در شرایط بحرانی مثل جنگ و حملات اخیر رژیم صهیونیستی، داشتن ۱۵ مهارت بسیار اهمیت دارد.

چه روزهایی بوده که به نظرمان اوضاع خوب پیش نرفته و آرزو داشتیم که ایکاش یک دلخوشی داشتیم و وضعیت از این رو به آن رو می‌شد، شاید مصرف برخی غذاها بتواند این کار را برای ما انجام دهد.

در این مطلب نگاهی داریم به ۱۰ نکته ضروری برای محافظت از خود در زمان جنگ. حتما این راهنما را برای این روزها بخوانید.

دبیر ستاد زیست‌فناوری، سلامت و فناوری‌های پزشکی معاونت علمی گفت: علوم روز همچون هوش مصنوعی، کوانتوم، زیست فناوری و میکروالکترونیک ابرروندهای آینده علمی دنیا محسوب می‌شوند و تراز قدرت کشورها را تغییر می دهند.

آرمان ملی – گروه اجتماعی: با توجه به شرایطی که همه به یکباره با آن روبه‌رو شدیم، برخی بیش از دیگران دچار آسیب روانی شده‌اند. در روزهای ابتدایی حمله اسرائیل به ایران، همه به ناگهان دچار تشویش و اضطراب شدند، اما با گذشت زمان و لزوم مدیریت و تمرکز بر اتفاق‌هایی که به سرعت در اطرافمان به وقوع پیوست چاره‌ای …

داروهای کاهش وزن گفته می‌شد انقلابی در درمان چاقی هستند — اما حالا به نظر می‌رسد فایده‌شان کمتر از آن چیزی است که تصور می‌شد

یک روان‌پزشک کودک و نوجوان با اشاره به پیامدهای روانی اخبار ناگوار برای کودکان گفت: کودکان ممکن است خود را در موقعیت‌های ترسناک تصور کرده و دچار ترس و ناامیدی شوند.

با حفظ آرامش، تغذیه صحیح و پرهیز از هدررفت منابع غذایی، می‌توانیم سلامت فردی و اجتماعی جامعه را حتی در دشوارترین شرایط حفظ کنیم.

اقتصاد100- در پی شایعات مربوط به قطع خدمات بیمه‌ای، وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی با تأکید بر معتبر بودن دفترچه‌های بیمه سلامت و تأمین اجتماعی، از تمدید خودکار اعتبار آن‌ها خبر داد. همچنین مهلت ارسال لیست و پرداخت حق بیمه کارفرمایان تا ۴ تیر تمدید شد.

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت اعلام کرد که فعلا هیچ نیازی به مصرف عمومی قرص ید پتاسیم وجود ندارد و همه تمهیدات برای شرایط اضطراری اندیشیده شده است.

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی درباره برخی نگرانی‌ها درخصوص قطع خدمات بیمه‌ای گفت: برخلاف برخی شایعات، دفترچه‌های بیمه سلامت و تأمین اجتماعی همچنان معتبر هستند.

از هر ۱۰ نفر مراقبت کننده زوال عقل، شش نفر گزارش می‌دهند یک عامل خطر قابل اصلاح دارند که می‌تواند احتمال ابتلای آنها به زوال عقل را افزایش دهد.

استرس و نگرانی‌های روزمره می‌توانند خواب شبانه را مختل کنند. در این مطلب با دلایل اصلی بی‌خوابی و راه‌های ساده برای بهتر خوابیدن آشنا می‌شوید.

