قتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است.

در مراسمی که حجم زیادی از غذا توزیع می‌شود، سرعت پخت و توزیع بالا گاهی باعث بی‌توجهی به اصول بهداشتی می‌شود. به همین دلیل، بهتر است از مصرف غذاهایی که در ظروف نامناسب، بدون پوشش یا در محیط‌های آلوده قرار گرفته‌اند، خودداری شود

در مراسمی که حجم زیادی از غذا توزیع می‌شود، سرعت پخت و توزیع بالا گاهی باعث بی‌توجهی به اصول بهداشتی می‌شود. به همین دلیل، بهتر است از مصرف غذاهایی که در ظروف نامناسب، بدون پوشش یا در محیط‌های آلوده قرار گرفته‌اند، خودداری شود

یک بررسی جدید نشان می‌دهد که مدت زمان خواب افراد ممکن است بر خطر ابتلا به «بیماری کبد چرب غیرالکلی» (NAFLD) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن کبدی در جهان - ت...

در این مقاله علت ترسیدن نوزاد در خواب، روش‌های کاهش آن و زمان مراجعه به پزشک را بررسی می‌کنیم.

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

استراحت انسان یک زمان طلایی دارد و باید از آن استفاده کرد.

برای بسیاری، فنجان قهوه بعدازظهر یک عادت لذت‌بخش است، اما این عادت می‌تواند به قیمت اختلال در خواب شبانه تمام شود.

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز...

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

پژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانه‌روزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح هورمون‌...

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز

پژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانه‌روزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند.

پژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانه‌روزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح

فارس/تنها چند روز پس از افشای تصاویر چرت زدن دونالد ترامپ در جریان بازی بسکتبال، این بار ویدئویی تازه از خواب رفتن رئیس‌جمهور ۸۰ ساله آمریکا در یک رویداد عمومی دیگر خبرساز شده است. دونالد ترامپ، شب گذشته در جریان برگزاری مسابقات رزمی UFC Freedom 250 که هم‌زمان با جشن تولد ۸۰ سالگی‌اش برگزار می‌شد، د

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را دست‌کم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.

متخصصان می‌گویند علاوه بر ملاتونین، برخی گیاهان دارویی می‌توانند زمان به خواب رفتن را کاهش داده، کیفیت خواب را بهبود بخشیده و بیدارشدن‌های شبانه را کمتر کنند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را دست‌کم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.

شاید وقت آن رسیده که به جای تمرکز بر «عملکرد» و «سایز» و «زمان»، بر «ارتباط» تمرکز کنیم. اتاق خواب، صحنه آزمون نیست؛ اتاق بازی دو انسان بزرگسال است.

هر فردی کافئین را به شکل متفاوتی تحمل می‌کند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی‌های محرک در ساعات پایانی شب می‌تواند شما را تا مدت‌ها پس از...

پرخوابی بیشتر ناشی از نداشتن مدیریت زمان است و با هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی می‌توان بر آن غلبه کرد.

مدیرکل درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر تأکید کرد: دانشجویان می‌توانند با مطالعه منابع علمی متوجه شوند که این مواد تنها موجب بیدار ماندن ظاهری می‌شوند. بسیاری تصور می‌کنند اگر تا صبح بیدار بمانند، مطالعه مؤثرتری داشته‌اند، در حالی که این مواد خستگی را به سلول‌های بدن و ذهن تحمیل می‌کنند و درست در زمان …

در بسیاری از شرکت‌ها، مدیریت موجودی هنوز با همان منطق سنتی اداره می‌شود: تعیین نقطه سفارش، برآورد مقدار خرید و نگهداری سطحی از موجودی اطمینان. این ابزارها همچنان مهم‌اند، اما پرسش اصلی این است که آیا در محیط امروز، به‌تنهایی کافی هستند. واقعیت این است که پاسخ منفی است. کسب‌وکارها امروز در محیطی فعالیت …

زمان مصرف منیزیم تا حد زیادی به هدف استفاده و شرایط بدنی فرد بستگی دارد اما به طور کلی در شب و قبل از خواب یا در طول روز توصیه می‌شود.

