باشگاه خبرنگاران/مطالعات پزشکی نشان می‌دهد که خواب کمتر از هفت ساعت در روز، همراه با اختلالات خواب مانند بی‌خوابی و خواب‌آلودگی در طول روز، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط باشد. اکثر مردم معتقدند که کمبود خواب، روز بعد را دشوارتر می‌کند، اما تأثیر تجمعی آن بر مغز در طول سال‌ها ی

دانشمندان موفق به طراحی و ساخت یک دوربین سه‌بعدی انقلابی به نام «اسپایدرکم» شده‌اند که با الگوبرداری از ساختار منحصربه‌فرد چشم عنکبوت‌های جهنده، فواصل را با مصرف بسیار کم انرژی حتی کمتر از یک چراغ خواب محاسبه می‌کند.

مطالعات پزشکی نشان می‌دهد که خواب کمتر از هفت ساعت در روز، همراه با اختلالات خواب مانند بی‌خوابی و خواب‌آلودگی در طول روز، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط باشد.

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز...

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

محدثه چیذری، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، در یکی از رسانه‌ها درباره تجربه‌ای نوشته که بسیاری این روزها درگیر آن هستند. او می‌نویسد: «مدتی است احساس می‌کنم چیزی در عمیق‌ترین لایه‌های وجودم در حال فروریختن است. نه یک غم معمولی، نه کسالتی که با چند ساعت خواب یا چند روز استراحت کمتر شود.

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز

پژوهش جدید نشان می‌دهد زنان با وجود خواب طولانی‌تر و باکیفیت‌تر، بیشتر از مردان با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوند؛ در حالی که مردان با ساعات خواب کمتر، اغ...

وقتی آلمان خیلی زود به گل رسید، کمتر کسی تصور می‌کرد چند دقیقه بعد مهاجم سابق پرسپولیس، همه معادلات بازی را به هم بریزد. یورگن لوکادیو و کوراسائو خواب معجزه می‌بینند.

وقتی آلمان خیلی زود به گل رسید، کمتر کسی تصور می‌کرد چند دقیقه بعد مهاجم سابق پرسپولیس، همه معادلات بازی را به هم بریزد. یورگن لوکادیو و کوراسائو خواب معجزه می‌بینند.

متخصصان می‌گویند علاوه بر ملاتونین، برخی گیاهان دارویی می‌توانند زمان به خواب رفتن را کاهش داده، کیفیت خواب را بهبود بخشیده و بیدارشدن‌های شبانه را کمتر کنند.

رکنا: افراد زمانی که میوه، سبزیجات و کربوهیدرات‌های سالم بیشتری مانند غلات کامل مصرف می‌کردند خواب با کیفیت‌تری داشتند.

نتایج یک مطالعه گسترده روی بیش از ۲۳ هزار نفر نشان می‌دهد خواب کمتر یا بیشتر از حد توصیه‌شده، چرت‌های مکرر روزانه و بی‌خوابی با افزایش نشانه‌های پیری مغز و خ...

یک جراح بیماری‌های چشم می‌گوید: خیلی‌ها روزانه بیشتر از ۶ ساعت از موبایل و سایر ابزارهای دیجیتال استفاده می‌کنند که می‌تواند به بروز علائم چشمی، اختلال خواب و در بعضی گروه‌های سنی به تغییر در نمره چشم منجر شود.

پژوهش گسترده مجله «نیچر» بر روی نیم میلیون بزرگسال نشان می‌دهد که خواب شبانه خارج از بازه ۶ تا ۸ ساعت، با تسریع پیری بیولوژیکی در تمامی ارگان‌های بدن و افزای...

پژوهش گسترده مجله «نیچر» بر روی نیم میلیون بزرگسال نشان می‌دهد که خواب شبانه خارج از بازه ۶ تا ۸ ساعت، با تسریع پیری بیولوژیکی در تمامی ارگان‌های بدن و افزایش خطر مرگ زودرس در ارتباط است.

بیشتر مردم فکر می‌کنند تشک ضخیم و گران یعنی خواب بهتر و کمر سالم‌تر. اما ژاپنی‌ها با فوتون‌های ۵ سانتی‌متری روی زمین، ۷ درصد کمتر کمردرد می‌گیرند. تحقیق در مجله لنست تأیید می‌کند: سفتی متوسط، نه نرمی لوکس، کلید کاهش درد مزمن کمر است.

