای آماده کردن بدن برای یک خواب خوب شبانه توصیه می‌کنند، برای اکثر افراد بسیار چالش‌برانگیز است. اما تمرینات فیزیکی ساده‌تری نیز وجود دارند که به همان اندازه مفید هستند - برای مثال، پزشکان توصیه می‌کنند عصر‌ها حرکات کششی پا انجام دهید.

همزمان با آغاز رزمایش نیروی دریایی سپاه در تنگه هرمز و برگزاری رزمایش مشترک ایران، چین و روسیه، رهبر معظم انقلاب با دو هشدار بی‌سابقه معادلات را تغییر دادند: هرگونه جنگ‌افروزی آمریکا به جنگ منطقه‌ای می‌انجامد و هدف ایران در این سناریو، غرق کردن ناوهای هواپیمابر دشمن است.

توسعه برند؛ المپیک زمستانی ۲۰۲۶، بیش از یک رقابت ورزشی، تبدیل به آزمایشگاه هوش مصنوعی شده است؛ فناوری‌ای که نه تنها به ورزشکاران در تمرین کمک می‌کند، بلکه در مدیریت رویدادها، قضاوت، پخش تلویزیونی و حتی برطرف کردن موانع زبانی برای تماشاگران نقش کلیدی ایفا می‌کند.

وقتی در دمای پایین تمرین و ورزش می‌کنیم، عضلات و مفصل‌هایمان آرامتر واکنش نشان می‌دهند، آیا این ریسک صدمه را بالا می‌برد؟

افسردگی، انتخاب فعالیت مناسب را دشوار می‌کند. بی‌خوابی و بی‌حوصلگی حتی فکر کردن به یک کار ساده را هم خسته‌کننده جلوه می دهد. اما برای خروج از این چرخه، بهترین کار «فعال سازی رفتاری» است: انجام تدریجی کارهای کوچک و لذت‌بخش. اگر به دنبال روشی عملی و گام به گام برای غلبه بر افسردگی هستید، این مقاله ۳۸ …

مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ها. در مقایسه با پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها معادل پیاده‌روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌سوزی بالاست.

طرفداری | به دلیل حضور آرسنال در فینال لیگ کاپ و برنامه فشرده این تیم در هفته‌های پیش‌رو بازی هفته سی و یکم این تیم برابر وولورهمپتون چند هفته زودتر و فرداشب برگزار خواهد شد.  میکل آرتتا در کنفرانس مطبوعاتی پیش از این بازی حضار شد و درباره دشواری‌های بازپروری بازیکنانی که از مصدومیت بازمی‌گردند و همچنین …

پایگاه خبری فوتبالی - روبین فن‌پرسی، برای هماهنگ کردن رحیم استرلینگ با فاینورد، در حالی که این وینگر سابق منچسترسیتی و چلسی همچنان در انتظار دریافت مجوز کار است، اقدامات ویژه‌ای انجام داده است. به گزارش فوتبالی، سرمربی هلندی، تیمش را به اردوی تمرینی خارج از خاک هلند منتقل کرده تا استرلینگ بتواند تمرین …

پایگاه خبری فوتبالی - روبرتو کارلوس، اسطوره فراموش‌نشدنی رئال مادرید و تیم ملی برزیل، پس از سپری کردن دوره نقاهت ناشی از جراحی قلب، بار دیگر در کنار سفیدپوشان پایتخت اسپانیا دیده شد.به گزارش فوتبالی ، او به عنوان یکی از اعضای کاروان رئال، همراه با این تیم برای دیدار رفت مرحله پلی‌آف لیگ قهرمانان اروپا …

پایگاه خبری فوتبالی - باشگاه رئال مادرید بار دیگر از موقعیتی طلایی برای طعنه زدن به رقیب سنتی خود، بارسلونا، استفاده کرد. به گزارش فوتبالی ، درست دقایقی پس از آن‌که لامین یامال پنالتی حساس تیمش مقابل خیرونا را از دست داد، حساب رسمی رئال در شبکه اجتماعی X (توئیتر سابق) ویدیویی را منتشر کرد که در آن بازیکنان …

