کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

 اگر به دنبال خوراکی‌هایی هستید که هم سیرکننده باشند و هم به کنترل قند خون کمک کنند، این ۱۱ میان‌وعده می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای شما باشند.

اگر به دنبال خوراکی‌هایی هستید که هم سیرکننده باشند و هم به کنترل قند خون کمک کنند، این ۱۱ میان‌وعده می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای شما باشند.

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

اگر به دنبال خوراکی‌هایی هستید که هم سیرکننده باشند و هم به کنترل قند خون کمک کنند، این ۱۱ میان‌وعده می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای شما باشند.

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

ماش پلو یک غذای محلی خوشمزه است که به راحتی می‌توانید آن را در خانه تهیه کنید. این غذا به دلیل داشتن ماش یک غذای بسیار مقوی و مفید است که به سلامت بدن شما کمک…

ماش پلو یک غذای محلی خوشمزه است که به راحتی می‌توانید آن را در خانه تهیه کنید. این غذا به دلیل داشتن ماش یک غذای بسیار مقوی و مفید است که به سلامت بدن شما کمک خواهد کرد.

خط سلامت: دنبال یک وعده غذایی سالم و سیرکننده هستید؟ این سوپ مرغ سالم را امتحان کنید و در کنار آن بستنی یخ‌زده آووکادو تمشک خانگی برای دسر داشته باشید. این ترکیب یک گزینه سالم و با قند کم است که تجربه‌ای متعادل و لذیذ را برای شما به ارمغان می‌آورد.

طرز تهیه پاستا مرغ و قارچ با پنیر پیتزا یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای وقتی است که می‌خواهید یک غذای لذیذ، سیرکننده و مناسب دورهمی‌های خانوادگی آماده کنید. ترکیب مرغ، قارچ و سس پنیری کشدار در کنار پاستا، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای ناهار یا شام تبدیل می‌کند.

اگر به دنبال خوراکی‌هایی هستید که هم سیرکننده باشند و هم به کنترل قند خون کمک کنند، این ۱۱ میان‌وعده می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای شما باشند.

اگر به دنبال خوراکی‌هایی هستید که هم سیرکننده باشند و هم به کنترل قند خون کمک کنند، این ۱۱ میان‌وعده می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای شما باشند.

تخم‌مرغ یکی از کامل‌ترین و محبوب‌ترین صبحانه‌هاست، اما اگر آن را به‌تنهایی بخورید، ممکن است خیلی زود دوباره احساس گرسنگی کنید. متخصصان تغذیه می‌گویند ترکیب تخم‌مرغ با خوراکی‌های سرشار از فیبر، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های سالم می‌تواند باعث سیری طولانی‌تر و انرژی پایدارتر در طول روز شود.

رکنا: اگه دنبال یه وعده سبک، سیرکننده و پر از پروتئینی که هم برای لاغریت خوب باشه و هم برای روزایی که باشگاه میری، این سالاد دقیقا همونه که می‌خوای.

سلامتی ما به عوامل متعددی وابسته است؛ که یکی از فاکتورهای مهم آن، تغذیه است. اما تنها تغذیه سالم نمی‌تواند سلامتی ما را تضمین کند. باید بدانیم که چه مواد غذایی را چه زمانی مصرف کنیم؟ در میان وعده‌های غذایی، میان وعده سالم و سیرکننده بسیار اهمیت دارد، اما اغلب افراد به آن بی‌توجه هستند یا میان وعده‌های …

دمپختک گوجه ساده غذا اگر درست و اصولی پخته شود، بافتی نرم، طعمی متعادل و رنگی اشتهابرانگیز خواهد داشت و برای وعده ناهار یا شام یک انتخاب سریع و سیرکننده محسوب می‌شود.

دمپختک گوجه ساده غذا اگر درست و اصولی پخته شود، بافتی نرم، طعمی متعادل و رنگی اشتهابرانگیز خواهد داشت و برای وعده ناهار یا شام یک انتخاب سریع و سیرکننده محسوب می‌شود.

