«ترس دیگران» با ترجمه سیمین رمضانی از سوی نشر ققنوس منتشر شد.

یک روانشناس بالینی گفت: یک روان‌شناس بالینی با تأکید بر اینکه استرس امتحانات همیشه پدیده‌ای منفی نیست، معتقد است وجود میزان متعادلی از استرس برای ایجاد انگیزه تمرکز در دانش‌آموزان ضروری است.

یک فوق تخصص غدد کودکان می‌گوید: اگر قند خون کودک دیابتی به‌خوبی کنترل نشود، در بلندمدت می‌تواند به عروق و اندام‌های مختلف بدن او آسیب بزند. حتی اگر در ظاهر علامت مشخصی دیده نشود.

به گفته یک متخصص طب سنتی، استرس شدید، ترس، بی‌خوابی، سوءتغذیه و خستگی طولانی مدت به خصوص در شرایط جنگی می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و زمینه‌ساز عود و تشدید تبخال و آفت‌های دهانی مکرر شود.

محمدرضا مقدسی، مدیر و مؤسس خانه تاب‌آوری: انسان در طول زندگی با فشارهای روحی، شکست‌ها، اضطراب، ناامیدی و بحران‌های گوناگون روبه‌رو می‌شود و برای عبور از این چالش‌ها به مهارت‌های ذهنی و روانی نیاز دارد.

بازی‌های رومیزی می‌توانند به ایجاد ارتباطات اجتماعی و کاهش استرس کمک کنند.

نظریه پلی‌واگال نقش عصب واگ را در تنظیم هیجان، واکنش به استرس و تعامل اجتماعی توضیح می‌دهد، اما اعتبار علمی کامل آن همچنان محل بحث است.

ادعای کلی اینکه «تعامل با حیوانات می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند» پشتوانه علمی نسبتاً خوبی دارد. اما ادعای خاص‌تر، یعنی اینکه «بودن کنار الاغ‌ها به‌...

بازی‌های رومیزی می‌توانند به ایجاد ارتباطات اجتماعی و کاهش استرس کمک کنند.

رکنا: شروع روز با موبایل، اخبار، پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مغز را از همان ابتدا وارد حالت واکنشی و پراسترس کند.

مدیرکل دفتر امور مشاوره سازمان بهزیستی با اعلام نتایج اولیه طرح سنجش ملی سلامت روان، از وضعیت پرخطر ۲۰ درصد شرکت‌کنندگان خبر داد.

روانشناس کودک با تأکید بر نقش مدیریت مصرف اخبار و گفت‌وگوی خانوادگی، این دو عامل را مهم‌ترین راهکارهای کاهش اضطراب در کودکان و بزرگسالان در شرایط تنش و اخبار نگران‌کننده دانست.

اگر از میگرن رنج می‌برید، ممکن است خواب، استرس و رژیم غذایی خود را پیگیری کنید، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که باید گزارش آلودگی هوا را نیز از نزدیک زیر نظر داشته باشید.

خبرآنلاین/ دردهای ناشی از استرس خیالی نیستند. مغز در شرایط اضطراب واقعاً می‌تواند واکنش‌های فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند. شاید به همین دلیل است که آرامش ذهن، فقط مسئله روانی نیست؛ بخشی از سلامت کل بدن است. خیلی‌ها بعد از یک روز پراسترس، ناگهان متوجه می‌شوند گردن‌شان درد می‌کند، معده‌شان به‌هم ریخته

سازمان سنجش آموزش کشور تقویم آزمون کاردانی ۱۴۰۵ را اعلام کرد. داوطلبانی که قصد ورود به دانشگاه ملی مهارت و مؤسسات غیرانتفاعی را دارند، این تاریخ را در تقویم خو…

دردهای ناشی از استرس خیالی نیستند. مغز در شرایط اضطراب واقعاً می‌تواند واکنش‌های فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند. شاید به همین دلیل است که آرامش ذهن، فقط مسئله روانی نیست؛ بخشی از سلامت کل بدن است.

در فصول گرم سال، اگرچه شیوع بسیاری از ویروس‌های تنفسی نسبت به پاییز و زمستان کاهش می‌یابد، اما همچنان خطر ابتلا به برخی عفونت‌ها، آلرژی‌های فصلی، مشکلات گوارشی و بیماری‌های ناشی از گرما وجود دارد.