ایرنا/ تهران- ایرنا- معاون وزیر و رییس سازمان نوسازی، توسعه و تجهیز مدارس کشور گفت: « مدرسه آینده » باید فضایی چندوجهی، انعطاف‌پذیر و دارای محیط‌های متنوع یادگیری باشد تا دانش‌آموزان در آن زندگی کردن، مهارت‌آموزی و آمادگی برای یک زندگی معنوی توأم با پیشرفت را تمرین کنند. به گزارش ایرنا، حمیدرضا خانم

سلامت نیوز/مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ها. در مقایسه با پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها معادل پیاده‌روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌سوزی بالاست. اگرچه پیاده‌روی یک ورزش عا

مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ها. در مقایسه با پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها معادل پیاده‌روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌سوزی بالاست.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

استقلال امروز تمرین خود را تعطیل کرد تا بازیکنان فرصت استراحت کردن داشته باشند.

با همه این تفاسیر آقاسی چاره‌ای جز باانگیزه تمرین کردن و اثبات دوباره توانایی های خودش به ساپینتو ندارد. او برای جلب نظر سرمربی پرتغالی همه توان خود را به کار گرفته و در سکوت خبری و دور از حاشیه های گذشته فقط در تمرینات جسارت به خرج می‌دهد. تغییر نگرش و رفتار آقاسی می‌تواند دلیلی برای تغییر نظر ساپینتو …

ورزش 3/عارف آقاسی چاره‌‌ای جز تمرین کردن و جنگیدن برای جلب نظر ساپینتو ندارد؛ او امیدوار به اینده است. بازیکنی که در لیست خروجی ریکاردو ساپینتو در نیم فصل قرار داشت، هرگز تصور نمی‌کرد نیم فصل دوم مسابقات به بدترین شکل ممکن برایش آغاز شود. عارف آقاسی به عنوان یک مدافع باتجربه امیدوار بود که با پیوستن

عارف آقاسی چاره‌‌ای جز تمرین کردن و جنگیدن برای جلب نظر ساپینتو ندارد؛ او امیدوار به اینده است.

عارف آقاسی چاره‌‌ای جز تمرین کردن و جنگیدن برای جلب نظر ساپینتو ندارد؛ او امیدوار به اینده است.

استقلال امروز تمرین خود را تعطیل کرد تا بازیکنان فرصت استراحت کردن داشته باشند.

استقلال امروز تمرین خود را تعطیل کرد تا بازیکنان فرصت استراحت کردن داشته باشند.

بازی، در معنای اصیل خود، تمرینی برای زندگی است؛ جایی برای تجربه‌کردن هیجان، ناکامی، پیروزی، همکاری، انتظار و حتی بی‌حوصلگی. وقتی بازی بیش از حد نتیجه‌محور می‌شود، کودک فرصت تجربه‌کردن را از دست می‌دهد و مستقیماً وارد قضاوت می‌شود

مدیرعامل باشگاه پیکان با حضور در جمع بازیکنان این تیم پابه‌پای اعضای تیمش به تمرین کردن پرداخت!

مدیرعامل باشگاه پیکان با حضور در جمع بازیکنان این تیم پابه‌پای اعضای تیمش به تمرین کردن پرداخت!

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

آخرین خودرو/ در گذشته نه چندان دور، پارک کردن خودرویی مثل پیکان یک تمرین بدنی کامل محسوب می‌شد. نه نیازی به باشگاه بود و نه دمبل؛ زیرا چرخاندن فرمان خودرو نیاز به بازوهایی بسیار قدرتمند داشت! در کنار این، رانندگی با سرعت‌های پایین در خیابان‌های پر پیچ و خم هم کاری دشوار و سخت بود و آمادگی جسمانی بال

در گذشته نه چندان دور، پارک کردن خودرویی مثل پیکان یک تمرین بدنی کامل محسوب می‌شد. نه نیازی به باشگاه بود و نه دمبل