دمپختک گوجه ساده غذا اگر درست و اصولی پخته شود، بافتی نرم، طعمی متعادل و رنگی اشتهابرانگیز خواهد داشت و برای وعده ناهار یا شام یک انتخاب سریع و سیرکننده محسوب می‌شود.

در این رسپی قصد داریم روش تهیه یک شیرینی خوشمزه و آسان را به شما آموزش دهیم که جز شیرینی های خشک به حساب می آید. این شیرینی ترد و فوق العاده خوش طعم، شیرینی غلات نام دارد که می توانید آن را به عنوان یک خوراکی یا تنقلات در هر مناسبتی به ویژه با فرا رسیدن ایام نوروز آماده کرده و میل نمایید.

در این رسپی قصد داریم روش تهیه یک شیرینی خوشمزه و آسان را به شما آموزش دهیم که جز شیرینی های خشک به حساب می آید. این شیرینی ترد و فوق العاده خوش طعم، شیرینی غلات نام دارد که می توانید آن را به عنوان یک خوراکی یا تنقلات در هر مناسبتی به ویژه با فرا رسیدن ایام نوروز آماده کرده و میل نمایید.

به دنبال یک وعده غذایی سریع، سیرکننده و در عین حال خوشمزه هستید؟ ساندویچ گوشت و قارچ فول پنیری، ترکیبی بی‌نظیر از طعم‌ها و بافت‌های مختلف است که می‌تواند به راحتی در خانه تهیه شود. با ما همراه باشید تا طرز تهیه این ساندویچ لذیذ را به شما آموزش دهیم.

به دنبال یک وعده غذایی سریع، سیرکننده و در عین حال خوشمزه هستید؟ ساندویچ گوشت و قارچ فول پنیری، ترکیبی بی‌نظیر از طعم‌ها و بافت‌های مختلف است که می‌تواند به راحتی در خانه تهیه شود. با ما همراه باشید تا طرز تهیه این ساندویچ لذیذ را به شما آموزش دهیم.

​این غذای سیب زمینی بدون گوشت هم اقتصادیه، هم سیرکننده و هم اون‌قدر خوشمزه‌ست که می‌تونی مقدار زیادی درستش کنی و فریز کنی.

در این دستور یاد میگیرید چگونه با سه عدد سیب زمینی، مقداری گوشت چرخ کرده و مواد در دسترس، یک غذای کامل، سیرکننده و بسیار خوشمزه تهیه کنید.

اگر دنبال یک غذای بدون گوشت، اما سیرکننده هستی، این کتلت کلم بروکلی با بافت نرم و پوسته طلایی، انتخابی خوشمزه و متفاوت برای ناهار یا شام است.

هیچ‌کس این دستور غذا را بلد نیست! این کتلت‌های بروکلی از گوشت هم سیرکننده‌ترند!

طرز تهیه یک صبحانه فوری با نان و تخم مرغ.

در این دستور یاد می‌گیرید چگونه با ساده‌ترین و در دسترس‌ترین مواد، یک غذای خوشمزه و اقتصادی تهیه کنید. این روش به شما کمک می‌کند بدون نیاز به مواد گران‌قیمت یا پیچیده، یک وعده کامل و سیرکننده برای خانواده آماده کنید.

بعد از ساعت‌ها روزه‌داری، انتخاب یک وعده سبک، مقوی و سریع اهمیت زیادی دارد. غذای نونی با مرغ برای افطار یکی از بهترین گزینه‌هاست؛ چون هم زود آماده می‌شود، هم هضم راحتی دارد و هم انرژی مورد نیاز بدن را به‌خوبی تامین می‌کند. ترکیب مرغ به‌عنوان منبع پروتئین با انواع نان، وعده‌ای سیرکننده و متعادل ایجاد …

اقتصادنیوز: افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. …

اقتصادنیوز: افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. …

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند.