شفقنا- دانشمندان دانشگاه روتچستر آمریکا کشف کردند که ویژگی‌های ساختار کلاژن ممکن است بر خطر متاستاز سرطان تأثیر بگذارد و تا حدی تفاوت نتایج درمان را در بیماران با نژادهای مختلف توضیح دهد. به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت: «مجله Biophotonics Discovery اشاره می‌کند که پژوهشگران بر دو نوع تومور بدخیم …

شفقنا آینده- اتخاذ چندین عادت سالم می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد، با این حال تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مدیریت وزن بدن همچنان عامل اصلی است، به خصوص در بین گروه‌های قومی مختلف. به گزارش شفقنا از مدیکال نیوز، در یک مطالعه اخیر که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شده است، [ ]

شفقنا آینده- طبق یک مطالعه جدید در UCLA Health، سرطان و بیماری قلبی، دو علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان، ممکن است بیشتر از آنچه قبلاً تصور می‌کردیم با هم مرتبط باشند. این مطالعه نشان می‌دهد که برخی از نشانگرهای خونی قلبی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان در آینده را حتی در افرادی که [ ]

شفقنا آینده- سیگارهای الکترونیکی یا ویپ‌ها به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرند و در صدها نوع و طعم مختلف موجود هستند، اما محققان اطلاعات کافی در مورد عادات روزمره سیگار الکترونیکی بزرگسالان جوان ندارند. مؤسسات ملی بهداشت، با همکاری سازمان غذا و داروی ایالات متحده، بودجه‌ای را برای مطالعه‌ای در دانشگاه …

شفقنا آینده- آیا پلاستیک‌های موجود در اقیانوس‌های ما می‌توانند بی‌سروصدا به قلب ما آسیب برسانند؟ یک مطالعه سراسری، همبستگی نگران‌کننده‌ای را بین آلودگی میکروپلاستیک‌های دریایی و بیماری‌های قلبی-متابولیک در جوامع ساحلی ایالات متحده نشان می‌دهد. به گزارش شفقنا از مدیکال نیوز، در مقاله‌ای که اخیراً در مجله …

شفقنا آینده- محققان دانشگاه متروپولیتن توکیو روش جدیدی برای تشخیص سلول‌های پیر انسان از سلول‌های جوان‌تر با استفاده از میدان‌های الکتریکی ایجاد کرده‌اند. در حالی که نشانگرهای کلیدی برای این سلول‌های پیر پیدا شده‌اند، روش‌های فعلی نیاز به برچسب‌های بیوشیمیایی دارند که استفاده از آنها دشوار …

شفقنا آینده- فیبروز کبدی، یک بیماری پاتولوژیک که در آن کبد سفت و زخمی می‌شود، معمولاً در پیشرفت بیماری‌های مزمن کبدی مانند هپاتیت مزمن و استئاتوهپاتیت مرتبط با اختلال متابولیک (MASH) ایجاد می‌شود. از آنجا که فیبروز پیشرفته می‌تواند منجر به سیروز یا سرطان کبد شود، درک مکانیسم‌های اساسی برای توسعه درمان‌های …

شغل خانه داری برای زنان مسئولیت پر چالشی است که زنان خانه دار به خوبی بر آن شناخت دارند. در راستای سلامت روانی، زنان خانه دار باید در کنار وظایف خانه و خانه داری حتما برای خودشان برنامه، هدف و افقی را ترسیم کرده و در راستای رسیدن به آنها تلاش کنند.

ویتامین K در بارداری با اهمیت است زیرا در انعقاد خون و جلوگیری از خونریزی هنگام زایمان نقش دارد. دریافت کافی این ویتامین، هم به سلامت استخوان‌های مادر کمک می‌کند و هم از خونریزی‌های حین یا پس از زایمان جلوگیری می‌نماید. در این مقاله، به بررسی کامل نقش ویتامین K در بارداری، منابع طبیعی آن، مقدار مورد …

نایب رئیس کمیسیون بهداشت مجلس با اشاره به عیادت جمعی از نمایندگان مجلس از مصدومان حمله رژیم صهیونی در بیمارستان رسول اکرم ( ص )، گفت: جنایات جنگی این رژیم را از نزدیک در بیمارستان‌ مشاهده کردیم؛ بیش از ۳۰ پیشنهاد در حوزه سلامت و مدیریت بحران در کمیسیون بررسی شده که برخی از آن‌ها در حال اجرا است و مواردی …

با گسترش روزافزون استفاده از گوشی های هوشمند و اپلیکیشن های متنوع، نگرانی هایی درباره امنیت و سلامت کاربران مطرح شده است.