بیشتر مردم فکر می‌کنند تشک ضخیم و گران یعنی خواب بهتر و کمر سالم‌تر. اما ژاپنی‌ها با فوتون‌های ۵ سانتی‌متری روی زمین، ۷ درصد کمتر کمردرد می‌گیرند. تحقیق در مجله لنست تأیید می‌کند: سفتی متوسط، نه نرمی لوکس، کلید کاهش درد مزمن کمر است.

پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینه‌ای را برای خواب شبانه شناسایی کرده‌اند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید چه بیشتر، فرایند پیری انسان را با شتابی نگران‌کننده روبه‌رو می‌کند.

پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینه‌ای را برای خواب شبانه شناسایی کرده‌اند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید چه بیشتر، فرایند پیری انسان را با شتابی نگران‌کننده روبه‌رو می‌کند.

دانشمندان با بررسی۵۰۰ هزارنفردریافتند خواب کمتر از۶ ساعت یا بیش از۸ساعت باعث فرسودگی سلول‌ها می‌شود.

دانشمندان با بررسی ۵۰۰ هزار نفر دریافتند خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیش از ۸ ساعت باعث فرسودگی سلول‌ها می‌شود.

کمتر از یک ماه تا شروع جام جهانی ۲۰۲۶ با حضور ۴۸ تیم در آمریکا، کانادا و مکزیک باقی مانده و تیم ملی انگلیس از حالا برای یکی از مهم‌ترین مسائل تورنمنت برنامه‌ریزی کرده؛ خواب بازیکنان!

خوردن شام یا میان‌وعده سنگین در ساعات پایانی شب، به‌خصوص بعد از ساعت ۹ شب یا در فاصله کمتر از دو تا سه ساعت مانده به خواب، می‌تواند نظم متابولیسم بدن را به‌ه...

وقوع چند حادثه رانندگی مرگبار ناشی از خواب آلودگی رانندگان طی روزهای گذشته، بار دیگر نشان داد این موضوع همچنان یکی از عوامل اصلی اما پنهان در وقوع تصادفات جاده‌ ای است؛ عاملی که برخلاف سرعت غیرمجاز یا سبقت خطرناک، کمتر دیده می‌شود اما در کسری از ثانیه؛ می تواند چند نفر را راهی دیار باقی کند.

چرا انسان‌ها با وجود نیاز زیستی بالا، به‌طور میانگین کمتر از حد لازم می‌خوابند؟ کتابی تازه این پرسش را از زاویه تکامل و رفتار نخستی‌ها بررسی می‌کند.

با گرم‌تر شدن هوا، سر و کله پشه‌های ریز در آشپزخانه، سرویس بهداشتی، کنار گلدان‌ها و حتی اتاق خواب پیدا می‌شود.

چرا انسان‌ها با وجود نیاز زیستی بالا، به‌طور میانگین کمتر از حد لازم می‌خوابند؟ کتابی تازه این پرسش را از زاویه تکامل و رفتار نخستی‌ها بررسی می‌کند.

این روزها که قدم بر سنگفرش خیابان‌ها می‌گذاریم کمتر پیش می‌آید به زیر پایمان فکر کنیم؛ به این خاک آرام و استواری که قرن‌هاست بار گام‌های بشر را به دوش می‌کشد.

مرضیه کیان- خبرنگار: این روزها که قدم بر سنگفرش خیابان‌ها می‌گذاریم یا در هیاهوی شهر برای رسیدن به مقصدی روزمره می‌دویم، کمتر پیش می‌آید به زیر پایمان فکر کنیم؛ به این خاک آرام و استواری که قرن‌هاست بار گام‌های بشر را به دوش می‌کشد. اما این زمین زیر پای ما، همیشه این‌قدر رام و بی‌صدا نبوده است. روزگاری …

رکنا: مطالعات نشان داده‌اند افرادی که کمتر از 8 ساعت خواب باکیفیت دارند سطح بالاتری از نوع خطرناک LDL (نوع متراکم) در خون دارند.

