سال تحصیلی جدید، شروعی پر از هیجان، یادگیری و البته، نیاز به انرژی پایدار است! در طول روز مدرسه، مغز و بدن شما به سوخت‌رسانی مداوم نیاز دارد تا بتوانید با تمرکز، خلاقیت و شادابی در کلاس‌ها حاضر شوید. اما چه خوراکی‌هایی می‌توانند این وظیفه مهم را به بهترین شکل انجام دهند؟

سال تحصیلی جدید، شروعی پر از هیجان، یادگیری و البته، نیاز به انرژی پایدار است! در طول روز مدرسه، مغز و بدن شما به سوخت‌رسانی مداوم نیاز دارد تا بتوانید با تمرکز، خلاقیت و شادابی در کلاس‌ها حاضر شوید. اما چه خوراکی‌هایی می‌توانند این وظیفه مهم را به بهترین شکل انجام دهند؟

تهران - ایرنا - سال تحصیلی جدید، شروعی پر از هیجان، یادگیری و البته، نیاز به انرژی پایدار است! در طول روز مدرسه، مغز و بدن شما به سوخت‌رسانی مداوم نیاز دارد تا بتوانید با تمرکز، خلاقیت و شادابی در کلاس‌ها حاضر شوید. اما چه خوراکی‌هایی می‌توانند این وظیفه مهم را به بهترین شکل انجام دهند؟

ریشه بسیاری از تنبلی‌ها در تغذیه نهفته است. در این مطلب شما را با خوراکی‌هایی آشنا می‌کنیم که سوخت مغز هستند و دشمن تنبلی.

ورزش منظم نه تنها سلامت جسمی را ارتقا می‌دهد، بلکه یک ابزار قدرتمند برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوست. استراحت کافی امکان ترمیم و بازیابی بدن و ذهن را فراهم و تغذیه سالم سوخت لازم را برای حفظ انرژی و عملکرد مطلوب مغز تأمین می‌کند. غفلت از هر یک از این موارد به طور مستقیم بر بازدهی و رفاه کارمند تأثیر …

بادام؛ آجیل مغذی با ویتامین‌ها، پروتئین و چربی‌های سالم، به تقویت مغز، استخوان‌ها، ایمنی و انرژی پایدار کودکان کمک می‌کند.

اگر با کلافگی دائمی، مه مغزی و گرسنگی مکرر دست و پنجه نرم می کنید، این نشانه تنبلی نیست. این مقاله دلیل واقعی و راه حلی ساده را فاش می کند.

شاهد کلیپی جالب از تغییر مود کوچولوی بامزه با آوازخوانی پدرش هستید که لبخند به لبتون میاره.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که حذف وعده صبحانه، نه‌تنها باعث افزایش میل به غذاهای ناسالم در طول روز می‌شود، بلکه تمرکز، حافظه و توان ذهنی را نیز به شدت کاهش می‌دهد. متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند صبحانه کامل، سوخت اصلی بدن پس از ساعات طولانی خواب است و در کنترل وزن و قند خون نقش حیاتی دارد.

افت قند خون به حالتی گفته می‌ شود که میزان گلوکز (قند) خون به زیر سطح طبیعی یعنی کمتر از ۷۰ میلی‌ گرم در دسی‌ لیتر برسد، از آنجا که گلوکز سوخت اصلی مغز محسوب می‌ شود کمبود آن می‌ تواند به سرعت باعث اختلال در عملکرد مغزی و جسمی شود.

در حالی که اغلب توجه ما به سلامت قلب و مغز معطوف است، کبد – این عضو حیاتی و خاموش بدن – در سکوت بار سنگین سم‌زدایی و سوخت‌وساز را به دوش می‌کشد. حالا متخصصان هشدار می‌دهند: اگر به سلامت کبد اهمیت ندهید، دیر یا زود هزینه‌اش را خواهید پرداخت.

رکنا: حذف وعده‌ های غذایی به ظاهر ساده می‌ تواند تاثیرات منفی شدیدی بر سلامت بدن و مغز شما بگذارد و موجب اختلال در سوخت‌ رسانی اصولی به بدن شود.

خبرآنلاین/ ویتامین‌های B که اغلب به عنوان ویتامین‌های B کمپلکس شناخته می‌شوند، به سوخت و ساز چربی‌ها و پروتئین‌ها نیز کمک می‌کنند. ویتامین‌های B کمپلکس برای سلامت کبد، پوست، مو و چشم سالم مورد نیاز هستند. همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می‌کنند و برای عملکرد خوب مغز مورد نیاز هستند. همه ویتامین

رکنا: ترکیب تخم مرغ و فلفل سیاه علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، با افزایش انرژی و بهبود سوخت‌وساز، به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

به گزارش صدآنلاین؛ ترکیب این دو ماده، علاوه بر خوشمزه بودن خاصیت غذایی بالایی نیز دارد. تخم مرغ غنی از ماده مغذی، ویتامین‌های A, D, B – ۱۲. است که به‌عنوان صبحانه مصرف می‌شود.   به نقل از همشهری آنلاین، نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم تخم مرغ مصرف می‌کنند سیستم ایمنی بهتری دارند. با …

در دوران بارداری، برای کمک به رشد جنین، تغییرات زیادی در بدن مادر رخ می‌دهد، مانند افزایش حجم پلاسما، تغییر عملکرد سیستم ایمنی، افزایش میزان سوخت‌وساز و مصرف اکسیژن. پرسش این است که این سازگاری‌ها و تغییرات بدنی در طول دوران بارداری بر عملکرد مغز چه تاثیری دارند.