دانشمندان می‌گویند با تحریک نوعی خاص از فعالیت مغزی در زمان بیداری، ممکن است بتوانیم برخی از مزایای خواب عمیق، از جمله بهبود حافظه را تجربه کنیم.

شاید وقت آن رسیده که به جای تمرکز بر «عملکرد» و «سایز» و «زمان»، بر «ارتباط» تمرکز کنیم. اتاق خواب، صحنه آزمون نیست؛ اتاق بازی دو انسان بزرگسال است.

دانشمندان می‌گویند با تحریک نوعی خاص از فعالیت مغزی در زمان بیداری، ممکن است بتوانیم برخی از مزایای خواب عمیق، از جمله بهبود حافظه را تجربه کنیم.

در جنوب لبنان همچنان وضعیت جنگی حاکم است. اکنون حملات اسرائیل زمان نمی شناسد. اوایل صبح، ظهر، عصر، شب، نیمه‌های شب؛ هر لحظه باید یا در انتظار وزوز پهپاد و موشک بود یا آماده شنیدن صدای عظیم انفجار. «عبیده هیتو» در گزارش دیروز سه‌شنبه برای الجزیره نوشت، اوضاع چنان متشنج است که مردم در هر ساعتی از شبانه‌روز …

کارشناسان سلامت کودک نسبت به افزایش زمان استفاده از تلفن همراه و تبلت در میان کودکان هشدار داده و آن را عاملی مهم در بروز مشکلات جسمی، رفتاری و اختلالات خواب...

شورای صنفی نمایش در تازه‌ترین جلسه خود با پخش سه دیدار تیم ملی ایران در جام جهانی در سینماهای کشور موافقت کرد. همچنین زمان اکران فیلم‌های «استخر» و «خواب‌نما» مشخص شد.

توکیو شهری است که هر گوشه‌اش رکوردی تازه و سبک زندگی‌ای متفاوت از باقی جهان دارد. از قیمت‌های نجومی املاک گرفته تا میکروآپارتمان‌های ۵متری و تقاطعی که روزانه هزاران نفر هم‌زمان از آن عبور می‌کنند.

اقتصادنیوز: به هم خوردن ساعت خواب باعث اختلال در ترشح هورمون‌ها می‌شود. ملاتونین با تأخیر ترشح می‌شود، کورتیزول شب‌ها بالا می‌ماند و حساسیت به انسولین کاهش می‌یابد.

در دنیایی که ساعات کار طولانی، استفاده مداوم از فناوری و سبک زندگی پرشتاب، زمان استراحت را بیش از هر زمان دیگری محدود کرده است، خواب به یکی از ارزشمندترین دارایی‌های انسان مدرن تبدیل شده است.

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

در این مقاله بررسی می کنیم که در زمان خواب چه تغییری در حس بویایی رخ می دهد، چرا چنین اتفاقی می افتد، آیا این موضوع خطرناک است یا نه و چه تفاوتی بین خواب سبک و عمیق وجود دارد.

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

ورزش 3/‫بر خلاف برخی گزارش‌های امروز، گفته می‌شود پاری سن ژرمن با اتلتیکو برای خرید خولیان آلوارز قرار و مدارهایی گذاشته است. هواداران پاریسی امروز صبح با لبخندی بر لب از خواب بیدار شدند و همچنان در حال لذت بردن از دومین قهرمانی پیاپی خود در لیگ قهرمانان اروپا مقابل آرسنال هستند. اما زمان زیادی تا ب

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

یک متخصص اختلالات خواب در این زمینه  توضیح می‌دهد: «خواب به‌خودی‌خود یک فرایند ترمیمی است، اما کیفیت و زمان آن تعیین می‌کند که بعد از بیداری چه احساسی داشته باشیم. خواب عصر اگر طولانی شود یا در زمان نامناسب اتفاق بیفتد، می‌تواند باعث به‌هم‌ریختگی ریتم شبانه‌روزی بدن شود.»

k: حجت الاسلام کاشانی | رهبر شهید انقلاب | مراسم یادبود

ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است. ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم می‌شود که به آن ریتم شبانه‌روزی یا circadian rhythm گفته می‌شود. این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل می‌کند.

ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است. ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم می‌شود که به آن ریتم شبانه‌روزی یا circadian rhythm گفته می‌شود. این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل می‌کند.