آخرین خودرو/ رانندگان فرمول یک از جمله آماده‌ ترین ورزشکاران جهان هستند که برای عملکرد با سرعت‌های سرسام‌آور به قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری ذهنی استثنایی نیاز دارند. برای اکثر ما، رسیدن به تناسب اندام به معنای تمرکز مجدد بر تغذیه خوب و ورزش منظم است. با این حال، برای رانندگان F1، این فرآیند بسیار پ

رانندگان فرمول یک از جمله آماده‌ ترین ورزشکاران جهان هستند که برای عملکرد با سرعت‌های سرسام‌آور، استقامت ذهنی استثنایی نیاز دارند.

بازیکنان پاری‌سن‌ژرمن در آخرین تمرین خود پیش از نبرد بعدی، با تمرکز بر ضربات ‏نهایی و تمرینات اختصاصی شوت‌زنی، دقت خود را برای باز کردن دروازه رقیبان به ‏چالش کشیدند‎.‎

بازیکنان پاری‌سن‌ژرمن در آخرین تمرین خود پیش از نبرد بعدی، با تمرکز بر ضربات ‏نهایی و تمرینات اختصاصی شوت‌زنی، دقت خود را برای باز کردن دروازه رقیبان به ‏چالش کشیدند‎.‎

رکنا ورزشی : گرم‌کردن پیش از تمرینات ورزشی درست مانند نان برای صبحانه است. شاید بتوان بدون آن هم ورزش کرد، اما تجربه تمرین هرگز به اندازه کافی لذت‌بخش و مؤثر نخواهد بود. گرم‌کردن، عضلات و مفاصل را آماده می‌کند، جریان خون را افزایش می‌دهد و بدن را برای فشار وزنه‌ها و حرکات پیچیده تمرینی آماده می‌سازد. …

در تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای کاهش استرس، ممکن است در ابتدا کمی احساس سرگیجه کنید. با عادت کردن به تمرین، می‌توانید آن را تا ۸ بار تکرار کنید.

رسانه‌های اسپانیایی از تمرین کامل ترنت الکساندر آرنولد و فرلان مندی در جلسه امروز رئال و بازی کردن آنها در مقابل والنسیا خبر دادند.

طرفداری | عارف آقاسی مدافع گران قیمت استقلال که تاکنون کمک حال ساپینتو نبوده، امروز هم همراه سایر نفرات تیم تمرین کرد. پیگیری‌ها نشان می‌دهد که نام عارف آقاسی در لیست بازی فردای استقلال مقابل پیکان قرار گرفته و به این ترتیب این بازیکن پس از مدت‌ها می‌تواند آبی‌های تهران را در یک مسابقه رسمی همراهی کند. …

طرفداری | عارف آقاسی مدافع گران قیمت استقلال که تاکنون کمک حال ساپینتو نبوده، امروز هم همراه سایر نفرات تیم تمرین کرد. پیگیری‌ها نشان می‌دهد که نام عارف آقاسی در لیست بازی فردای استقلال مقابل پیکان قرار گرفته و به این ترتیب این بازیکن پس از مدت‌ها می‌تواند آبی‌های تهران را در یک مسابقه رسمی همراهی کند. …

علیرضا حاتمی کشتی گیر ۳۳ ساله و دارنده مدال طلای جوانان آسیا ۲۰۱۱ و برنز جوانان جهان ۲۰۱۲ پس از تحمل جراحات سوختگی بر اثر انفجار گاز در سالن ورزشی آمل، جان به جان آفرین تسلیم کرد.به گزارش فوتبالی، بهرام موسوی نایب رییس هیات کشتی مازندران در گفت وگو با ایسنا، با اعلام خبر درگذشت دومین کشتی گیر بر اثر …

خط سلامت: آیا تا به حال از خود پرسیده اید بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ تحقیقات نشان می دهند که زمان تمرین می تواند بر انرژی، عملکرد و حتی کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. این مقاله با بررسی مزایا و محدودیت های ورزش در صبح، بعدازظهر و شب، به شما کمک می کند بهترین زمان مناسب برای بدن و برنامه …

رانندگی یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهای دنیاست و مهارت پیدا کردن در آن به تمرین مداوم، دقت زیاد و صبوری نیاز دارد.