استرس در دوران کودکی می تواند تأثیرات منفی بر سلامت عاطفی، ذهنی و جسمی کودکان داشته باشد. در این مطلب به بررسی نشانه های استرس و نقش بازی در کاهش آن می پردازیم.

رابطه جنسی در ازدواج، فراتر از یک فعالیت فیزیکی، یک زبان مشترک است؛ زبانی برای ابراز عشق، آسیب‌پذیری، اعتماد و صمیمیت. این همان چسبی است که پس از یک روز

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت اعلام کرد که فعلاً نیازی به مصرف عمومی ید پتاسیم نیست.

برادرم علی از استرالیا من نمی شناسمت. نمی دانم فرزند چه کسی هست، اهل کجایی، شغلت چیست و چرا در خارج از ایران زندگی می کنی. اما می دانم تو بی غیرت نیستی، تو غیور و عزیز. هر جا هستی سلامت باشی. صدای هموطنانت را فریاد بزن، انگار کنار هم هستیم.

لیزر CO2 فرکشنال درمان قطعی جای جوش و اسکار با لیزر CO2 فرکشنال در مشهد. کلینیک شاپرک طلایی با 9 سال سابقه، بهترین نتایج جوانسازی و بازسازی پوست را ارائه می‌دهد.

شرکت پالایش نفت تهران اعلام کرد که فعالیت‌های عملیاتی پالایشگاه تهران بدون وقفه و طبق برنامه ادامه دارد و هیچ‌گونه اختلالی در روند تولید، تأمین و توزیع سوخت ایجاد نشده است. به گزارش وزارت نفت، شاکر خفایی رئیس روابط عمومی شرکت پالایش نفت تهران درباره دود متصاعد شده صبح شنبه ۳۱ خرداد- از جنوب

درمان عفونت واژن در خانه و درمان عفونت واژن در خانه و درمان عفونت واژن و عفونت رحم در منزل و درمان خانگی عفونت پنیری واژن

آرمان امروز : این راهکارها شما را از آسیب‌های روانی جنگ در امان نگه می‌دارد. تکنیک‌هایی وجود دارند که با تمرکز بر تنظیم روانی و جسمی، به افراد کمک می‌کنند تا با چالش‌های روانی ناشی از جنگ مقابله و از فروپاشی عاطفی جلوگیری کنند. در شرایط خاص بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان [ ]

مدیرکل بیمه سلامت چهارمحال و بختیاری گفت: ارائه خدمات به بیمه‌شدگان به صورت پیوسته ادامه دارد و ارائه هیچ خدمت بیمه‌ای متوقف نمی‌شود.

برای آماده‌سازی جهت تخلیه اضطراری باید به فکر کوله نجات و رعایت کردن شرایط برای ایجاد آرامش و سلامت روان باشید. برای کسب اطلاعات کلیک کنید.

استاندار خوزستان گفت: از ابتدای تجاوزات ددمنشانه رژیم صهیونی تاکنون هیچ کدام از تاسیسات و واحدهای تابعه صنعت نفت در مناطق جنوب مورد تعرض قرار نگرفته و شایعات مطرح شده در برخی کانال‌های خبری بشدت تکذیب می‌گردد.

بسیاری از ما صبح‌ها با خوردن غذا‌هایی شروع می‌کنیم که به نظر سالم یا بی‌ضرر می‌آیند، اما نمی‌دانیم ممکن است برای معده خالی بهترین انتخاب نباشند.

یک متخصص روانشناسی سلامت با بیان اینکه خانواده‌ها از تکرار مکرر خبر جلوگیری کنند، گفت: در شرایط کنونی باید اضطراب را مدیریت کنیم.

پیری موضوعی است که دیر یا زود با آن مواجه خواهیم شد، اما می توان با تکنیک ها و راه کارهایی روند پیری را کند کرد و مدت بیشتری جوان ماند.

