دکتر شبانه پروین، رئیس بخش تغذیه در بیمارستان آرتمیس، میگوید: خواب ۸ ساعته اغلب به عنوان راهکار نهایی برای رفع خستگی تلقی میشود؛ اما اگر با احساس فرسودگی از خواب بیدار میشوید، نمیتوانید تمرکز کنید و برای گذراندن روز به کافئین متکی هستید، ممکن است خواب تنها حلقه مفقوده این ماجرا نباشد. خستگی مزمن گاهی میتواند نشاندهنده کمبودهای تغذیهای، کیفیت پایین رژیم غذایی، کمآبی بدن و مشکلات مرتبط با سلامت متابولیک باشد.
آنشول سینگ، سرپرست تیم بخش تغذیه بالینی و رژیمدرمانی بیمارستان آرتمیس، میگوید: داشتن ۸ ساعت خواب لزوما به این معنا نیست که با احساس شادابی و سرحالی بیدار خواهید شد؛ چرا که میزان انرژی شما در طول روز میتواند بهشدت تحت تأثیر کیفیت خواب، تغذیه، میزان آب بدن، استرس و عادتهای روزانه قرار گیرد. تاثیرات متقابل خواب و غذا
حذف وعدههای غذایی، خوردن پروتئین بسیار کم یا تکیه زیاد بر کربوهیدراتهای تصفیهشده، همگی میتوانند در کاهش انرژی نقش داشته باشند. سینگ میگوید: کمآبی بدن همچنین میتواند منجر به سردرد، کندی و ضعف تمرکز شود. لایه دیگری از این مشکل نیز وجود دارد: خواب و غذا میتوانند بر یکدیگر تأثیر بگذارند. میناکشی آگاروال، متخصص تغذیه بالینی، میگوید: ما اغلب خواب و غذا را دو بخش جداگانه از برنامه روزانه خود میدانیم. در واقع، آنها ارتباط نزدیکی با هم دارند.
یک شب خواب نامناسب میتواند آنچه را که برای روز بعد میخواهیم تغییر دهد. او میگوید: یک شب خواب نامناسب یا کوتاه میتواند بر اشتها، هوسها و الگوهای غذایی تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده افرادی که کمتر میخوابند، بیشتر احتمال … …