دبیر دهمین جشنواره اسباب بازی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان، با اشاره به اهمیت اسباب بازی در هویت پذیری کودکان و نوجوانان و اهداف این جشنواره در همراهی آموزش در استفاده از اسباب بازی‌ها گفت: موضوع بازی، نقش اساسی در سرنوشت کودک و نوجوان دارد و بچه ها در قالب بازی، زندگی را تمرین می کنند.

یکی از تروریست‌های مسلح در اعترافات خود گفت: شخصی به نام نادر به من آموزش های امنیتی می داد. از من پرسید کار کردن با اسلحه بلدی؟ گفتم آره. این اغتشاشگر بیان کرد: گفت تیراندازی ات را خوب کن، سلاح از نوع کلت برایت می فرستیم. با آن تمرین کنی تا در اعتراضات و شلوغی ها باید سر طرف را بزنی. نه در و دیوار. …

۵ تمرین انگشت که مغز شما را به طور طبیعی سیم‌کشی مجدد می‌کند

این مطلب یک تکنیک ساده و کاربردی از ذهن‌آگاهی ژاپنی را آموزش می‌دهد که به کمک آن می‌توان بر فراموشکاری‌های کوچک، اما آزاردهنده روزمره، مانند فراموش کردن قفل کردن درب خانه، غلبه کرد.

فرانسه در هفته های گذشته بارها اعلام کرده قصد دارد محوریت قدرت نظامی اروپا را در دست بگیرد و بارها کلیپ های تبلیغاتی بسیاری در این راستا تولید کرده است.

امیر روشن معاون ارتقای کسب و کار‌های بین المللی سازمان توسعه تجارت ایران درباره اثرگذاری نمایشگاه هوش مصنوعی، اظهار کرد: این نمایشگاه تمرینی برای پیدا کردن بازیگران اصلی این حوزه است.

فوتبالی/اسماعیل قلی زاده: چهار سال در سپاهان بودم و باشگاه برای من زحمت کشید، با سپاهان یک سال و نیم قرارداد داشتم، مورایس از من خیلی خوشش آمد، برگشتیم اصفهان به من گفتند باید قرارداد پنج ساله امضا کنی، من گفتم قرارداد یک سال و نیمه دارم، گفتند نه نمی توانی تمرین کنی و لباس های من را جمع کردن و گفتن

ایگور سرگیف مهاجم تیم ملی ازبکستان و فصل گذشته پاختاکور، به‌طور رسمی با عقد قراردادی یک و نیم ساله به باشگاه پرسپولیس پیوست و با حضور در برنامه زنده این باشگاه فارسی صحبت کردن را تمرین کرد.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال استقلال خوزستان این روزا با مشکلات زیادی مواجه است و پنجره نقل و انتقالاتی این باشگاه همچنان بسته مانده است.به گزارش فوتبالی، استقلال خوزستان که نیم فصل نخست لیگ برتر را با فراز و نشیب فراوان و دست و پنجه نرم کردن با مشکلات مالی و اعتصاب بازیکنان پشت سر گذاشت، در تعطیلات …

با انجام ۳۰ دقیقه ورزش روزانه و منظم (مانند پیاده‌روی) می‌توانید با ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر و افت سیستم‌های بدنی، مقابله کنید.

آشنایی با ورزش فری رانینگ، حرکات متنوع آن مانند فرانت، وارو و ساید، نکات ایمنی، گرم کردن بدن، ارزیابی محل تمرین و محدودیت سنی این ورزش پرهیجان.