بخشنامه توجه ویژه به سلامت مادران در زمان بحران از سوی معاونان بهداشت و درمان به روسای دانشگاه ها و دانشکده های علوم پزشکی سراسر کشور ابلاغ شد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در شرایط فعلی که کشور عزیزمان با حملات رژیم کودک‌کش صهیونی روبه‌روست و مردم در وضعیت جنگی و اضطراری به سر می‌برند، رعایت نکات تغذیه‌ای به منظور حفظ سلامت جسمی و روانی اهمیت ویژه‌ای دارد.

معاون وزیر و رئیس سازمان غذا و دارو، در جلسه ویدیوکنفرانسی با معاونین غذا و داروی دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور، بر ضرورت تصمیم‌گیری سریع، حضور میدانی، مدیریت دارو و تجهیزات، و ساماندهی توزیع فراورده‌های سلامت به‌عنوان یکی از حوزه‌های حساس کشور تأکید کرد.

معاون اجتماعی سازمان بهزیستی کشور اقدامات انجام شده این سازمان برای حفاظت از مددجویان در پی حملات اسرائیل را تشریح کرد. حسن موسوی چلک، در

مریم شهابی وزیر بهداشت دیروز اعلام کرد که سه بیمارستان و ۶ آمبولانس تحت حمله اسرائیل قرار گرفتند، دو نفر از اعضای تیم سلامت شامل یک

امروزه بنابه دلایل مختلفی ، ما انسان ها بیش از حد تحت فشار و استرس قرار می گیریم و در همین حین در مسائل روزمره زندگی غرق می شویم و نمی توانیم از مشکلاتی که برای خودمان ساخته ایم رهایی یابیم و احساس می کنیم که دیگر زندگی برایمان کافیست و خودمان را محدود می کنیم ؛ بدترین شرایط ممکن که وجود ندارد ولی ما …

بخشنامه توجه ویژه به سلامت مادران در زمان بحران از سوی معاونان بهداشت و درمان به روسای دانشگاه‌ها و دانشکده‌های علوم پزشکی سراسر کشور ابلاغ شد.

۱۰ غذای باورنکردنی اشاره شده که به شما کمک می‌کنند بدون گرسنگی کشیدن، کیلو کیلو وزن اضافی را از دست بدهید.

شناخته‌شده‌ترین منابع غذایی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن معمولا دانه‌ها، مغزها و حبوبات‌ هستند اما بسیاری از میوه‌ها به ویژه میوه‌های تابستانی که کم‌کم از راه می‌رسند نیز منبع خوبی از منیزیم‌ محسوب می شوند.

یکی از گروه‌های پرخطر این روزها مادران باردار هستند. اطرافیان باید حفظ سلامت روانی و فیزیکی مادر را در اولویت قرار دهند.

سرپرست مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری های وزارت بهداشت از تداوم ارائه خدمات درمانی به بیماران خاص و صعب العلاج خبر داد.

مدیر بازرگانی و اصناف سازمان منطقه آزاد قشم گفت: در پی شکایت های مردمی و بازدید کارشناسان سلامت محیط و کار و شبکه بهداشت و درمان در خصوص شرایط نگهداری بطری های آب معدنی، شایسته کلیه متصدیان واحدهای صنفی در نگهداری این بطری ها نکات بهداشتی را رعایت فرمایند و در صورت عدم همکاری با کارشناسان شبکه بهداشت …

مدیرکل دفتر نظارت و پایش فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو گفت: لازم است بیماران داروهای اختصاصی خود مانند انسولین، داروهای کنترل فشار خون یا صرع را به اندازه کافی همراه داشته باشند تا روند درمان دچار وقفه نشود.

یک روانشناس بالینی با بیان این‌که اضطراب بیش از حد باعث بروز چهار نوع واکنش در افراد می‌شود، به ارائه راهکارهایی برای مدیریت استرس در خانواده پرداخت‌.

بخشنامه توجه ویژه به سلامت مادران در زمان بحران از سوی معاونان بهداشت و درمان به روسای دانشگاه‌ها و دانشکده‌های علوم پزشکی سراسر کشور ابلاغ شد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، ضمن تأکید بر اهمیت تغذیه مناسب در شرایط بحرانی، توصیه‌هایی را به شرح زیر برای عموم مردم ارائه کرد.