کمتر شب و بامدادی مانند سه‌شنبه و چهارشنبه گذشته پردغدغه بود. در بامداد نوزدهم فروردین ماه جاری (1405)، بیشتر ایرانیان خواب راحت و کاملی نداشتند. دغدغه حفظ زیرساخت‌های مهم و کلیدی، خواب راحت را از چشم میلیون‌ها نفر گرفت و خوشبختانه دوراندیشی و تدبیر دولت در دقیقه 90، خوشحالی را برای ایرانیان به ارمغان …

شفقنا- مطالعه‌ای تازه که در مجله NeuroImage منتشر شده نشان می‌دهد یک چرت کوتاه کمتر از ۴۵ دقیقه در بعد از ظهر می‌تواند توانایی یادگیری را با بازگرداندن انعطاف‌پذیری اتصالات عصبی مغز بهبود بخشد و امکان جذب اطلاعات جدید را افزایش دهد. به گزارش شفقنا؛ وبگاه شبکه الجزیره نوشت: «در این پژوهش که توسط محققانی …

خط سلامت:استرس و کمبود خواب دو عامل مهم و مرتبط با یکدیگر هستند که می توانند سلامت جسمی و روانی را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. بزرگسالانی که شبانه کمتر از ۷ ساعت می خوابند، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، افسردگی و کاهش تمرکز قرار دارند؛ بنابراین مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب برای پیشگیری …

خواب کافی برای حفظ سلامت بدن و عملکردهای آن ضروری است.

در ادامه تصویری کمتر دیده شده از متین عزیزپور، بازیگر نقش عیسی را در پشت صحنه سریال خواب و بیدار و در سال 81 مشاهده خواهید کرد.

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

منوچهر متکی، نماینده مجلس گفت: اگر آمریکا دست از پا خطا کند در کمتر از ۱۰ دقیقه پاسخش را خواهد گرفت؛ این تو بمیری دیگر از آن تو بمیری‌ها نیست!

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

کمبود خواب خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش می‌دهد

منوچهر متکی، نماینده مجلس گفت: اگر آمریکا دست از پا خطا کند در کمتر از ۱۰ دقیقه پاسخش را خواهد گرفت؛ این تو بمیری دیگر از آن تو بمیری‌ها نیست!

آخرین خبر/از وقتی ماه رمضان شده بود، زهرا کمتر با مریم بازی می‌کرد. مامان می‌گفت: «مریم جان، اولین سالیه که خواهرت باید روزه‌هاش رو کامل بگیره، برای همین شاید نتونه مثل قبل باهات بازی کنه.» اما مریم دوست داشت از صبح تا شب با خواهر بزرگ‌ترش بازی کند. بازار یک روز بعدازظهر که زهرا خواب بود و مریم حس

نتایج یک مطالعه بزرگ و طولانی‌مدت نشان داد که الگوهای غذایی مرتبط با التهاب کمتر و سطح انسولین پایدارتر با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط هستند.

بازار خودروی ایران سال‌هاست از بازار فاصله گرفته است. بعضا میلیون‌ها نفر برای خرید یک خودروی داخلی با قیمت کارخانه‌ای ثبت‌نام می‌کنند و در نهایت کمتر از یک درصد آن‌ها برنده می‌شوند. آماری که نه نشانه رونق تولید، بلکه علامت یک عدم‌تعادل عمیق ساختاری است.

روزی که قرار شد سهم کنکور به بهانه از بین رفتن مافیای کنکور و کاهش استرس داوطلبان و خانواده‌های آنها و همچنین کاهش هزینه‌های این ماراتن گران در ورود داوطلبان به دانشگاه‌ها کمتر و سهم بیشتر براساس معدل نهایی داوطلبان باشد، تعدادی از کنکوری‌ها نفس راحتی کشیدند...

دیابت در میان افرادی که در مناطق مرتقع با فشار پایین اکسیژن زندگی می‌کنند، شیوع کمتری دارد و پژوهشگران می‌گویند با کشف علت این پدیده می‌توان درمان‌های جدید موثرتری برای دیابت ساخت.

«آمریکایی‌ها آماده پذیرش تلفات در جنگ مطلوب دونالد ترامپ با ایران و حاضر به هیچ‌گونه فداکاری هم نیستند. در مارس ۲۰۰۳ یک نظرسنجی گالوپ نشان داد ۷۲ درصد آمریکایی‌ها از جنگ با عراق حمایت می‌کنند. در مقابل، در نظرسنجی‌های اخیر کمتر از ۳۰ درصد پاسخ‌دهندگان از اقدام نظامی علیه ایران پشتیبانی می‌کنند.»

