خیلی از ما به دنبال کاهش وزن هستیم اما آیا می‌دانیم که کاهش وزن و کاهش چربی دو موضوع مختلف هستند و به همین دلیل وقتی عدد وزن را روی ترازو می‌بینیم سوالات بیشتری به ذهن‌مان اضافه می‌شود؟

ورزش، دنیایی متنوع و گسترده دارد که شامل شاخه ها و دسته بندی های مختلفی می شود. در این میان، تمرینات قدرتی و تمرینات مقاومتی از مهم ترین و پرکاربردترین انواع

نتایج یک مطالعه نشان داد که تمرینات مقاومتی باعث تغییراتی در پروتئین های عضلانی می شود.

ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرینات مقاومتی مانند اسکات، لانژ و کرل بازو و تمرینات انعطاف پذیری و تعادل مانند یوگا و تمرینات کششی از جمله ورزش‌های مناسب برای مقابله با کبد چرب به شمار می‌روند.

ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرینات مقاومتی مانند اسکات، لانژ و کرل بازو و تمرینات انعطاف پذیری و تعادل مانند یوگا و تمرینات کششی از جمله ورزش‌های مناسب برای مقابله با کبد چرب به شمار می‌روند.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد زنانی که در سنین بالاتر، به مدت سه سال رژیم غذایی مدیترانه‌ای با کالری کاهش‌یافته را دنبال کرده‌اند و در کنار آن پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی انجام داده‌اند، توانسته‌اند تراکم استخوان خود را به‌ویژه در ناحیه پایین کمر بهبود بخشند.

ایسنا/ محققان هزاران پروتئین عضلانی را مورد بررسی قرار دادند و توضیح جدیدی برای حافظه عضلانی یافتند. مطالعه‌ای که توسط دانشکده علوم ورزش و سلامت در فنلاند انجام شد، برای اولین بار نشان داد که عضلات، تمرینات را در سطح پروتئینی به یاد می‌آورند و اثر تمرینات مقاومتی بیش از دو ماه در پروتئین‌های عضلانی

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تشریح دقیق تاثیرات ورزش‌های مقاومتی و هوازی بر قلب بر اهمیت گنجاندن هر دو نوع فعالیت در برنامه روزانه تاکید کرد و گفت: هر دو نوع ورزش به شیوه‌های متفاوتی قلب را تقویت می‌کنند، عواقب بی‌توجهی به فعالیت بدنی و تاثیرات منفی آن بر سلامت قلب تاثیر دارد.

تمرینات مقاومتی یا همان بدنسازی، علاوه بر تقویت عضلات، می‌تواند به طور مستقیم از مغز سالمندان در برابر تحلیل رفتن و آلزایمر محافظت کند.

به گزارش پارسینه پلاس، محققان دریافتند ورزش مقاومتی، فعالیت‌هایی که باعث می‌شود ماهیچه‌ها در برابر نیروی خارجی عمل کنند، به نظر می‌رسد بهترین وسیله برای بهبود خواب در افراد مسن‌تر باشد. مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: تیم تحقیقات به سرپرستی دکتر «کیتیفون ناگاویروژ»، در دانشگاه ماهیدول بانکوک تایلند، نتیجه …

شواهد جدید درباره خواب سالمندان نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل زده یا تمرین مقاومتی انجام دهند

بررسی شواهد جدید نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمرین‌های مقاومتی انجام دهند.

بررسی شواهد جدید نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمارین مقاومتی انجام دهند.

از نظر تغذیه‌ای، کالری میزان انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهایش است.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به‌ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

تحقیقات جدید از حرکت شناسان، این باور اینترنتی را به چالش می کشد که زمان بندی تمرینات مقاومتی در مراحل خاصی از چرخه قاعدگی، توانایی بدن برای ساخت عضله و قدرت را افزایش می دهد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

شواهد قوی نشان می‌دهد که ورزش نکردن و فقدان فعالیت بدنی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به زوال عقل است.