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

مرور سریع خبر سرانه مصرف لبنیات در ایران به ۶۰ تا ۷۰ کیلوگرم در سال رسیده که کمتر از نصف استاندارد جهانی است. حذف ارز ترجیحی و افزایش قیمت نهاده‌ها، سبب رشد چندبرابری قیمت محصولات لبنی شده است. طرح کالابرگ الکترونیکی نتوانسته کاهش مصرف لبنیات را جبران کند و مردم کالاهای سیرکننده‌تر را اولویت می‌دهند.

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

افزایش مداوم قیمت‌ها، آرام و بی‌صدا در حال بازنویسی الگوی مصرف خانوارهای ایرانی است. امروز در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از شیر، ماست و پنیر ایستاده‌اند. انتخابی که نه از سر بی‌میلی، بلکه از سر اجبار اقتصادی شکل گرفته است؛ وقتی دخل و خرج با هم نمی‌خواند، خانواده‌ها به سمت کالاهای «سیرکننده‌تر» …

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوار‌ها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوار‌ها در شرایط تورمی، کالا‌های سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که …

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

اقتصادنیوز: افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. …

طرز تهیه سه میلک شیک خامه ای و خوشمزه مخصوص ماه رمضان با طعم های توت فرنگی، آناناس نارگیلی و موز خرما. این نوشیدنی های مقوی و ساده، ایده ای عالی برای افطار هستند.

این یه دستور صبحانه مخصوص قهرمانانه! فوق‌العاده سیرکننده و مقویه و انرژی کل روز رو بهت میده.

اگر به دنبال یک شام سریع و در عین حال خوشمزه هستید، پاستا مرغ انتخابی عالی است. با مواد ساده و در دسترس، در مدت کوتاهی می‌توانید یک غذای سیرکننده و محبوب برای تمام اعضای خانواده آماده کنید.

طرز تهیه میرزا قاسمی با برنج یکی از محبوب‌ترین روش‌های سرو این غذای اصیل شمالی است؛ ترکیبی دل‌نشین از بادمجان دودی، سیر، گوجه‌فرنگی و تخم‌مرغ که در کنار برنج ایرانی، به یک وعده کامل، سیرکننده و خوشمزه تبدیل می‌شود.

آموزش گام به گام پخت نان روتی افغانی با آرد سبوس دار. این نان سالم و سنتی، انتخابی عالی برای یک وعده سیرکننده و مقوی است.

اگر به دنبال یک غذای ساده، سیرکننده و در عین حال شیک هستید، این ترکیب کلاسیک با ته‌دیگ طلایی می‌تواند انتخابی عالی برای برنامه غذایی شما باشد.

می‌دونستید می‌تونید انواع ساندویچ‌ها و رول‌های خوشمزهٔ پراته رو توی خونه درست کنید؟

با این غذای ساده و سریع، در عرض تنها 10 دقیقه، یک وعده غذایی خوشمزه و سیرکننده را تجربه کنید! ترکیبی دلپذیر از سیب زمینی های ترد و تخم

در این دستور یاد میگیرید چطور در کمترین زمان یک شام خوشمزه و سیرکننده آماده کنید. این غذا با مواد ساده و در دسترس تهیه میشود و برای شب هایی که وقت یا حوصله آشپزی طولانی ندارید، یک انتخاب عالی است.

اگر به دنبال یک شام سبک، مغذی و سیرکننده هستید، سالاد انتخابی ایده آل است. در این مقاله، پنج دستورالعمل ساده و متنوع سالاد برای شام را معرفی می کنیم که هم نیازهای تغذیه ای بدن را تأمین می کنند و هم با ذائقه ایرانی سازگارند.

اگر به دنبال یک شام سبک، مغذی و سیرکننده هستید، سالاد انتخابی ایده آل است. در این مقاله، پنج دستورالعمل ساده و متنوع سالاد برای شام را معرفی می کنیم که هم نیازهای تغذیه ای بدن را تأمین می کنند و هم با ذائقه ایرانی سازگارند.

آموزش مرحله به مرحله تهیه سیب زمینی شکم پر با مرغ، پپرونی، سبزیجات و پنیر آب شده. یک غذای اصلی سیرکننده و پرطرفدار.