اگر دیر به خواب‌ رفتن مانع از خواب کافی شود، نگران‌کننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه‌شده تامین شود، جای نگرانی نیست.

اگر دیر به خواب‌ رفتن مانع از خواب کافی شود، نگران‌کننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه‌شده تامین شود، جای نگرانی نیست.

سفر فقط برنامه خواب را به هم نمی‌زند؛ روده‌ها هم از تغییر زمان غذا، کم‌آبی و استرس آسیب می‌بینند. اسهال و یبوست مسافرتی از شایع‌ترین مشکلات تعطیلات‌اند؛ اما با چند توصیه ساده می‌توان از این دردسرهای گوارشی پیشگیری و آنها را کنترل کرد.

پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینه‌ای را برای خواب شبانه شناسایی کرده‌اند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید چه بیشتر، فرایند پیری انسان را با شتابی نگران‌کننده روبه‌رو می‌کند.

سحر دولتشاهی در «هزارویک‌شب» ایفاگر نقش دختری به نام آشیان است که اسیر نقشه زمان (بهرام رادان) شد؛ به کما رفت و سهم زیادی از روایت ندارد.

سوره توحید یکی از سوره های مکی در جزء سی ام قران کریم است که 4 آیه دارید. قرائت سوره توحید در بسیاری از زمانها مکان ها و زمان ها مانند پس از نماز صبح، بعد از هر نماز واجب، هنگام خواب و... سفارش شده است.

بهترین زمان برای جابجایی درختان، دوره خواب گیاه است؛ یعنی زمانی که رشد برگ‌ها متوقف شده و تبخیر آب به حداقل می‌رسد. در این بازه، درخت انرژی خود را صرف ترمیم ریشه‌ها می‌کند و شانس موفقیت انتقال بیشتر می‌شود.

پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.

اگر دیر به خواب‌ رفتن مانع از خواب کافی شود، نگران‌کننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه‌شده تامین شود، جای نگرانی نیست.

زندگی اما در ایران از همان زمان شروع جنگ کاملا متوقف ماند، همان طور که دو ماه قبل از آن در دی ماه، زندگی بسیاری از آدم‌ها روی یک عقربه ساعت ماند و دیگر جلو نرفت. برخی جان خود را از دست دادند و بسیاری دیگر کسب و کارشان به خواب رفت.

اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگران‌کننده است، اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه‌شده تامین شود، جای نگرانی نیست.

بحران در خدمات پس از فروش خودروهای مونتاژی دوباره به نقطه جوش رسیده است؛ جایی که «کمبود ارز» نه‌تنها بازار قطعات یدکی را به مرز قحطی رسانده، بلکه زمان تعمیر خودروها را طولانی و مشتریان را سردرگم کرده است.

اگر دیر به خواب‌ رفتن مانع از خواب کافی شود، نگران‌کننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه‌شده تامین شود، جای نگرانی نیست.

دانشمندان با بررسی ۵۰۰ هزار نفر دریافتند خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیش از ۸ ساعت باعث فرسودگی سلول‌ها می‌شود.

«شرم از خواب» به‌عنوان فشاری فرهنگی و فردی، با ایجاد احساس گناه نسبت به زمان و میزان استراحت، کیفیت خواب و سلامت روان افراد را تهدید می‌کند.

بهار صرفاً یک تغییر فصل و آب‌وهوا نیست؛ بدن انسان نیز هم‌زمان با تغییر نور، دما و الگوی زندگی، وارد مرحله‌ای تازه از تنظیم هورمونی می‌شود. کاهش ملاتونین، افزایش سروتونین، تغییر کورتیزول و نوسانات مربوط به اشتها و خلق‌وخو بخشی از این فرآیند طبیعی‌اند.

متخصصان مدعی شدند: خواب‌آلودگی هنگام استرس یک مکانیزم طبیعی مغز برای کاهش بار هیجانی و خستگی است.

«شرم از خواب» به‌عنوان فشاری فرهنگی و فردی، با ایجاد احساس گناه نسبت به زمان و میزان استراحت، کیفیت خواب و سلامت روان افراد را تهدید می‌کند.