محمد رضا دونده جوانی که علی رغم سرمای هوا با شلوارک ورزشی و پیراهن رکابی تمرین کرده است و بعد از آن به کافه آمده است می‌گوید: « برای من خود تمرین و کافه نشینی بعد از آن فرصتی برای پیدا کردن آدم‌های هم دغدغه است. کسانی که بتوانم با آنها حرفی برای گفتن داشته باشم و شاید در ادامه بتوانم از میان آنها دوستانی …

پایگاه خبری فوتبالی - مارکوس رشفورد که پس از یک تابستان جنجالی و قرار گرفتن در لیست مازاد گروه تبعیدی‌های روبن آموریم، به صورت قرضی راهی بارسلونا شده بود، اکنون در آستانه نیم‌فصل دوم سال ۲۰۲۶ برای قطعی کردن قراردادش با دو چالش اساسی روبروست. به گزارش فوتبالی، اگرچه او در شش ماه نخست حضورش در نیوکمپ …

طرفداری | وینیسیوس جونیور، ستاره برزیلی رئال مادرید با انتشار ویدیویی از خود در منزل که در حال تمرین کردن و دویدن بر روی تردمیل است، آغاز سال 2026 میلادی را جشن گرفت.

طرفداری | وینیسیوس جونیور، ستاره برزیلی رئال مادرید با انتشار ویدیویی از خود در منزل که در حال تمرین کردن و دویدن بر روی تردمیل است، آغاز سال 2026 میلادی را جشن گرفت.

وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می‌کند، ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس عمیق‌تر می‌شود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت متوسط می‌شود.

تیر خلاص به هیجان؟ این یک سوگ‌نامه است برای فوتبالی که قرار بود در اوج باشد و حالا در آستانه‌ یک سلاخی احساسی قرار گرفته است. اگر خبر بدون تماشاگر شدن بازی سپاهان و استقلال قطعی شود، ما با جسد بی‌جان یک مسابقه روبه‌رو خواهیم بود که نامش بازی بزرگ است اما روحش را از آن گرفته‌اند. فوتبال بدون تماشاگر، …

چین روز سه‌شنبه رزمایش‌های نظامی خود در اطراف تایوان را تشدید کرد و توپخانه دوربرد را به سوی آب‌های اطراف این جزیره شلیک کرد. ارتش آزادی‌بخش خلق همچنین ناوهای تهاجمی آبی‌–خاکی جدیدی را به کار گرفت، در حالی که شناورها و هواپیماهایش تمرین دفع یک نیروی دشمن در حال نزدیک شدن را انجام دادند؛ اقدامی که توانایی …

سپاهان پس از قطعی کردن قهرمانی نیم‌فصل، با روحیه‌ای مضاعف اولین تمرین خود را برای تقابل حساس با استقلال آغاز کرد.

طرفداری | شکست استقلال مقابل گل گهر در هفته پانزدهم لیگ برتر ایران باعث شد جلسه هیات مدیره استقلال زیر 24 ساعت تشکیل شود. علی نظری جویباری در خصوص این جلسه و برخی حواشی پیش آمده پیرامون استقلال صحبت‌هایی در جمع کرد. وی در واکنش به بسته شدن پنجره نقل‌وانتقالاتی استقلال عنوان کرد:

طرفداری | شکست استقلال مقابل گل گهر در هفته پانزدهم لیگ برتر ایران باعث شد جلسه هیات مدیره استقلال زیر 24 ساعت تشکیل شود. علی نظری جویباری در خصوص این جلسه و برخی حواشی پیش آمده پیرامون استقلال صحبت‌هایی در جمع کرد. وی در واکنش به بسته شدن پنجره نقل‌وانتقالاتی استقلال عنوان کرد:

استقلال زمین تمرین داردصحبت های علی نظری جویباری در مورد حواشی اخیر باشگاه استقلال

علی نظری جویباری: رابطه ما با ساپینتو خیلی هم خوب است و هیچ اولتیماتومی نداده‌ایمسه روز دیگر با سپاهان بازی داریم/ در نیم‌فصل باید ارزیابی کنیم و مشکلات را حل کنیم/ اختلافی وجود ندارد ولی مدیریت باید سوال کند و مربی پاسخ دهد/ تمرین کردن رامین در خیابان؟ من که نمی‌توانم بازیکن را کنترل کنم که کجا تمرین …