با درست کردن یک پیتزای تک نفره آسان روی یک نان آماده، به تخم مرغ‌های صبحانه‌تان طعمی خوشمزه بدهید. این صبحانه فقط در 10 دقیقه آماده می‌شود ایده‌آل برای صبح‌های پرمشغله. نان گندم کامل منبع خوبی از فیبر سیرکننده است، در حالی که تخم مرغ و پنیر پروتئین را تأمین می‌کنند. ریحان تازه و

نوعی غذای زمستانی که گرم، سیرکننده، آرامش‌بخش و عمیقاً مغذی باشد.

در پایان یک روز کاری طولانی، کمتر کسی حوصله آشپزی‌های زمان‌بر را دارد. اما نیازی نیست نگران باشید؛ ما یک راه حل سریع، سیرکننده و فوق‌العاده خوشمزه برای شما داریم: کیک ژامبون و پنیر.

آموزش مرحله به مرحله پخت خوراک عدسی با تخم مرغ برای دو نفر. این غذای خوشمزه و پرانرژی با عدس، تخم مرغ، پیاز و گوجه فرنگی تهیه می شود و گزینه ای عالی برای یک وعده سریع و مقرون به صرفه است.

این پارفه بلوبری–موز با کره بادام‌زمینی یک صبحانه لایه‌ای خوشمزه است که میوه، ماست و طعم دلپذیر آجیل را با هم ترکیب می‌کند. برش‌های موز و بلوبری‌های آبدار بین لایه‌هایی از ماست خامه‌ای و کره بادام‌زمینی قرار می‌گیرند و یک وعده شیرین و سیرکننده می‌سازند. کره بادام‌زمینی کرانچی کمی بافت ترد اضافه می‌کند، …

کوفته برنجی یکی از غذا‌های ریشه‌دار و خاطره‌انگیز آشپزی ایرانی است که با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزی‌های معطر تهیه می‌شود.

این مکعب‌های نخودِ ترد و طلایی با مغزی نرم و سیرکننده، انتخابی سالم و خوش‌طعم برای میان‌وعده، ناهار سبک یا شامی ساده و متفاوت هستند.

آش اسفناج با نخود و برنج، غذایی گرم و دل‌چسب است که با مواد ساده و در دسترس تهیه میشود و برای روزهایی که به دنبال یک وعده‌ی سبک اما سیرکننده هستیم، انتخاب مناسبی به شمار می‌آید.

کوکوی سیب زمینی یکی از غذاهای ساده و اقتصادی ایرانی است که با چند قلم مواد در دسترس، میتواند یک وعده‌ی کامل و سیرکننده باشد. در این دستور، تمرکز روی حجیم تر شدن کوکو بدون بالا رفتن هزینه‌هاست؛ طوری که هم خوش‌خوراک از آب دربیاید، هم برای خانواده کاملا به صرفه باشد.

خوراک دل مرغ یکی از غذاهای ساده و اقتصادی است که در زمانی بسیار کوتاه آماده می‌شود و در عین حال طعمی دلچسب دارد. این دستور، گزینه ای عالی برای روزهایی است که وقت کافی برای آشپزی ندارید اما میخواهید یک غذای خانگی و سیرکننده تهیه کنید.

بت ماش یکی از غذاهای اصیل و کم‌تجمل بلوچ‌هاست؛ غذایی که با مواد اولیه محدود اما حساب‌شده پخته می‌شود و نتیجه‌اش خوراکی گرم، سیرکننده و آرام‌بخش است. برای آموزش این غذا با ما همراه باشید.

آموزش تصویری پخت لوبیا سفید به روشی خاص برای تهیه یک خوراک گیاهی، سیرکننده و پرطعم. مناسب برای یک وعده غذایی سریع و لذیذ.

آموزش تهیه یک غذای گیاهی خوشمزه و سیرکننده بدون استفاده از گوشت و مرغ. ایده ای عالی برای گیاهخواران و علاقه مندان به غذاهای سالم.