شواهد قوی نشان می‌دهد که ورزش نکردن و فقدان فعالیت بدنی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به زوال عقل است.

خط سلامت:ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل، کلید پیشگیری از تحلیل عضلانی در سالمندان! با تمرکز بر تمرینات مقاومتی و مصرف مواد مغذی غنی، می‌توانید از کاهش توده عضلانی و عوارض مرتبط با آن در دوران سالمندی جلوگیری کنید.

خط سلامت:ایوانکا ترامپ در مصاحبه‌ای نادر از روتین سلامتی خود می‌گوید: جوجیتسو، تمرینات مقاومتی و عشق به ورزش‌های موج‌سواری و راکتی، به همراه دخترش آرابلا و خانواده‌اش.

ایوانکا ترامپ برنامه تناسب اندام و سلامتی خود را در مصاحبه‌ای نادر در یک پادکست توضیح داد. ایوانکا که اکنون کمربند آبی جوجیتسو دارد، این ورزش را به عنوان مدیتیشن در حال حرکت توصیف کرد و گفت این ورزش برای همه مناسب است. او همچنین اشاره کرد که همسرش جارد کوشنر و پسرانشان، جوزف (۱۱ ساله) و تئودور (۸ ساله)، …

معاون امور فرهنگی و جوانان اداره‌کل ورزش و جوانان مازندران با اعلام اینکه کارگاه‌های رایگان آموزشی کسب و کار در فضای مجازی ویژه جوانان استان به همت معاونت امور جوانان اداره‌کل ورزش و جوانان مازندران برگزار می‌شود، گفت: این اقدام در خصوص تقویت اقتصاد مقاومتی و پیشرفت ایران اسلامی با تکیه بر ظرفیت بالای …

برای داشتن استخوان و ماهیچه‌های قوی لازم است در هفته ۳ الی ۴ بار به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه ورزش کنید همچنین انجام تمرینات مقاومتی و تحمل وزن توصیه می‌شود.

برای داشتن استخوان و ماهیچه‌های قوی لازم است در هفته ۳ الی ۴ بار به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه ورزش کنید همچنین انجام تمرینات مقاومتی و تحمل وزن توصیه می‌شود.

یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان این که یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت سالمندان ترس از افتادن است که با افزایش سن احتمال وقوع آن بیشتر شده و با فعالیت فیزیکی آنها نیز در ارتباط است، گفت: تمرینات مقاومتی موثرترین استراتژی برای مبارزه با دومین عامل مرگ‌ و میر در سالمندان محسوب می‌شود.

رییس فدراسیون در نشست بررسی موضوعات مربوط به ورزشگاه آزادی گفت: تمام استانداردهای مقاومتی در سطح عالی در حال انجام است.

تهران- ایرنا- رییس فدراسیون در نشست بررسی موضوعات مربوط به ورزشگاه آزادی گفت: تمام استانداردهای مقاومتی در سطح عالی در حال انجام است.

رئیس فدراسیون در نشست بررسی موضوعات مربوط به ورزشگاه آزادی تاکید کرد تمام استانداردهای مقاومتی در سطح عالی در حال انجام است.

تیم والیبال زاویرچه با خستگی بیش از حد خود نتوانست مقاومتی برابر پروجکت ورشو نشان بدهد.

تمرین‌های مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرین‌هایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات تک‌پا) می‌شوند که به خصوص برای افرادی که در خانه ورزش می‌کنند و به سالن ورزشی نمی‌روند یا در حال مسافرت هستند، سودمند هستند.

تمرین‌های مقاومتی با استفاده از وزن بدن شامل فعالیت‌هایی نظیر دراز و نشست، شنا رفتن، اسکات و لانج (اسکات تک‌پا) می‌باشند. این نوع تمرینات به ویژه برای افرادی که در خانه ورزش می‌کنند یا به سالن ورزشی دسترسی ندارند و همچنین در سفر هستند، بسیار مفید است.

نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open Sport Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که در فواصلی در طول دوره نشستن طولانی‌مدت تمرینات کوتاه‌مدت مقاومتی در برابر وزن بدن انجام داده بودند، تقریباً ۳۰ دقیقه بیشتر از افرادی که کم‌تحرک بودند، خوابیده‌اند.

یکی از مشکلاتی که در فرآیند کاهش وزن ممکن است با آن مواجه شویم، کاهش توده عضلانی به همراه چربی است. اما انجام تمرینات مقاومتی می‌تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند و اطمینان حاصل کند که کاهش وزن عمدتاً ناشی از کاهش چربی است. حفظ توده عضلانی نه تنها به کاهش چربی بدن کمک می‌کند، بلکه به حفظ قدرت و کارایی …

امروزه فضانوردان با استفاده از آخرین فناوری‌ها راهی ایستگاه‌های فضایی می‌شوند و با وجودی که مدت زمان زیادی در فضا نمی‌مانند با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند که یکی از آنها مربوط به سلامت است.

تمریناتی که شامل تمرینات هوازی متوسط و شدید و تمرینات مقاومتی با وزن‌های سبک تا متوسط هستند، برای کنترل علائم تیروئید کم کار مناسب هستند.

خط سلامت: بیانیه علمی اخیر انجمن های قلب کشورهای مختلف حاکی از آن است که تمرینات مقاومتی حداقل به اندازه ورزش هوازی برای مبتلایان به بیماری قلبی و سایر شرایط سلامتی ایمن است و برای اکثر افراد می تواند مزایای مشابه یا افزوده ای در کاهش عوامل خطر بیماری قلبی عروقی داشته باشد.

ورزش تی ار ایکس که مخفف Total Body Resistance Exercise است، به معنای تمرینات مقاومتی کل بدن می‌باشد. این ورزش شامل تمریناتی است که بر تعادل و وزن بدن تمرکز دارند. در تی ار ایکس از بندهای ساده‌ای استفاده می‌شود که به دیوار یا سقف متصل می‌شوند و فرد با کمک آن‌ها به ورزش می‌پردازد.

بزرگسالان به حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته نیاز دارند. همچنین، بزرگسالان باید حداقل دو روز در هفته تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری انجام دهند.

کاهش وزن یکی از چالش‌های رایج برای بسیاری از افراد است، به ویژه در فصل تابستان که بیشتر افراد به دنبال بهبود شکل و سلامت بدن خود هستند.

تمرینات ورزشی مربوط به پا در دوران سالمندی می‌تواند توانایی تحرک شما را با افزایش سن تضمین کند.

تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، کاردیو به پمپاژ کارآمدتر قلب شما کمک می کند و حرکات کششی می تواند آسیب ها را کاهش داده و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد.

انجام تمرین‌های ورزشی مختلف (تمرین‌های هوازی، مقاومتی، تمرین‌های تناوبی شدید و ترکیبی) با هرگونه شدت، مدت و نوع تمرین در صورت رعایت اصول تمرین، در بهبود حساسیت به انسولین در افراد مختلف حتی مبتلا به دیابت نوع ۲ یا سایر بیماری‌ها،‌ مؤثر است.

تمرینات ورزشی مقاومتی ممکن است درمان جایگزین در دسترس برای بهبود اضطراب و افسردگی باشد و در عین حال سایر جنبه‌های مهم سلامتی را نیز بهبود بخشد.

نتایج تحقیق جدید نشان داد که تمرینات مقاومتی برای مبارزه با علائم اضطراب و افسردگی بسیار مفید است.

 نتایج تحقیق جدید نشان داد که تمرینات مقاومتی برای مبارزه با علائم اضطراب و افسردگی بسیار مفید است.

تمرینات ورزشی مقاومتی ممکن است درمان جایگزین در دسترس برای بهبود اضطراب و افسردگی باشد و در عین حال سایر جنبه‌های مهم سلامتی را نیز بهبود بخشد.

یک مطالعه جدید گزارش می دهد که برداشتن چند دمبل به جای دویدن هر چند وقت یکبار به قلب آسیبی نمی رساند.