بازدید:۲۸۶ صد انلاین | افرادی که در نوجوانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند در زمینه درسی ضعیف‌تر از همنوعان خود هستند.  به گزارش صد آنلاین ،برخی عوامل ساده مانند داشتن استرس، اضافه وزن و می‌تواند سطح آی کیو را کاهش دهد. در ادامه به کارهایی که آی کیو شما را پایین می‌آورند اشاره شده است. ۱- انجام دادن چند …

خواب ناکافی، عملکرد شناختی از جمله فرایند تثبیت حافظه و پاکسازی سموم مغز را مختل می‌کند. همچنین می‌تواند باعث افزایش اضطراب و افسردگی شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد افرادی که بد می‌خوابند، میزان بیشتری از مشکلات روانی را گزارش می‌کنند.

مغز انسان برای انجام چند کار همزمان طراحی نشده است و زمانی که فرد به سرعت، تمرکز خود را از یک کار به کار دیگری معطوف می‌کند و این کار را به طور مداوم انجام می‌دهد قسمت شناختی مغز آسیب می‌بیند. با این کار، سوخت مغز به سرعت مصرف و سبب می‌شود که مغز، سریع‌تر خسته شود.

بازدید:۳ شکر پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین ماده‌ای است که در رژیم غذایی وجود دارد. اگر از عوارض جبران ناپذیر شکر آگاه شوید حتما در مصرف آن صرفه نظر میکنید. به گزارش صد آنلاین، شکر یکی از مواد بسیار مضر در رژیم غذایی انسانها است که تاثیر مخربی به روی سوخت و ساز و همچنین سلامت اعضای بدن دارد. مصرف این …

ما دوست داریم باور داشته باشیم که اطلاعات از وضعیت مالی مصون است قدرت مغز خام بدون در نظر گرفتن درآمد می تواند رونق بگیرد. اما علم داستانی متفاوت را بیان می کند: فقر فقط فرصت را محدود نمی کند ، بلکه در واقع عملکرد شناختی را کاهش می دهد. و تأثیرات هم بیولوژیکی و هم روانی هستند. سوء تغذیه: به کسری شناختی …

زومیت/ مطالعات در زمینه سوخت‌وساز عصبی، تلاش مغز ما برای زنده نگه‌داشتن بدن و محدودیت‌های تکاملی مؤثر در شکل‌گیری پیچیده‌ترین عضو بدن را آشکار می‌کنند. تصور کنید پس از یک روز خسته‌کننده و پرتنش به خانه برگشته‌اید. تنها چیزی که می‌خواهید، این است که پاهایتان را دراز کنید و بدون فکر، به تماشای تلویزیو

مطالعات در زمینه سوخت‌وساز عصبی، تلاش مغز ما برای زنده نگه‌داشتن بدن و محدودیت‌های تکاملی مؤثر در شکل‌گیری پیچیده‌ترین عضو بدن را آشکار می‌کنند.

کاملا طبیعی است؛ وقتی سوخت بدن کافی نیست، حس گرسنگی به‌شدت شما را درگیر می‌کند. این به‌دلیل ترشح هورمون گرلین است که مغز پیام می‌دهد: سریع غذا بخور! میل شدید به خوراکی‌های شیرین هم در این شرایط بیشتر می‌شود تا قند خون به حالت تعادل برگردد.

سوخت اصلی بدن و مغز ما گلوکز است. بنابراین، وقتی قند خون پایین می‌آید، بسیاری از فرآیندهای بدن مختل می‌شود و احساس می‌کنید همه چیز ناگهان کند یا متوقف شده است. این دقیقا همان اخطاری است که بدن به شما می‌دهد: “من به کمک احتیاج دارم!”

بازدید:۱۹۶ مطالعات گوناگون نشان داده است که که با عجله و تند غذا خوردن می تواند منجر به اضافه وزن و دیابت نوع ۲ شود، همچنین تند غذا خوردن عوارض بسیار جدی دیگری نیز به همراه دارد. به گزارش صد آنلاین به نقل از نمناک؛ غذا خوردن یکی از لذت های بزرگ زندگی هر فرد است. روز های زندگی ما روی دور تند افتاده اند …

بازدید:۳ صد انلاین | حذف صبحانه می‌تواند اثرات متفاوتی بر بدن داشته باشد که بستگی به عوامل فردی (مانند سن، سلامت کلی، نوع رژیم غذایی و سطح فعالیت) دارد. به گزارش صد آنلاین،  در کل، تحقیقات نشان می‌دهند که حذف منظم صبحانه می‌تواند با پیامدهای زیر همراه باشد: اثرات کوتاه مدت: کاهش انرژی و تمرکز: مغز به …

رکنا: مغز برای اینکه بتواند احساسات مثبت و تفکر سالم را مدیریت کند به سوخت مناسب نیاز دارد و این سوخت همان ویتامین‌ ها و ریزمغذی‌ هایی هستند که از طریق تغذیه تامین می‌ شوند.