با داشتن تنها دو ماده اولیه پیاز و تخم مرغ میتوانید یک غذای خوشمزه و سیرکننده درست کنید که هر چقدر از آن بخورید، باز هم دلچسب خواهد بود.

این دو دستور غذای رژیمی بر پایه مواد ساده، کم چرب و سیرکننده تهیه شده و هدف آن کمک به اصلاح سبک تغذیه و کاهش مصرف کالری های اضافی است.

عدسی با سینه مرغ یک غذای مقوی و خوش طعم است که با اضافه شدن مرغ، هم سیرکننده تر میشود و هم طعمی متفاوت و دلنشین پیدا میکند.

چوله پالک یک غذای سنتی، سیرکننده و پرخاصیت است که با نخود هندی، سیب زمینی و اسفناج تهیه می شود. در این مطلب، مواد لازم و مراحل گام به گام پخت این غذای خوشمزه را به همراه نکات کلیدی آن بیاموزید.

با سیب زمینی و تخم مرغ شروع میشه، یه غذای جمع و جور و حسابی میشه.

با وجود سادگی مواد اولیه، ترکیب سیب زمینی و اسفناج میتواند نتیجه ای فراتر از انتظار داشته باشد، در این دستور با رعایت چند نکته‌ی ساده، یک شام سریع و خوش طعم آماده کنید که هم سیرکننده است و هم طعمی متفاوت دارد.

آموزش پخت یک شام خوشمزه و آسان با دستور مادربزرگ. این غذا با طعمی فوق العاده و پیازهایی افسانه ای، انتخابی عالی برای یک وعده سیرکننده است.

آموزش مرحله به مرحله تهیه یک غذای اصلی خوشمزه با گوشت چرخ کرده، سیب زمینی، هویج، کلم، پنیر و سس مخصوص. مناسب برای یک وعده غذایی کامل و مقوی.

آموزش پخت سوپ پیاز زمستانی، یک غذای سیرکننده و آسان با مواد اولیه ساده. دستور پخت بدون نیاز به مهارت خاص برای روزهای سرد.

شام کم‌کالری ولی سیرکننده: شام، یکی از حساس‌ترین وعده‌های غذایی در برنامه روزانه است؛ وعده‌ای که اگر درست انتخاب نشود، می‌تواند باعث افزایش وزن، اختلال خواب و احساس سنگینی شبانه شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند شام کم‌کالری مساوی است با گرسنگی، اما واقعیت این است که با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، …

شام کم‌کالری ولی سیرکننده: شام، یکی از حساس‌ترین وعده‌های غذایی در برنامه روزانه است؛ وعده‌ای که اگر درست انتخاب نشود، می‌تواند باعث افزایش وزن، اختلال خواب و

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که یک روز صبح که از خواب بیدار می شوید هوس یک صبحانه ی گرم کرده باشید.

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که یک روز صبح که از خواب بیدار می شوید هوس یک صبحانه ی گرم کرده باشید.

آش ترکی یکی از آش های خوش طعم و پرطرفدار است، این آش علاوه بر طعم دلنشین، غذایی مقوی و سیرکننده محسوب میشود و برای وعده های اصلی یا دورهمی های خانوادگی گزینه ای مناسب است.

کوکو مرغ کردی نوعی کوکو ترد و بسیار خوشمزه است که از ترکیب مرغ با پیاز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و... تهیه می‌شود.

کوکو مرغ کردی نوعی کوکو ترد و بسیار خوشمزه است که از ترکیب مرغ با پیاز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و... تهیه می‌شود.

اگر برای شام به دنبال یک غذای سریع، نونی و در عین حال کامل و مغذی هستید، املت گوشت و سیب‌زمینی یکی از بهترین انتخاب‌هاست.