پایگاه خبری فوتبالی- نخستین تمرین تیم امید در اردوی دبی برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، نخستین جلسه تمرینی تیم فوتبال امید ایران در اردوی تدارکاتی دبی، از ساعت ۱۹ امشب(یکشنبه) به وقت محلی در زمین باشگاه ایرانیان برگزار شد.در این تمرین، بازیکنان پس از گرم کردن، به اجرای …

از حدود ۴۰ سالگی به بعد، بدن کارایی کمتری در استفاده از پروتئین برای بازسازی بافت‌ها دارد. ایندیپندنت_فارسی: کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی با افزایش سن پدیده‌ای شناخته‌شده است که فقط با بلند کردن وزنه‌های سنگین مهار نمی‌شود. به نوشته نیویورک پست، هرچند تمرین‌های قدرتی سال‌ها است که به‌عنوان ستون اصلی …

قدم کوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پا‌ها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعال‌سازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک می‌کند.

اسکرول‌کردن بی‌پایان صفحات فضای مجازی، عامل تمرین ‌ مغز به حواس‌پرتی و شکل‌گیری حافظه ضعیف‌تر است. با گذشت زمان هم این اتفاق می‌تواند ذخیره شناختی را که یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های سلامت طولانی‌مدت مغز است، از بین ببرد. مغز با آنچه تمرین می‌کند سازگار می‌شود.

چربی‌سوزی یکی از اصلی‌ترین اهداف افرادی است که ورزش را به‌صورت جدی دنبال می‌کنند. انتخاب ورزش مناسب، در کنار برنامه‌ریزی اصولی و محیط استاندارد، نقش مهمی در رسیدن به تناسب اندام و حفظ سلامتی دارد. برخی از رشته‌های ورزشی به دلیل ماهیت حرکتی، شدت تمرین و درگیر کردن هم‌زمان چندین گروه عضلانی، تأثیر بیشتری …

پایگاه خبری فوتبالی - تیجانی رایندرز، هافبک منچسترسیتی، در صحبت‌هایی جالب به تمجید از قدرت گلزنی خارق‌العاده ارلینگ هالند پرداخت و او را پدیده‌ای فراتر از معیارهای معمول فوتبال توصیف کرد.به گزارش فوتبالی، رایندرز با اشاره به تفاوت دیدن هالند از بیرون زمین و تجربه بازی و تمرین در کنار او گفت: «این واقعاً …

طرفداری | جواد کاظمیان هافبک سابق پرسپولیس حتی بعد از خداحافظی از فوتبال هم دست از تمرین کردن برنداشته و بدنش را ورزیده نگه داشته است. پس از صحبت‌های جنجالی جواد خیابانی در فوتبالیست‌ها، جواد کاظمیان با انتشار یک استوری تند جواب او را داد. پاسخ کاظمیان به جواد خیابانی در شبکه‌های اجتماعی وایرال شد و …

طرفداری | جواد کاظمیان هافبک سابق پرسپولیس حتی بعد از خداحافظی از فوتبال هم دست از تمرین کردن برنداشته و بدنش را ورزیده نگه داشته است. پس از صحبت‌های جنجالی جواد خیابانی در فوتبالیست‌ها، جواد کاظمیان با انتشار یک استوری تند جواب او را داد. پاسخ کاظمیان به جواد خیابانی در شبکه‌های اجتماعی وایرال شد و …

انگار در جاهایی که مدرنیته دیر رسیده بود، فناوری پیش از آنکه ابزار شود، صحنه می‌شد. ما، بی‌آنکه همدیگر را بشناسیم، در شهرهای مختلف جهان، یک حرکت مشترک را تمرین می‌کردیم: ایستادن بر پله‌ای که خودش حرکت می‌کرد، و خیال‌کردن جهانی که از زیر پایمان می‌گذشت.