متخصصان می‌گویند خواب‌آلود شدن بعضی افراد در شرایط فشار‌های روانی، مکانیزم طبیعی بدن و مغز است تا بار هیجانی آنها را کاهش دهد.

نوشیدن آب گرم در چهار زمان کلیدی روز به هضم غذا، گردش خون و آرامش خواب کمک می‌کند.

نوشیدن آب گرم در چهار زمان کلیدی روز به هضم غذا، گردش خون و آرامش خواب کمک می‌کند..

زمان مصرف سیر می تواند نقش مهمی در اثربخشی آن داشته باشد.

گرچه عوامل ژنتیکی، تغذیه و هورمون‌ها ازدلایل اصلی ریزش مو هستند، اما کیفیت خواب، جنس روبالشی و نحوه بستن مو قبل ازخواب نیزمی‌تواند به‌مرور زمان موجب شکنندگی مو شود.

گرچه عوامل ژنتیکی، تغذیه و هورمون‌ها ازدلایل اصلی ریزش مو هستند، اما کیفیت خواب، جنس روبالشی و نحوه بستن مو قبل ازخواب نیزمی‌تواند به‌مرور زمان موجب شکنندگی مو شود.

خواب برای کودک و نوجوان فقط استراحت نیست، زمان بازسازی مغز، تنظیم احساسات و تقویت تمرکز است؛ بسیاری از بدخلقی‌ها و لجبازی‌ها گاهی نشانه مغزی خسته‌اند، نه مشکل رفتاری!

در واقعیت، بدن ما در طول شب نه تنها خاموش نیست، بلکه درگیر یک عملیات لجستیکی پیچیده است که در برخی مراحل، فعالیت مغز و ترشح هورمون‌ها حتی از زمان بیداری هم...

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که ورزش خود را با ساعت زیستی بدنشان هماهنگ می‌کنند، در مقایسه با کسانی که در زمان نامناسب ورزش می‌کنند، تا دو برابر بهبود بیشتری در فشارخون، کلسترول و کیفیت خواب دارند.

بسیاری از افراد با مشکل به خواب رفتن و در خواب ماندن مواجه هستند یا با احساس خستگی و خواب‌آلودگی از خواب بیدار می‌شوند. در حالی که ایجاد راهکارهایی برای تقویت خواب در زمان خوابیدن مفید است در حال حاضر برخی از افراد از مصرف مکمل‌ها نیز بهره‌مند می‌شوند اما مصرف کدام مکمل خواب، بهتر از دیگری است؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که ورزش خود را با ساعت زیستی بدنشان هماهنگ می‌کنند، در مقایسه با کسانی که در زمان نامناسب ورزش می‌کنند، تا دو برابر بهبود بیشتری در فشارخون، کلسترول و کیفیت خواب دارند.

مدت زمان طلایی خواب چند ساعت است؟ چند ساعت خواب کافی برای مغز لازم است؟:خواب کافی برای مغز همه ما می دانیم که خواب خوب برای سلامتی حیاتی است. اما سوال مهم اینجاست: مدت زمان طلایی خواب چند ساعت است؟ و این که چند ساعت خواب کافی

پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

اقتصادنیوز: مکرون با تاکید بر اینکه اکنون زمان آن فرا رسیده است که اروپایی‌ها از خواب بیدار شوند، گفت: ما نباید این موضوع را نادیده بگیریم که این یک لحظه بی‌نظیر است؛ لحظه‌ای که روسای جمهور آمریکا، روسیه و چین همگی سرسختانه مخالف اروپایی‌ها هستند.

اقتصادنیوز: مکرون با تاکید بر اینکه اکنون زمان آن فرا رسیده است که اروپایی‌ها از خواب بیدار شوند، گفت: ما نباید این موضوع را نادیده بگیریم که این یک لحظه بی‌نظیر است؛ لحظه‌ای که روسای جمهور آمریکا، روسیه و چین همگی سرسختانه مخالف اروپایی‌ها هستند.

رئیس جمهور فرانسه با تاکید بر اینکه اکنون زمان آن فرا رسیده است که اروپایی‌ها از خواب بیدار شوند، گفت: ما نباید این موضوع را نادیده بگیریم که این یک لحظه بی‌نظیر است؛ لحظه‌ای که روسای جمهور آمریکا، روسیه و چین همگی سرسختانه مخالف اروپایی‌ها هستند.