یک مطالعه جدید می‌گوید جوانانی که احساس استرس یا فرسودگی شغلی می‌کنند، ممکن است بازی های ویدئویی برای آنها مفید باشد.

سراسیمگی واکنشی طبیعی به استرس است. هنگامی که مغز موقعیتی را تهدیدآمیز یا فوری ارزیابی می‌کند، دستگاه عصبی سمپاتیک فعال می‌شود. این فعال‌سازی بخشی از پاسخ «جنگ یا گریز» است که بدن را برای اقدام سریع آماده می‌کند.

آیا می‌دانستید سفید شدن موها فقط یک مسئله ژنتیکی نیست؟ اگرچه ژن‌ها نقش مهمی دارند، اما استرس اکسیداتیو و کمبودهای تغذیه‌ای می‌توانند روند پیر شدنِ سلول‌های رنگدانه‌سازِ فولیکول مو (ملانوسیت‌ها) را سرعت ببخشند.

آیا می‌دانستید سفید شدن موها فقط یک مسئله ژنتیکی نیست؟ اگرچه ژن‌ها نقش مهمی دارند، اما استرس اکسیداتیو و کمبودهای تغذیه‌ای می‌توانند روند پیر شدنِ سلول‌های رنگدانه‌سازِ فولیکول مو (ملانوسیت‌ها) را سرعت ببخشند.

ترس از تغییر تجربه‌ای است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی با آن روبه‌رو می‌شوند؛ احساسی که گاهی حتی در دل نارضایتی و فشار هم باعث می‌شود فرد در همان وضعیت باقی بماند. کم نیستند کسانی که در یک رابطه، شغل یا سبک زندگی نامطلوب مانده‌اند و با وجود نارضایتی، تصمیم جدی برای تغییر نمی‌گیرند.

اگر از میگرن رنج می‌برید، ممکن است خواب، استرس و رژیم غذایی خود را پیگیری کنید، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که باید گزارش آلودگی هوا را نیز از نزدیک زیر نظر داشته باشید.

هر بحرانی می‌تواند اثرات روانی بسیار عمیقی مانند «سندروم اختلال استرس پس از حادثه» (PTSD) را بر شهروندان جامعه وارد کند، این اختلال از طریق تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیب‌زا مانند جنگ،

مدیرکل دفتر امور مشاوره و روانشناختی سازمان بهزیستی کشور گفت: بیش از ۲۰ درصد افراد ممکن است دچار اختلال اضطراب پس از جنگ شوند.

سالمندان، کودکان و نوجوانان و زنان در مقابله با وضعیت‌های استرس‌زا، بحران‌ها و جنگ‌‍‌ها شکننده تر از سایر اقشار جامعه هستند. آن‌ها نه تنها در زمان بحران‌ها که در زمان روابط خانوادگی و اجتماعی پرتنش نیز آسیب پذیرند و در صورت آشنایی نداشتن با شرایط مقاله با استرس می‌توانند دچار آسیب‌های روحی جدی شوند.

دندان قروچه که شامل فشردن یا ساییدن غیرارادی دندان‌ها می‌شود، به یک مشکل شایع در بین دندانپزشکان، به ویژه در افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کنند، تبدیل شده است.

دندان قروچه که شامل فشردن یا ساییدن غیرارادی دندان‌ها می‌شود، به یک مشکل شایع در بین دندانپزشکان، به ویژه در افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کنند، تبدیل شده است.

سازمان بهزیستی کشور برای مقابله با پیامدهای روانی جنگ، سامانه ملی طراحی کرده است که از غربالگری اولیه تا ارجاع برای روان درمانی و پیگیری ۳۰ روزه افراد پرخطر را در چهار مرحله دنبال می‌کند.

افراد از طریق درگاه رسمی به آدرس وارد سامانه شده و فرآیند ثبت‌نام را تکمیل می‌کنند. در این مرحله تنها اطلاعات حداقل...

رکنا: همه کسانی که از معاشرت اجتناب می‌کنند «ضد اجتماعی» نیستند.