مدیرکل دفتر نظارت و پایش فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو گفت: لازم است بیماران داروهای اختصاصی خود مانند انسولین، داروهای کنترل فشار خون یا صرع را به اندازه کافی همراه داشته باشند تا روند درمان دچار وقفه نشود.

نایب رئیس کمیسیون بهداشت مجلس با اشاره به حمله رژیم صهیونیستی به بیمارستان رسول اکرم (ص)، گفت: جنایات جنگی این رژیم را از نزدیک در بیمارستان مشاهده کردیم؛ بیش از ۳۰ پیشنهاد در حوزه سلامت و مدیریت بحران در کمیسیون بررسی شده که برخی از آنها در حال اجرا است و مواردی همچون تأمین دارو، تجهیزات پزشکی، تخت‌های …

استاندار قم گفت: با وجود حمله شب گذشته به تأسیسات هسته‌ای فردو، هیچ‌گونه تشعشعی گزارش نشده و سلامت مردم در خطر نیست.

افراد دارای معلولیت به دلیل چالش‌های منحصر به فرد خود، نیاز به توجه و برنامه‌ریزی ویژه‌ای دارند تا بتوانند در شرایط اضطراری، ایمنی و سلامت خود را حفظ کنند.

نیروهای کادر درمان که نقش حیاتی و حساس در سلامت و آرامش جامعه دارند، به عنوان رزمندگان سفیدپوش بیش از همیشه در خط مقدم خدمت به مردم و میهن قرار گرفته‌اند.

بعد از حمله اسرائیل به ایران، برخی از شهروندان مجبور به ترک خانه خود شدند. برخی دیگر با احساسات متفاوتی مانند خشم و ترس دست و پنجه نرم می‌کنند. «امیرحسین جلالی ندوشن»، روانپزشک، در مصاحبه‌ای که اختصاصی برای اکوایران ارسال کرده، توضیح می‌دهد: «باتوجه به شرایطی که این روزها از سر می‌گذارنیم، تجریه تمام …

باتوجه به شرایط موجود، آمادگی برای مواجهه با بحران‌های احتمالی مهم است؛ در این میان، افراد دارای معلولیت به دلیل چالش‌های منحصر به فرد خود، نیاز به توجه و برنامه‌ریزی ویژه‌ای دارند تا بتوانند در شرایط اضطراری، ایمنی و سلامت خود را حفظ کنند.

مدیرکل دفتر نظارت و پایش فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو، بر ضرورت همراه داشتن برخی داروهای ضروری در شرایط خاص تاکید کرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در شرایط فعلی که کشور عزیزمان با حملات رژیم کودک‌کش صهیونی روبه‌روست و مردم در وضعیت جنگی و اضطراری به سر می‌برند، رعایت نکات تغذیه‌ای به منظور حفظ سلامت جسمی و روانی اهمیت ویژه‌ای دارد.

وزیر اسبق بهداشت ضمن محکومیت تجاوزات رژیم غاصب صهیونیستی به خاک کشورمان، در عین حال تهاجم به تجهیزات هسته ای را جنایتی جنگی خواند و گفت: متاسفانه حمایت‌های جهان غرب از موجود خبیث رژیم صهیونی سبب سلب آزاداندیشی از سازمان‌های بین‌المللی شده و این سازمانها به وظایف خود عمل نمی کنند.

این مطالعه روی حشره‌خوارهای درختی - پستانداران روزگرد که از نظر ژنتیکی به نخستی‌سانان نزدیک هستند - انجام شده است و بینش‌های مهمی در مورد چگونگی اختلال در تنظیم خلق و خو توسط نور شب ارائه می‌دهد.

درد ناگهانی و شدید در قفسه سینه یا تنگی نفس همیشه باید به‌عنوان یک مورد اورژانسی تلقی شود. «در این شرایط، وقت آن نیست که در خانه تحمل کنید یا در اینترنت دنبال راه‌حل بگردید. حتی سراغ پزشک عمومی‌ هم نروید، بلکه فورا با اورژانس تماس بگیرید

گرما و هورمون‌ها می‌توانند پریود را شدیدتر کنند و این همان دلیلی است که برخی افراد ممکن است در تابستان دوره قاعدگی سنگین‌تری را تجربه کنند.