فوتبال 360/ابوطالب و تمرین کردن رامین رضاییان: تو با این همه تمرین نیمکت نشین صالح حردانی ای؟ ما را در کانال تلگرامی «کانال ورزش» دنبال کنید بازار

آیا می دانید با تمرینات مخصوص صورت می توانید چربی اضافه بینی را کاهش داده و شکل آن را بهبود بخشید؟ در این مطلب با روش های غیرجراحی برای لاغر کردن و تیزتر کردن بینی آشنا می شوید.

پایگاه خبری فوتبالی- تمرین نوبت عصر ملی پوشان با حضور رییس کمیته فوتبال ساحلی برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، تمرین نوبت عصر تیم ملی فوتبال ساحلی در سالن بدنسازی مجموعه پک با حضور محمد آخوندی رییس کمیته‌ی فوتبال ساحلی برگزار شد.ساحلی بازان پس از گرم‌کردن، حرکات کششی …

طرفداری | کمیته انضباطی و اخلاق AFC جرایمی نسبتاً سنگین برای تعدادی از تیم‌های مختلف فوتبال ایران در نظر گرفت. * باشگاه استقلال به دلیل آسیب رساندن یکی از عوامل باشگاه به یکی از اموال محوطه نیمکت تیم حریف در دیدار با الوحدات اردن، به پرداخت 2 هزار دلار محکوم شد. همچنین مهدی نوروزخانی، یکی از عوامل استقلال …

طرفداری | کمیته انضباطی و اخلاق AFC جرایمی نسبتاً سنگین برای تعدادی از تیم‌های مختلف فوتبال ایران در نظر گرفت. * باشگاه استقلال به دلیل آسیب رساندن یکی از عوامل باشگاه به یکی از اموال محوطه نیمکت تیم حریف در دیدار با الوحدات اردن، به پرداخت 2 هزار دلار محکوم شد. همچنین مهدی نوروزخانی، یکی از عوامل استقلال …

ترامپ بارها گفته است: «ارتش آمریکا برای بمباران مراکز هسته‌ای ایران، ۲۲ سال تمرین می‌کرد. رؤسای ‌جمهوری سابق جرأت اقدام نداشتند.» این حرف یعنی از سال ۲۰۰۳ میلادی، مطابق سال ۱۳۸۲ شمسی در فکر حمله به ایران بوده‌اند. ۲۰۰۳ سالی است که عراق اشغال شده است. در بین همکاران «جرج بوش پسر»، سخن بر سر حمله به ایران …

ترامپ بارها گفته است: «ارتش آمریکا برای بمباران مراکز هسته‌ای ایران، ۲۲ سال تمرین می‌کرد. رؤسای ‌جمهوری سابق جرأت اقدام نداشتند.» این حرف یعنی از سال ۲۰۰۳ میلادی، مطابق سال ۱۳۸۲ شمسی در فکر حمله به ایران بوده‌اند. ۲۰۰۳ سالی است که عراق اشغال شده است. در بین همکاران «جرج بوش پسر»، سخن بر سر حمله به ایران …

تمرین تفکر جانبی شامل تست‌ها و چالش‌هایی است که شما را به فکر کردن خارج از چارچوب‌های معمول وادار می‌کند. این تمرین‌ها به افزایش خلاقیت، انعطاف‌پذیری ذهنی و توانایی حل مسئله کمک می‌کنند.

پایگاه خبری فوتبالی- بعد از چند روز جنجالی و پرحاشیه، باز هم خبری از بازی کردن رامین رضاییان در ترکیب استقلال نبود.به گزارش فوتبالی، چند روز پیش بود که اخباری جنجالی از تمرین استقلال منتشر شد. اخباری که حاکی از آن بود که رفتار و حرکات رامین رضاییان در تمرین با واکنش تند ریکاردو ساپینتو مواجه شده بود.گفته …

سروش رفیعی با سپری کردن یک جلسه محرومیتش آماده بازگشت به میادین است.

سروش رفیعی با سپری کردن یک جلسه محرومیتش آماده بازگشت به میادین است.