یک متخصص کودکان با اشاره به تأثیر شرایط پرتنش بر سلامت روان و رفتار کودکان خردسال گفت: کودکان در سنین پایین معمولاً قادر نیستند استرس و نگرانی‌های خود را با کلمات بیان کنند و این فشار روانی اغلب به شکل تغییرات رفتاری و جسمی بروز پیدا می‌کند.

مدیرکل دفتر سلامت روانی و اجتماعی وزارت بهداشت، با اشاره به انجام غربالگری سلامت روان حدود ۳۴۰ هزار نفر در سطح کشور، به تشریح نتایج اولیه این غربالگری پرداخت.

در سال‌های اخیر، نام «عصب واگ» بیش از هر زمان دیگری در شبکه‌های اجتماعی، برنامه‌های سلامت و توصیه‌های مربوط به کاهش استرس شنیده می‌شود.

مدیرکل آموزش و پرورش استان همدان از ارسال پیشنهادهای کارشناسی برای بهبود روند امتحانات نهایی به وزارت آموزش و پرورش خبر داد.

گروه اجتماعی: جامعه ایران در سال ۱۴۰۴ زیر فشار استرس‌ ناشی از جنگ 12 و 40 روزه و سوگ جمعی در دی ماه قرار گرفت. نااطمینانی اقتصادی و فرسایش اعتماد اجتماعی، مشکلات روان و تنش در خانواده ها را بیشتر کرده است. تداوم بحران باعث شده تا مردم وارد چرخه اضطراب، خشم و خستگی جمعی شوند.

گروه اجتماعی: دکتر مهدی اسماعیل‌تبار، نویسنده و روانشناس، به تشریح ابعاد مختلف استرس و اضطراب جنگ از دوران درگیری تا آتش‌بس و پیامدهای بلندمدت آن ‌پرداخت که در ادامه می‌خوانید:

عارضه خارش پیشانی می‌تواند ناشی از محرک‌های مختلف باشد. عفونت‌ها، استرس و سایر محرک‌های خارجی همگی می‌توانند از علل احتمالی خارش پیشانی باشند.

زخم‌ها باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و تولید رادیکال‌های آزاد در محل آسیب می‌شوند و این رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌های سالم اطراف زخم نیز آسیب برسانند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها، مانند یک سپر دفاعی عمل کرده و این ترکیبات مخرب را خنثی می‌کنند و در نتیجه التهاب را کاهش می‌دهند

زخم‌ها باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و تولید رادیکال‌های آزاد در محل آسیب می‌شوند و این رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌های سالم اطراف زخم نیز آسیب برسانند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها، مانند یک سپر دفاعی عمل کرده و این ترکیبات مخرب را خنثی می‌کنند و در نتیجه التهاب را کاهش می‌دهند

بررسی‌های جدید حاکی از رشد چشمگیر اضطراب در کودکان است؛ پدیده‌ای که ریشه در فشارهای تحصیلی، محیطی و عاطفی دارد.

ایسنا/ افراد سالمندی که با ضعف زندگی می‌کنند، ذخیره‌ فیزیولوژیکی کمتری دارند. ذخیره فیزیولوژیکی ظرفیت اضافی بدن برای مقابله با بیماری، آسیب یا استرس است. برخی از قدرتمندترین مداخلات برای کاهش یا بهبود ضعف، معمولی‌ترین آنها نیز به شمار می‌روند که شامل حرکت منظم، تغذیه‌ کافی و ارتباط اجتماعی معنادار م

یکی از عمیق‌ترین و در عین حال کمتر دیده شده‌ترین این چالش‌ها، استرس ناشی از احساس پایین بودن سطح علمی کلاس‌ها و امتحانات آنلاین است.

افراد سالمندی که با ضعف زندگی می‌کنند، ذخیره‌ فیزیولوژیکی کمتری دارند. ذخیره فیزیولوژیکی ظرفیت اضافی بدن برای مقابله با بیماری، آسیب یا استرس است.

افراد سالمندی که با ضعف زندگی می‌کنند، ذخیره‌ فیزیولوژیکی کمتری دارند. ذخیره فیزیولوژیکی ظرفیت اضافی بدن برای مقابله با بیماری، آسیب یا استرس است.

خارش پیشانی معمولا موقتی است اما می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و فرد را به خراشیدن پوست خود ترغیب کند. 