آواز خواندن راهی موثر برای کاهش اضطراب و استرس است

طبق آخرین اعلام وزارت بهداشت، از بامداد جمعه 23 خرداد تا عصر روز شنبه 31 خرداد و در طول 9 روز حملات اسراییل به مناطق مختلف کشور، بیش از 400 نفر از هموطنان، شهید و بیش از 3 هزار نفر مجروح شده‌اند در حالی که حدود 90 درصد شهدا و مجروحان، غیرنظامی بوده، 14 نفر از مجروحان تکنسین اورژانس بوده، 54 نفر از شهدا، …

واضح است که کشور ما در شرایط فعلی با جنگی تحمیلی از سوی یک رژیم غاصب و صهیونیستی مواجه شده است و همان طور که مشخص است در چنین جنگی، بخش‌‌‌های اقتصادی و امنیت اقتصادی کشور هم مورد هدف دشمن قرار می‌گیرد. در چنین وضعیتی، تعامل موثر و هم‌‌‌افزایی دولت و بخش خصوصی می‌تواند نقش کلیدی در تاب‌‌‌آوری کشور ایجاد …

مردم کشورمان دچار اضطراب شده‌اند و قصد مبارزه با آن را دارند اما نمی‌‌توانند؛ مثلا در حالی که می‌دانند بهتر است «تعقیب لحظه‌ای خبرهای جنگ» را کنار بگذارند اما کماکان آن را دنبال می‌کنند.یک روانشناس، شرایط فعلی را «وضعیت تروماتیک» معرفی می‌کند و 3توصیه برای والدین دارد.

یک عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهدمی‌گوید: اگر کمردرد همراه با کاهش وزن غیرقابل توجیه (به معنای کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در ماه) باشد، این کاهش وزن یک علامت هشدار در کمردرد بوده و باید جدی گرفته شود و یا فردی که سابقه سرطان دارد و دچار کمردرد شود، این علائم می‌تواند نشانه‌ای از متاستاز یا انتشار …

ایجاد خطوط ظریف و چین و چروک بخشی طبیعی از روند پیری است.

یک شرکت دانش‌بنیان در عرصه فناوری سلامت، با بهره‌گیری از هوش مصنوعی و ساخت یک پلتفرم، گام‌ بزرگی در تحلیل سریع و دقیق اسناد پزشکی برداشته‌ است.

رژیم‌های غذایی پرچرب از طریق تغییر در باکتری‌های روده باعث اضطراب زیاد می‌شوند.

شنیدن مداوم اخبار، اعلان‌ها، و نوسانات عاطفی می‌تواند بر سلامت روان در زمان جنگ تأثیر بگذارد.

با شروع تابستان، هندوانه به یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در خانه‌های ایرانی تبدیل می‌شود. اما پشت این رنگ قرمز فریبنده و طعم دلنشین، دنیایی از خواص درمانی و تغذیه‌ای پنهان شده است. از آبرسانی و تقویت قلب گرفته تا سلامت پوست و مبارزه با سرطان؛ هندوانه فقط یک میان‌وعده تابستانی نیست، بلکه یک نسخه طبیعی برای …

مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ایران گفت: در شرایط اضطرار اگر سامانه های الکترونیک قطع شود، طبق آیین نامه مصوب شده می توان از نسخه کاغذی استفاده کرد.

مدیرعامل سازمان تامین اجتماعی از پرداخت بخشی از مطالبات نظام سلامت از سوی این سازمان در هفته جاری خبر داد.

به تازگی ویدیویی که با جزئیاتی ناراحت‌کننده روند تجزیه بدن انسان پس از مرگ را نشان می‌دهد، در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شده و تاکنون بیش از هشت میلیون بار دیده شده است.

شاید شماهم فکر میکنید که کلسیم تنها در فرآورده های لبنی وجود دارد، اما اینگونه نیست شما میتوانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم مقدار مناسب کلسیم را دریافت کنید.