فکر می‌کنید با خواب کم هم می‌توانید به‌خوبی از پس کارها بربیایید؟ شاید وقت آن رسیده دوباره فکر کنید. داده‌های تازه نشان می‌دهد کم‌خوابی مزمن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی امید به زندگی را کاهش دهد.

فکر می‌کنید با خواب کم هم می‌توانید به‌خوبی از پس کارها بربیایید؟ شاید وقت آن رسیده دوباره فکر کنید. داده‌های تازه نشان می‌دهد کم‌خوابی مزمن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی امید به زندگی را کاهش دهد.

کمبود خواب کمتر از شش ساعت با افزایش خطر مرگ زودرس، چاقی و بیماری‌های متابولیک مرتبط است. با رعایت نکات علمی خواب سالم، کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.

فصل دوم سریال وحشی عملاً هیچ پیوند ارگانیکی با فصل اول ندارد؛ تا جایی که اگر نام سریال چیز دیگری بود، شاید کمتر کسی متوجه می‌شد با ادامه‌ی همان داستان طرف است. روایت نه رشد می‌کند و نه تعمیق می‌یابد، بلکه در چرخه‌ای بی‌حاصل از رفت‌وآمد می‌چرخد.

پس از حدود ۱۵ سال وقفه در توسعه مخزن‌های جوان، با اجرای همزمان سه میدان «دی»، «خارتنگ» و «توس» بار دیگر توسعه میادین جدید را به جریان انداخت؛ پروژه‌هایی که در کمتر از ۱۶ ماه از مرحله تصمیم‌گیری به اجرا و بهره‌برداری رسیدند و حالا به‌عنوان یکی از سریع‌ترین برنامه‌های توسعه‌ای صنعت گاز کشور مطرح هستند

این روزها معابر و بزرگراه‌های بسیاری در گوشه‌وکنار پایتخت درحال ساخت و تکمیل‌شدن است؛ پروژه‌هایی که با افتتاحشان ترافیک تهران کمتر می‌شود.

کمبود خواب کمتر از شش ساعت با افزایش خطر مرگ زودرس، چاقی و بیماری‌های متابولیک مرتبط است. با رعایت نکات علمی خواب سالم، کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.

در چهل‌وسومین دوره جشنواره فیلم فجر، تصویر خانواده بیش از همیشه با بحران، خیانت و فروپاشی گره خورده است؛ جایی که کمتر نشانی از همدلی و حل مسئله جمعی دیده می‌شود. آیا این بازتاب واقعیت اجتماعی است یا غلبه نگاهی تیره که خانواده ایرانی را از کارکرد ترمیمی‌اش تهی نشان می‌دهد؟

اگر شب‌ها ساعت‌ها به سقف خیره می‌شوید، این خبر زندگی شما را تغییر می‌دهد. دانشمندان راهی پیدا کرده‌اند که بدون دارو و تنها با سیگنال‌های مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب کمتر از ۷ ساعت در شب می‌تواند به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی منجر شود.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب کمتر از ۷ ساعت در شب می‌تواند به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی منجر شود.

اگر شب‌ها ساعت‌ها به سقف خیره می‌شوید، این خبر زندگی شما را تغییر می‌دهد. دانشمندان راهی پیدا کرده‌اند که بدون دارو و تنها با سیگنال‌های مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.

نتایج طرح آمارگیری نیروی کار پاییز ۱۴۰۴ تصویری دوگانه و درعین‌حال نگران‌کننده از بازار کار ایران ارائه می‌دهد؛ تصویری که در آن هم نرخ بیکاری افزایش یافته، هم نرخ مشارکت اقتصادی کاهش پیدا کرده و هم جمعیت شاغلان کمتر شده است.

قرار بود چهل‌ویکمین جشنواره موسیقی فجر به‌مدت یک‌ماه برگزار شود اما با توجه به شرایط ایجاد شده، این جشنواره در شش روز برگزار شد. در این دوره از جشنواره در مقایسه با دوره‌های دیگر، گروه‌های کمتر و ناشناخته‌ای در جشنواره حضور داشتند، اجراها در بخش‌های مختلف چراغ دوره چهل‌ویکم را روشن نگاه داشت.