برخی افراد با هر موج سرماخوردگی یا استرس، سریع بیمار می‌شوند. دانشمندان می‌گویند این اتفاق شانسی نیست، بلکه بخشی از ماجرا به «ژنتیک» مربوط است.

یکی از واژه‌های محبوب و پرکاربرد بین بسیاری از کارآفرینان، «تاب‌آوری» است. این مفهوم را همه‌جا می‌توان دید؛ از ارائه‌های استارت‌آپی و روایت‌های بنیان‌گذاران گرفته تا پست‌های لینکدین. ایده اصلی این است که اگر بتوانی به اندازه کافی دوام بیاوری و سختی‌ها را تحمل کنی، در نهایت با موفقیت از آن عبور خواهی …

سیاست‌های شوک‌درمانی اقتصادی عامل فروپاشی خانواده‌هاست و باید جای خود را به تمرکز بر تولید و اشتغال پایدار بدهد. جنگ تنها ساختمان‌ها و محل زندگی خانواده‌ها را ویران نمی‌کند؛ بلکه بن‌مایه‌های معیشتی را از درون می‌فرساید. از آنجا که اقتصاد، موتور اصلی تبدیل فشارهای بیرونی به تنش‌های درونی خانواده است، …

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه سلامت روان تنها به معنای نداشتن بیماری روانپزشکی نیست، اظهار کرد: توانایی مدیریت استرس، داشتن روابط بین‌فردی مؤثر و عملکرد مناسب در محیط کار و تحصیل از مهم‌ترین شاخص‌های سلامت روان به شمار می‌رود.

مطالعات و مقامات رژیم صهیونیستی از افزایش اختلال استرس پس از سانحه، خودکشی و فشار اجتماعی در میان صهیونیست‌ها پس از درگیری‌های مداوم از سال ۲۰۲۳ خبر می‌دهند.

یک متخصص مغز و اعصاب، با تاکید بر رابطه مستقیم استرس با تضعیف سیستم ایمنی بدن گفت: بحران‌های شدید روحی و چالش‌های عصبی می‌توانند نقطه شروع فعل و انفعالات بیماری‌ام‌اس باشند.

یک متخصص مغز و اعصاب، با تاکید بر رابطه مستقیم استرس با تضعیف سیستم ایمنی بدن گفت: بحران‌های شدید روحی و چالش‌های عصبی می‌توانند نقطه‌ شروع فعل و انفعالات بیماری ام‌اس باشند.

استرس امتحان می‌تواند در چند ثانیه ذهن را از کار بیندازد و تمام دانسته‌ها را پنهان کند؛ اما این وضعیت همیشه ماندگار نیست.

سیگار کشیدن یکی از رفتارهای رایج در جوامع امروزی است که علاوه بر تأثیرات منفی بر جسم، تأثیرات عمیقی بر سلامت روانی نیز دارد. بسیاری از افراد سیگار را به عنوان راهی برای کاهش استرس می‌شناسند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این رفتار باعث بهبود شرایط روانی نمی‌شود و می‌تواند مشکلات روانی را تشدید کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که هفت عادت رایج زندگی از جمله انزوای اجتماعی، استرس مدیریت‌نشده و تغذیه نامناسب، به‌تدریج باعث تحلیل رفتن بافت مغز و کاهش توانمندی‌های شناختی در افراد بالای ۵۰ سال می‌شوند.

مطالعات و مقام‌های صهیونیست از افزایش اختلال استرس پس از سانحه، خودکشی و فشار اجتماعی در اراضی اشغالی پس از جنگ‌های مداوم از سال ۲۰۲۳ خبر می‌دهند.

یک روان‌پزشک با هشدار نسبت به اثرات استرس مزمن بر سلامت قلب گفت: افزایش طولانی‌مدت هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین می‌تواند فشارخون را بالا ببرد و با ایجاد انقباض عروق، در بلندمدت به قلب و عروق آسیب بزند. به گفته او، بی‌خوابی و گرایش به رفتارهای پرخطر نیز این خطر را تشدید می‌کند.

یک متخصص قلب و عروق با هشدار نسبت به افزایش عوامل خطر بیماری‌های قلبی در کشور گفت: فشار خون بالا، مصرف دخانیات، استرس و کم‌تحرکی از مهم‌ترین تهدیدها برای سلامت قلب هستند؛ عواملی که بسیاری از مبتلایان حتی از وجود آن‌ها بی‌اطلاع‌اند.