ورزش بدنی راهکاری قدرتمند برای تقویت هوش و بهبود عملکرد مغز در دنیای پرشتاب امروز است. تأثیر ورزش بر مغز و توانایی‌های شناختی، از جمله حافظه و یادگیری، انکارناپذیر بوده و به سلامت روان نیز کمک شایانی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند عملکرد شناختی را تا ۲۵ درصد ارتقا دهد.

بازدید:۳ صد آنلاین | خنده فواید متعددی از جمله، کاهش فشار خون، اکسیژن‌رسانی به بدن، سوخت کالری، افزایش سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و کلسترول بد خون، بالا بردن خلاقیت و تولید هورمون اندورفین (مربوط به حال خوش) دارد. به گزارش صد آنلاین، خنده یکی از قدرتمندترین ابزارهای طبیعی برای تقویت سلامت جسم و روان است! …

بازدید:۳۸ صد آنلاین | رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم درباره وضعیت بررسی میزان ید در کشور و بیماری‌های ناشی از کمبود ید توضیحاتی ارائه داد. به گزارش صد آنلاین، دکتر فریدون عزیزی در نشست خبری «روز جهانی تیروئید» که امروز در وزارت بهداشت برگزار شد، اظهار کرد: «فدراسیون جهانی تیروئید»، بیست و پنجمین …

تغذیه معمولاً بخشی از کارنامه پزشک بهداشت روان نیست ، اما لازم است. مراقبت از مغز و بدن مکمل لازم برای کار روان درمانی از بهبود روانی و معنوی است. بدون آن ، اهداف بهبودی محدود است. در جایی که پریشانی ذهنی وجود دارد ، همیشه هضم پریشانی وجود دارد. هضم را بهبود بخشید و سلامت روانی را بهبود بخشید. ارتباط …

هفته گذشته ، من و دخترم ماشین را برای یک رانندگی دو روزه به اتحاد کالج خود بسته بندی کردیم. این مایل زیادی است. کافئین زیادی. و ، همانطور که معلوم است ، یک استاد کلاس در قدرت عاطفی موسیقی است. او بند ناف AUX را از صندلی مسافر گرفت و دی جی رسمی سفر ما شد. در جایی در I-90 ، با ویندوز ترک خورده و ویدیو …

بازدید:۳  صد آنلاین | مغز شما هم مانند بقیه‌ی اعضای بدنتان نیازهایی دارد که اگر نیازهای مغزتان را برآورده نکنید، به احتمال زیاد کارهایی را که باید انجام دهد، انجام نخواهد داد. به گزارش صد آنلاین، مغز، این فرمانده‌ی قدرتمند بدن، مسئولیت تمام فعالیت‌های ما، از پلک زدن گرفته تا حل پیچیده‌ترین مسائل ریاضی …

ماچا به‌عنوان نوعی چای سبز پودرشده، ترکیبی از خواص آنتی‌اکسیدانی، کافئین ملایم و فواید بالقوه برای مغز، قلب و سوخت‌وساز بدن را ارائه می‌دهد و می‌تواند جایگزینی مفید برای قهوه در رژیم روزانه افراد باشد.

خبرآنلاین/ ویتامین‌ها و مواد معدنی، کلید تقویت مغز و حفظ هوش‌اند. با افزودن این مواد مغذی به رژیم روزانه، می‌توانید حافظه، تمرکز و خلاقیت خود را بهبود بخشیده و ذهنی آماده برای هر چالش بسازید. تغذیه مناسب، سوخت مغز برای عملکرد بهینه است و ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش کلیدی در تقویت هوش، حافظه و تمرکز

بازدید:۳ ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در تقویت مغز و حفظ هوش دارند. با افزودن این مواد مغذی به رژیم غذایی روزانه، می‌توان حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود بخشید و ذهنی آماده برای چالش‌های روزمره ساخت. به گزارش صد آنلاین؛ تغذیه مناسب، سوخت مغز برای عملکرد بهینه است و ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش کلیدی …

تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.

سنسورها به‌عنوان نبض تپنده خودروهای مدرن، اطلاعات حیاتی را به مغز خودرو یعنی ECU (واحد کنترل الکترونیکی) ارسال می‌کنند. بدون حضور این حسگرها، موتور به‌درستی کار نمی‌کند، مصرف سوخت بالا می‌رود و باید به تعمیرگاه بروید.

اگر ADHD دارید ، احتمالاً تجربه شروع روز خود را با اهداف بزرگ می دانید فقط برای پیدا کردن خود در کارهای کوچک و فوری که به نظر می رسد مغز شما را ربوده است. لباسشویی به تاشو نیاز دارد. برگه مرورگر هنوز باز است. یک پینگ ایمیل. ناگهان ، ساعت ۳ بعد از ظهر است ، و آن پروژه مهمی که شما باید روی آن تمرکز …