حتما برای شما هم پیش آمده که ساعت‌های زیادی را در رختخواب گذرانده‌اید، اما صبح روز بعد انگار کوه کنده‌اید و انرژی کافی ندارید. مشکل اصلی، مقدار ساعت‌هایی که چشمانتان بسته است نیست؛ بلکه کیفیت آن است. بسیاری از ما وارد مرحله خواب عمیق نمی‌شویم. طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بخش بزرگی …

کبوتران تا گِرد گنبد و گلدسته‌های حرم رضوی بگردند و زائران، استخوانی سبک کنند، خادمان نیز به خدمت دست جنبانده‌اند.

ایبنا: دوران علاقه به کتاب‌های خودیاری به‌تدریج به پایان رسیده است. نه به این دلیل که این کتاب‌ها ذاتا بی‌ارزش‌اند، بلکه چون دوره‌ای را پشت سر گذاشته‌ایم که آن‌قدر از آنها خوانده‌ایم که به اشباع کامل رسیدیم. نتیجه این شد که امروز، هنگام خواندن یک کتاب خودیاری، کمتر احساس همراهی می‌کنیم و بیشتر با لحنی …

دمنوش‌های گیاهی از دیرباز جزء محبوب‌ترین روش‌های طبیعی برای حفظ آرامش، بهبود خواب، تسکین درد یا تقویت سیستم ایمنی بوده‌اند. با این حال، بسیاری از افراد کمتر به این نکته توجه دارند که برخی از این دمنوش‌ها می‌توانند با داروهای شیمیایی تداخل داشته و اثر دارو را کاهش دهند یا عوارض خطرناکی برای سلامتی آن‌ها …

آلودگی صوتی، در حالی که کمتر از آلودگی هوا و ترافیک مورد توجه مدیران شهری قرار می‌گیرد، به یکی از جدی‌ترین تهدیدهای خاموش سلامت جسمی و روانی شهروندان به ویژه در کلان‌شهر تهران تبدیل شده است؛ معضلی تدریجی اما عمیق که پیامدهای آن از اختلالات خواب و افزایش استرس تا آسیب‌های شنوایی و بیماری‌های قلبی ـ عروقی …

آلودگی صوتی، در حالی که کمتر از آلودگی هوا و ترافیک مورد توجه مدیران شهری قرار می‌گیرد، به یکی از جدی‌ترین تهدیدهای خاموش سلامت جسمی و روانی شهروندان به ویژه در کلان‌شهر تهران تبدیل شده است؛ معضلی تدریجی اما عمیق که پیامدهای آن از اختلالات خواب و افزایش استرس تا آسیب‌های شنوایی و بیماری‌های قلبی ـ عروقی …

خواب کافی یکی از پایه‌های اصلی سلامت است. کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه می‌تواند زنجیره‌ای از آسیب‌ها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی. متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان به‌طور منظم ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همان‌قدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را.

خواب کافی یکی از پایه‌های اصلی سلامت است. کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه می‌تواند زنجیره‌ای از آسیب‌ها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی. متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان به‌طور منظم ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همان‌قدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. ل

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. ل

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا

همه با چالش‌ها و ناکامی‌های مشابهی مواجه می‌شوند، اما برخی افراد این موقعیت‌ها را بی‌سروصدا تحمل می‌کنند، خود را با شرایط تطبیق می‌دهند و به مرحله بعد می‌روند. تفاوت آن‌ها در بهره هوشی بالاتر و در شیوه مدیریت ناکامی‌ها و فشارهای روانی نهفته است.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

از نظر الگوی بصری، اغلب فیلم‌های بدنه سینمای ایران فرقی با هم ندارند. دوربین کمتر در شکل دادن به موقعیتی دراماتیک نقش دارد و عموما دیالوگ‌ها داستان را جلو می‌برند.

رییس مدارس غیردولتی گفت: ۷۰ درصد مدارس غیردولتی ما شهریه پایین کمتر از ۳۰ میلیون تومان دارد و فقط کفاف هزینه‌ها را می‌کند.