 اضطراب در دوران نوجوانی تجربه‌ای نسبتاً رایج است و به دلیل تغییرات جسمی، ذهنی و اجتماعی این دوره بروز می‌کند. هرچند اضطراب خفیف واکنشی طبیعی به فشارهای زندگی است، اما اگر شدید یا مداوم شود می‌تواند بر تحصیل، روابط اجتماعی و سلامت روان نوجوان اثر منفی بگذارد.

ایرانیان بالای ۱۸ سال می‌توانند با مراجعه به سامانه جدید سنجش سلامت روان سازمان بهزیستی، وضعیت سلامت روان خود را پس از شرایط جنگ بررسی کنند، در این سامانه باید به پرسشنامه‌ای شامل ۹ سئوال درباره علائم استرس حاد پاسخ داده شود.

عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز با بیان اینکه استرس می‌توند سبب اختلال خواب شود، گفت: ترس، مولفه‌ای است که نه تنها اثرات روان‌شناختی دارد، بلکه می‌تواند بر سلامت قلب نیز اثرگذار باشد.

فارس/ وضعیت سلامت سالمندان یکسان نیست و متأثر از محل زندگی و شرایط اجتماعی است؛ برای مثال، در مناطق برخوردارتر شهر تهران، اگرچه کیفیت خواب سالمندان مطلوب‌تر است، اما شاهد استرس بالاتر در آن‌ها هستیم. دوران سالمندی فصلی از زندگی است که با تغییرات فیزیولوژیک همراه است، اما همچنان می‌تواند دورانی سرشار

وضعیت سلامت سالمندان یکسان نیست و متأثر از محل زندگی و شرایط اجتماعی است؛ برای مثال، در مناطق برخوردارتر شهر تهران، اگرچه کیفیت خواب سالمندان مطلوب‌تر است، اما شاهد استرس بالاتر در آن‌ها هستیم.

بازی‌های رومیزی می‌توانند به ایجاد ارتباطات اجتماعی و کاهش استرس کمک کنند.

تفاوت زن و مرد از نظر احساسی، علمی و روانشناسی چیست؟ در این مقاله به بررسی تفاوت مغز، مدیریت استرس، سبک ارتباطی و نقش اجتماعی جنسیت‌ها می‌پردازیم.

مدیرکل پیشگیری و بهداشت روانی بنیاد شهید و امور ایثارگران از ارائه خدمات تخصصی روانشناختی و مشاوره از طریق سامانه ۰۹۶۱۶ و سامانه ۱۶۷۱ خبر داد.

استرس‌های طولانی‌مدت علاوه بر تأثیرات روانی، می‌توانند سلامت قلب و عروق را نیز تحت تأثیر قرار دهند و در صورت تداوم، زمینه‌ ساز افزایش فشارخون و بروز بیماری‌های قلبی شوند.

داستان دل‌مشغولی‌ها، ناآرامی‌ها، استرس و اضطراب‌های ما لزوما به دلیل اتفاقات امروز نیستند و شاید مرتبط با داستان‌های دور و درازی باشند که ریشه آن‌ها را باید در کودکی جستجو کرد.

بازی‌های رومیزی می‌توانند به ایجاد ارتباطات اجتماعی و کاهش استرس کمک کنند.

پژوهشگران دانشگاه پلیموث تأیید کردند که بازی‌های رومیزی نقش مؤثری در ارتقای سلامت روان، کاهش استرس و تقویت مهارت‌های اجتماعی دارند. این تحقیقات نشان می‌دهد ک...

در پی انتشار پرسشی در خبرآنلاین درباره ارزیابی کاربران از غیرحضوری شدن امتحانات دانش‌آموزان، مخاطبان واکنش‌های متفاوتی به این موضوع نشان دادند؛ برخی از افت کیفیت آموزشی و عادی شدن تقلب ابراز نگرانی کردند و برخی دیگر، کاهش استرس و فشار روانی دانش‌آموزان را مهم‌ترین مزیت این شیوه دانستند.

ایرانیان بالای ۱۸ سال می‌توانند با مراجعه به سامانه طراحی شده توسط سازمان بهزیستی وضعیت سلامت روان خود را پس از شرایط جنگ بررسی کنند. در این سامانه باید به پرسشنامه‌ای شامل ۹ سؤال درباره علائم استرس حاد پاسخ دهند.