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

شب‌ها آسیب‌پذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.

کمبود خواب در شب می‌تواند شما را در روز بعد بدخُلق کند و با گذشت زمان، کم‌خوابی علاوه بر تاثیر روی خلق و خوی صبحگاهی، مشکلات دیگری نیز ایجاد می‌کند.

انجام چند کار ساده نظافتی به‌صورت روزانه می‌تواند بدون صرف زمان زیاد، خانه‌ای مرتب‌تر، تمیزتر و دلپذیرتر ایجاد کند.

بازار خودرو در رکود به سر می‌برد. خودروسازان از 15 فروردین ماه آغاز به کار کرده‌اند و در دو هفته تعطیلات عید مانند سال‌های قبل، بازار خودرو به اصطلاح در خواب بود. نه خریدی بود و نه فروشی. نه عرضه‌ای نه تقاضایی. حالا با توجه به شرایط جنگی، موضوع رکود بازار تشدید هم شده است.

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

اقتصادنیوز: ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

تجربه استراحت کافی و حفظ آرامش روان در زمان بحران چالش بسیار بزرگی محسوب می شود، اما با رعایت چند اصول ساده می توان کیفیت خواب در شرایط جنگی را تا حد زیادی بهبود بخشید.

متخصصان همواره خواب کافی و به موقع را از عوامل کاهش استرس و اضطراب در زمان بحران‌ها و حتی حوادث جنگی دانسته‌اند.

ترس و اضطراب دائمی دشمن اصلی آرامش شبانه انسان به شمار می روند. برای کنترل این احساسات ناخوشایند، تمرین های تنفسی نقش بسیار پررنگی ایفا می کنند.

تجربه استراحت کافی و حفظ آرامش روان در زمان بحران چالش بسیار بزرگی محسوب می شود، اما با رعایت چند اصول ساده می توان کیفیت خواب در شرایط جنگی را تا حد زیادی بهبود بخشید.

رهبر شهید علاوه بر اینکه بخشی از زمان خود را به مطالعه کتاب‌ها اختصاص می‌دادند، با بر الزام والدین برای آشنایی فرزندان با مطالعه کتاب، تاکید داشتند. ایشان با بیان اینکه هر عضو خانواده شان قبل از خواب، حتما ساعتی را به مطالعه کتاب می‌گذرانند، تاکید کردند: این موضوع باید برای تمام خانواده‌های ایرانی …

​شب‌ها آسیب‌پذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.

مدیر مرکز مشاوره دانشگاه مشهد گفت: حتی اگر الگوی خواب به دلیل شرایط اضطراری نامنظم است، تلاش کنید زمان‌های مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن تعیین کنید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند.

تصویری جالب و کمتردیده شده از پشت صحنه سریال «خواب و بیدار» را با حضور مهدی فخیم زاده، رویا نونهالی، دانیال حکیمی و لادن طباطبایی ملاحظه می‌کنید.

خواب برای مدیریت استرس ضروری است. کمبود خواب سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد که می‌تواند هضم را بدتر کند. روش‌های مختلف را برای بهبود کیفیت خواب امتحان کنید تا هم ذهن و هم بدن شما بتوانند دوباره شارژ شوند.

در اکثر نقشه‌های آپارتمانی ایران، راهروهای منتهی به اتاق خواب‌ها یا فضای بین سرویس‌های بهداشتی، دورترین نقاط از پنجره‌ها و دیوارهای خارجی هستند. این فضاها که توسط چندین دیوار داخلی احاطه‌شده‌اند، بهترین پناهگاه موقت در داخل واحد مسکونی محسوب می‌شوند.​

اقتصادنیوز:در اکثر نقشه‌های آپارتمانی ایران، راهروهای منتهی به اتاق خواب‌ها یا فضای بین سرویس‌های بهداشتی، دورترین نقاط از پنجره‌ها و دیوارهای خارجی هستند. این فضاها که توسط چندین دیوار داخلی احاطه‌شده‌اند، بهترین پناهگاه موقت در داخل واحد مسکونی محسوب می‌شوند.

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.