به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، در حالی که پیری امری طبیعی است، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای به تاخیر انداختن ظهور چین و چروک صورت خود هستند. یکی از عواملی که می تواند بر ظاهر پوست شما تاثیر بگذارد، نحوه خواب شما است. خوابیدن به پهلو یا شکم می تواند باعث

اینکه شب‌ها به چه شکلی و در چه حالتی می‌خوابید، می‌تواند روی سلامتی شما تأثیر داشته باشد.

بسیاری از افراد این صدا را هنگام خوابیدن به پهلو می شنوند. با این حال، کارشناسان هشدار داده اند که این صدا ممکن است نشانه‌ای از ابتلا به فشار خون بالا یا حتی وجود توموری در ناحیه سر یا گردن باشد.

بسیاری از افراد این صدا را هنگام خوابیدن به پهلو می شنوند. با این حال، کارشناسان هشدار داده اند که این صدا ممکن است نشانه‌ای از ابتلا به فشار خون بالا یا حتی وجود توموری در ناحیه سر یا گردن باشد.

برای کاهش کمردرد، خوابیدن به پهلو با بالشت‌های مناسب می‌تواند فشار را از روی مهره‌ها بردارد و به بهبود خواب کمک کند.

یک پزشک اهل دیترویت آمریکا می‌گوید که شنیدن صدای قلب زمانی که به پهلو دراز می‌کشید،‌ پدیده‌ای‌ عادی است؛ به خصوص اگر همه‌جا ساکت باشد، اما اگر همیشه این صدا را می‌شنوید، می‌تواند نگران کننده باشد.

دکتر آنتونی یئون، جراح آمریکایی، در ویدیویی که در تیک‌تاک منتشر کرده است، توضیح می‌دهد: «اگر هر از گاهی زمانی که به پهلو می‌خوابید، ضربان قلب خود را می‌شنوید، احتمالاً این ناشی از فشار شریان کاروتید است که عملاً در مقابل بالش شما قرار دارد.»

اقتصادنیوز : کیفیت و سلامت خواب را اغلب می‌توان با وضعیت و حالتی که در رختخواب دراز کشیده‌اید تعیین کرد.

کارشناسان خواب معتقدند که خوابیدن به پشت بدترین حالت برای خواب است، به خصوص اگر آپنه خواب دارید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد احتمالا خوابیدن به پهلو بهترین

خط سلامت: مطالعات روی حیوانات نشان داده‌اند که خوابیدن به پهلو، بهترین حالت برای پاکسازی مغز از سموم و ضایعات است و این میزان پاکسازی را تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهد.

نتایج مطالعه‌ای رو حیوانات نشان می‌دهد خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر وضعیت‌های خواب، می‌تواند دفع ضایعات مغزی را تا ۲۵ درصد افزایش دهد.

خط سلامت: نتایج مطالعه‌ای رو حیوانات نشان می‌دهد خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر وضعیت‌های خواب، می‌تواند دفع ضایعات مغزی را تا ۲۵ درصد افزایش دهد

دکتر کریس آلن، متخصص خواب، می‌گوید: «خوابیدن به پهلو، به‌ویژه به پهلوی چپ، به دلایل بسیار زیاد به‌‌خصوص تاثیری که بر سلامت شناختی دارد، مهم است.» نتایج یک مطالعه علمی نشان می‌دهد که یک مدل خوابیدن در مقایسه با سایر مدل‌های می‌تواند خطر ضایعات مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد.

نتایج یک مطالعه علمی نشان می‌دهد که یک مدل خوابیدن در مقایسه با سایر مدل‌های می‌تواند خطر ضایعات مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد.

متخصص مغزواعصاب: مطالعات روی حیوانات نشان می‌دهد که خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر وضعیت‌ها، می‌تواند تخلیه ضایعات مغزی (دفع مواد زائد و سموم) را تا ۲۵ درصد افزایش دهد.

پوست صورت مهم ترین نقش را در زیبایی ایفا میکند و خواب تاثیر بسزایی بر سلامت آن دارد پس باید به نکات مهمی هنگام خواب توجه داشته باشید.

یک نکته بسیار مهم برای افرادی که دیسک کمر دارند طرز خوابیدن و استراحت است که بسیار موثر در درمان دیسک می باشد. استراحت از طریق کاهش فشار در حلقه فیبروز دیسک کمر باعث ارتقای فرایند بهبودی بیمار می شود.

خروپف ناشی از لرزش هوا در دستگاه تنفسی فوقانی است. براساس بنیاد ملی خواب، ۹۰ میلیون بزرگسال آمریکایی بعضی اوقات خروپف می‌کنند و ۳۷ میلیون نفر به طور مرتب خروپف می‌کنند. دلایل خروپف معمولاً جدی نیست. با این وجود، ممکن است نشانگر این باشد که تغییر در سبک زندگی باعث بهبود سلامتی فرد می‌شود.

خط سلامت: از شنیدن شکایت همسرتان از خروپف شما که تمام شب اتاق را تکان می دهد خسته شده اید؟ ممکن است بتوانید با خوابیدن به پهلوی چپ، آن را کنترل کنید.

خوابیدن روی شکم موجب صاف‌شدن انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و فشار روی کمر را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مجبور می‌شوید سرتان را به پهلو بچرخانید که همین امر سفت شدن گردن یا درد آن را در پی خواهد داشت.

‌می‌دانیم که جغد‌های بالغ به طور ایستاده می‌خوابند، اما جوجه جغد‌ها هنوز نمی‌توانند این کار را انجام دهند، چون سرشان خیلی سنگین است؛ بنابراین تا زمانی که آن‌ها به اندازه کافی بزرگ نشده باشند، یک راه حل جایگزین دارند؛ آن‌ها بر روی شکم خود دراز کشیده و سر خود را به سمت پهلو می‌چرخانند و سپس به خواب فرو …

همه ما شب‌ها مدل خاص خودمان را برای خوابیدن داریم. برخی از ما عادت داریم روی شکم بخوابیم، برخی دیگر باید به پهلو بخوابیم و یا یک بالش بین پاهایمان باشد؛ اما بد نیست بدانید این ترجیحات موقع خواب می‌تواند بر سلامت تأثیر منفی بگذارد و به طور قابل توجهی به ستون فقرات تان فشار وارد کند.

اقتصادنیوز : هر فردی مدل خاصی برای خوابیدن دارد اما بسیاری از افراد نمی دانند برخی از حالت های خواب ممکن است آسیب های جدی به ستون فقرات وارد کنند.

دکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه به بیمارانی که کمر درد دارند و نمی توانند به پهلو بخوابند ، دو پوزیشن توصیه می شود، می‌افزاید: یکی به حالت پهلو خوابیدن در حالتی که پا به شکل جنینی در سینه جمع شود و ببن زانوها بالشتی گذاشته شود. دیگر اینکه بصورت …