سازمان بهزیستی کشور با همین رویکرد اجرای طرح ملی سنجش سلامت روان را در دستور کار قرار داده و قرار است افراد در معرض آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و بحران را شنا...

وزارت آموزش‌وپرورش می‌گوید فعلاً خبری از مجازی شدن امتحانات نهایی نیست، اما فضای مدارس و شبکه‌های اجتماعی چیز دیگری می‌گوید؛ دانش‌آموزانی که زیر فشار اخبار جنگ، ناامنی روانی و استرس کنکور، بیش از هر زمان دیگری خواهان لغو یا مجازی شدن آزمون‌ها هستند.

فشار خون بالا دیگر فقط مشکل سالمندان نیست و پزشکان امروزه آن را در جوان‌ها نیز مشاهده می‌کنند. استرس مزمن، خواب ناکافی و ساعت‌های کاری طولانی، بی‌صدا به رگ‌های خونی آسیب زده و قلب را به‌خطر می‌اندازد.

این وضعیت نشان می‌دهد که همچنان در مدیریت آموزشی کشور نگاه آزمون محور بر آموزش محور غلبه دارد. گویی تنها مساله مهم برگزاری امتحان است نه کیفیت یادگیری دانش‌آ...

سال تحصیلی جاری برای دانش‌آموزان و خانواده‌های ایرانی بیش از آنکه بوی آرامش و آموزش بدهد با اضطراب سردرگمی و تصمیم‌های متناقض همراه شد. از تعطیلی‌های پیاپی مدارس به دلیل برودت هوا و مدیریت مصرف انرژی گرفته تا اختلال‌های مکرر در شبکه آموزشی شاد همه و همه شرایطی را رقم زد که عملا آموزش حضوری و منظم را …

گزارشی از «تایمز آو ایندیا» نشان می‌دهد فشار خون بالا دیگر فقط مختص سالمندان نیست و سبک زندگی پراسترس امروزی، کمبود خواب و عادت‌های ناسالم باعث شده این مشکل به‌طور فزاینده‌ای در میان جوانان و افراد میانسال نیز مشاهده شود.

گزارشی از «تایمز آو ایندیا» نشان می‌دهد فشار خون بالا دیگر فقط مختص سالمندان نیست و سبک زندگی پراسترس امروزی، کمبود خواب و عادت‌های ناسالم باعث شده این مشکل به‌طور فزاینده‌ای در میان جوانان و افراد میانسال نیز مشاهده شود.

استرس‌های طولانی‌مدت علاوه بر تأثیرات روانی، می‌توانند سلامت قلب و عروق را نیز تحت تأثیر قرار دهند و در صورت تداوم، زمینه ساز افزایش فشارخون و بروز بیماری‌های قلبی شوند.

استرس‌های طولانی‌مدت علاوه بر تأثیرات روانی، می‌توانند سلامت قلب و عروق را نیز تحت تأثیر قرار دهند و در صورت تداوم، زمینه‌ ساز افزایش فشارخون و بروز بیماری‌های قلبی شوند.

تمرینات تنفس به فعال کردن پاسخ آرامش بدن کمک می‌کنند. زمانی که مضطرب هستیم، ممکن است فراموش کنیم نفس بکشیم یا نفس‌های کوتاه و سطحی بکشیم. در نتیجه، اکسیژن کافی به بدن نمی‌رسد و این موضوع می‌تواند احساس اضطراب را تشدید کند.

ایجاد محیطی امن، تعیین مرزهای منصفانه، برقراری روال‌های روزانه و اختصاص وقت برای تعاملات کیفی، از ارکان اصلی سلامت عاطفی کودکان است که به آن‌ها در مدیریت استرس و دستیابی به موفقیت‌های پایدار در زندگی کمک می‌کند.

اگه‌ یه‌بار هم‌ سر کنکور دکتری استرس گرفتی‌، این‌ مقاله‌ دقیقا برای توئه‌.

رئیس سازمان بهزیستی کشور از آغاز طرح ملی سنجش سلامت روان ناشی از جنگ خبر داد.