رئیس کمیسیون عمران شورای شهر تهران با بیان اینکه قطعاً میزان افزایش نرخ کرایه مترو در سال آینده کمتر از نرخ تورم خواهد بود، گفت: عدد نهایی حتماً کمتر از هزینه‌های تمام شده خواهد بود.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند.

افراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

دمنوش‌های گیاهی از دیرباز جزء محبوب‌ترین روش‌های طبیعی برای حفظ آرامش، بهبود خواب، تسکین درد یا تقویت سیستم ایمنی بوده‌اند. با این حال، بسیاری از افراد کمتر به این نکته توجه دارند که برخی از این دمنوش‌ها می‌توانند با داروهای شیمیایی تداخل داشته و اثر دارو را کاهش دهند یا عوارض خطرناکی برای سلامتی آن‌ها …

صنعت نفت ایران همچنان در دام سرعت پایین حفاری چاه‌ها گرفتار است. نرخ حفاری روزانه دکل‌های ایرانی تنها ۲۵ تا ۳۰ متر است؛ یعنی کمتر از نصف میانگین جهانی و حتی یک‌چهارم برخی رقبای منطقه‌ای و این عقب‌ماندگی فناوری و عملیاتی، تولید روزانه را تهدید به سقوط می‌کند و کارشناسان هشدار می‌دهند که ادامه این روند …

وقتی مأموریت ۳۰ ساعت طول می‌کشد و بازگشتی هم در کار نیست، سؤال ساده‌ای مطرح می‌شود: خلبانان بمب‌افکن رادارگریز B-۲ کِی و کجا می‌خوابند؟

اکنون دیگر بر کمتر کسی پوشیده است که استرس مزمن عامل کهیر پوستی، اختلال در قاعدگی، تشدید بیماری‌های گوارشی و حتی تضعیف سیستم ایمنی است.اما در این مقاله، بر اساس جدیدترین یافته‌های پزشکی، به بررسی ۱۰ تاثیر عجیب استرس بر بدن می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که چگونه دلهره های روزمره نه تنها بر ذهن، بلکه بر …

وقتی مأموریت ۳۰ ساعت طول می‌کشد و بازگشتی هم در کار نیست، سؤال ساده‌ای مطرح می‌شود: خلبانان بمب‌افکن رادارگریز B-۲ کِی و کجا می‌خوابند؟

در فضای سینمایی ایران که کمتر جرأت می‌کند به لایه‌های پیچیده و گاه تابوی روابط زناشویی در بسترهای مذهبی-اجتماعی خاص بپردازد، فیلم «خواب» ساخته مانی مقدم، بی‌تردید قدمی جسورانه و قابل احترام برداشته است. انتخاب سوژه‌ای چنین «مبتلا به جامعه» ـ همان‌طور که در توصیف فیلم آمده ـ حول محور زوجی مذهبی با رابطه‌ای …

یوزپلنگ آسیایی در ایران هنوز منقرض نشده، اما نفس‌های آخر را می‌کشد. آنچه امروز به عنوان «افزایش مشاهده یوز» تبلیغ می‌شود، بیش از آنکه نشانه احیا باشد، زنگ خطر فروپاشی است؛ جمعیتی کمتر از ۲۷ فرد با ۶ ماده، زیستگاهی که زیر پای شتر، جاده و خشکسالی خالی می‌شود و حفاظتی که با «دست‌های خالی» پیش می‌رود.

 یکی از وجوه کمتر دیده‌شده حضور فیلمسازان زن، نقش آنها در شکل‌دادن به الگوی اکران عمومی سینمای ایران است.

متخصصان، کارشناسان شغلی و رهبران کسب‌ و کارها اغلب به‌گونه‌ای از تغییر شغل صحبت می‌کنند که انگار یک تغییر مسیر استراتژیک، بازآفرینی هیجان‌انگیز یا قدم بعدی حساب‌شده است. البته این توصیفات درباره بسیاری افراد صدق می‌کند، اما برای خیلی‌های دیگر، زیر لایه‌های سطحی، تجربه‌ عاطفی عمیق‌تری به نام «سوگ شغلی» …

مقایسه علمی چای و قهوه از نظر خواص سلامتی، میزان کافئین، تأثیر بر متابولیسم و خواب. چرا چای با آنتی اکسیدان بالا و عوارض کمتر، انتخاب بهتری برای زندگی سالم است؟