بازار
۱. کمبود آهن و کم‌خونی
یکی از دلایل شایع خستگی در زنان، کمبود آهن است. آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است؛ پروتئینی که اکسیژن را در خون جابه‌جا می‌کند. وقتی ذخایر آهن کاهش پیدا می‌کند، بدن ممکن است نتواند اکسیژن‌رسانی را به‌خوبی انجام دهد و فرد احساس ضعف و خستگی کند.
قاعدگی‌های سنگین، دریافت ناکافی آهن از غذا و برخی مشکلات گوارشی می‌توانند خطر کمبود آهن را افزایش دهند. رنگ‌پریدگی، سرگیجه، تنگی نفس هنگام فعالیت و تپش قلب نیز از علائم احتمالی کم‌خونی هستند. آزمایش خون می‌تواند به تشخیص این مشکل کمک کند. ۲. خواب ناکافی یا بی‌کیفیت
خوابیدن به‌تنهایی کافی نیست؛ کیفیت خواب هم اهمیت زیادی دارد. بعضی زنان به دلیل استرس، مسئولیت‌های خانوادگی، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب یا اختلالاتی مانند آپنه خواب، استراحت کافی ندارند.
اگر صبح‌ها با وجود خواب طولانی همچنان خسته‌اید، در طول روز خواب‌آلود می‌شوید یا تمرکزتان کاهش پیدا کرده است، بهتر است عادت‌های خواب خود را بررسی کنید. داشتن ساعت خواب منظم، کاهش مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و کنار گذاشتن تلفن همراه پیش از خواب می‌تواند مفید باشد. ۳. تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی در دوره‌های مختلف زندگی زنان ممکن است بر انرژی، خلق‌وخو و کیفیت خواب تأثیر بگذارد. دوران قاعدگی، بارداری، پس از زایمان و یائسگی از جمله دوره‌هایی هستند که بعضی زنان در آنها خستگی بیشتری تجربه می‌کنند.
برای مثال، تعریق شبانه و گرگرفتگی در دوران یائسگی ممکن است خواب را مختل کند. البته نباید هر نوع خستگی را صرفاً به هورمون‌ها نسبت داد؛ مشکلاتی مانند اختلالات تیروئید نیز می‌توانند علائم مشابهی ایجاد کنند. ۴. استرس و فشار روانی مداوم …