سرخ شدن صورت هنگام خجالت، فقط یک واکنش ساده پوستی نیست؛ ترکیبی از عملکرد مغز، سیستم عصبی و روابط اجتماعی انسان است. شاید همین ویژگی نشان می‌دهد مغز ما تا چه اندازه به نگاه دیگران حساس است.

هر جنگی داستان‌های خود را دارد چرا که در دل آن هزاران رویداد رخ می‌دهد که برخی از آن‌ها به‌عنوان گزارش واقعه برای آیندگان در تاریخ ثبت می‌شوند و برخی نیز به‌عنوان داستان‌های حماسی یا تراژیک،

پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.

آیا استرس‌های روزمره ما، بی‌خطر هستند؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که در دنیای مدرن، وقتی سیستم «جنگ یا گریز» بدن ما به جای رویارویی با تهدیدهای فیزیکی، درگیر مشاجره‌های مجازی یا نگرانی‌های بی‌پایان می‌شود، نتیجه‌اش «استرس مزمن» است.

باغبانی علاوه بر افزایش فعالیت بدنی، به کاهش استرس، تقویت اعتمادبه‌نفس و بهبود تغذیه کمک می‌کند و می‌تواند راهی ساده برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر باشد.

گزارش‌ها نشان می‌دهد موارد مرگ ناگهانی قلبی در میان بزرگسالان جوان 25 تا 44 ساله در حال افزایش است؛ پدیده‌ای که به گفته پزشکان اغلب با اختلالات الکتریکی قلب، بیماری‌های ژنتیکی، فشار خون بالا، دیابت، مصرف سیگار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا استرس شدید مرتبط است.

مطالعه تازه‌ای نشان داد کودکانی که در خانواده‌های پرخاشگر بزرگ شده‌اند، برخلاف روند طبیعی رشد، با افزایش سن کمتر مستقل می‌شوند و پس از استرس دیرتر به آرامش می‌رسند؛ پژوهشگران تأکید کردند والدین خونسرد کلید تربیت کودکان مقاوم‌تر و خودکنترل‌ بهتری هستند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که هفت عادت رایج زندگی از جمله انزوای اجتماعی، استرس مدیریت‌نشده و تغذیه نامناسب، به‌تدریج باعث تحلیل رفتن بافت مغز و کاهش توانمندی‌های شناختی در افراد بالای ۵۰ سال می‌شوند.

با مهم‌ترین عوامل موثر بر وزن‌گیری جنین در ماه آخر بارداری آشنا شوید. از تغذیه و خواب تا استرس، مکمل‌ها و مراقبت‌های پزشکی؛ هرآنچه برای رشد سالم جنین باید بدانید.

برخی مواد غذایی برای آرامش روانی به درد می‌خورند و نبود آن‌ها می‌تواند باعث تشدید بی‌قراری و خستگی ذهنی شود حتی اگر عوامل استرس‌زا در کار نباشند.

خستگی همیشه به معنی کم‌خوابی نیست. گاهی مغز خسته‌تر از بدن است و عوامل پنهانی مثل استرس، اختلال خواب، کمبودهای تغذیه‌ای یا فرسودگی ذهنی پشت این بی‌حالی قرار دارند. بدن فقط به خواب نیاز ندارد؛ به تعادل هم نیاز دارد.

پزشکی مدرن با این نگاه که از مشکلات روحی و روانی ما ریشه در کودکی دارند، موافق است. آسیب‌های دوران کودکی دیگر به عنوان «اتفاقاتی عاطفی» که مردم به سادگی از آن عبور می‌کنند، تلقی نمی‌شوند. محققان اکنون می‌دانند که ترس، غفلت، بی‌ثباتی یا سوءاستفاده اولیه می‌تواند سیستم عصبی، هورمون‌ها، ایمنی و حتی خطر …

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که هفت عادت رایج زندگی از جمله انزوای اجتماعی، استرس مدیریت‌نشده و تغذیه نامناسب، به‌تدریج باعث تحلیل رفتن بافت مغز و کاهش توانمندی...

پژوهش‌های سال ۲۰۱۹ به وضوح اثبات کرد که سلامت مغز ما به شدت به تعاملات اجتماعی وابسته است.

متخصصان مدعی شدند: خواب‌آلودگی هنگام استرس یک مکانیزم طبیعی مغز برای کاهش بار هیجانی و خستگی است.