تو این دستور شاکشوکا یاد میگیری با تخم مرغ و گوجه و فلفل تو ۵ دقیقه یه صبحانه ارزون، خوشمزه و خیلی سیرکننده بچینی

اگر دنبال ناهار سالم، سبک و مقوی برای محل کار هستی که هم به کاهش وزن کمک کند هم عضله‌سازی و انرژی برای ادامه روز بدهد، این ده غذا با مرغ گزینه‌های عالی‌اند. همه‌ این غذاها پروتئین خوب دارند، مدیریت کالری‌شان آسان است، ومواد مغذی‌شان طوری ترکیب شده که احساس سیری و رضایت بدهد.

اگر دنبال ناهار سالم، سبک و مقوی برای محل کار هستی که هم به کاهش وزن کمک کند هم عضله‌سازی و انرژی برای ادامه روز بدهد، این ده غذا با مرغ گزینه‌های عالی‌اند. همه‌ این غذاها پروتئین خوب دارند، مدیریت کالری‌شان آسان است، ومواد مغذی‌شان طوری ترکیب شده که احساس سیری و رضایت بدهد.

اگر دنبال ناهار سالم، سبک و مقوی برای محل کار هستی که هم به کاهش وزن کمک کند هم عضله‌سازی و انرژی برای ادامه روز بدهد، این ده غذا با مرغ گزینه‌های عالی‌اند.

اگر دنبال ناهار سالم، سبک و مقوی برای محل کار هستی که هم به کاهش وزن کمک کند هم عضله‌سازی و انرژی برای ادامه روز بدهد، این ده غذا با مرغ گزینه‌های عالی‌اند.

خوراکی هایی که سیر کننده هستند: در روزگار پرمشغله و پرتنش امروز، بسیاری از ما گاهی احساس گرسنگی مداوم، پرخوری یا میل مکرر به خوردن داریم — حتی وقتی بدن‌مان واقعاً نیاز ندارد. یکی از راه‌های مدیریت اشتها و حفظ وزن مناسب، انتخاب خوراکی‌هایی است که «سیرکننده» هستند.

این آش سنتی پاییزی نه تنها خوشمزه است، بلکه به خوبی میتواند انرژی و گرمای مورد نیاز بدن در روزهای سرد پاییزی را تامین کند، با ترکیبی از ماش، سبزیجات تازه و ادویه های خوش عطر، هر لقمه از آن سیرکننده و مقوی است.

برنج سفید یکی از پرمصرف‌ترین غذاها در سفره‌ خانواده‌های ایرانی است؛ غذایی ساده، خوش‌طعم و سیرکننده که همراه ثابت بسیاری از وعده‌هاست. اما پشت این محبوبیت، نکات مهمی درباره اثرات آن بر سلامت پنهان شده که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. برنج سفید در فرآیند پالایش، بخش عمده‌ای از فیبر و مواد مغذی خود را از …

برنج سفید یکی از پرمصرف‌ترین غذاها در سفره‌ خانواده‌های ایرانی است؛ غذایی ساده، خوش‌طعم و سیرکننده که همراه ثابت بسیاری از وعده‌هاست. اما پشت این محبوبیت،

سالادها همیشه یکی از اجزای ثابت و جذاب سفره‌های ما بوده‌اند؛ اما برخی سالادها از یک پیش‌غذای ساده فراتر رفته و به دلیل ترکیبات مغذی، یک وعده غذایی کامل و ایده‌آل برای سلامتی و تناسب اندام به شمار می‌آیند.

دستور پخت کامل رول های خمیری با گوشت چرخ کرده، پیاز و ادویه جات به همراه مواد لازم و مراحل تهیه برای یک غذای خوشمزه و سیرکننده

به دنبال یک غذای ترکیبی، خوشمزه و کاملاً سیرکننده هستید؟ با طرز تهیه ساندویچ پیتزا با نان تست آشنا شوید.

تا حالا فکر کردی که شاید بزرگ‌ترین اشتباهت تو رژیم، همین وعده‌ی صبح باشه؟ 🤔 تو این ویدیو قراره یه ترکیب صبحانه شگفت‌انگیز و کاملاً سیرکننده رو بهت معرفی کنم که: باعث می‌شه انرژی فوق‌العاده‌ای داشته باشی. میل به شیرینی‌جات رو به‌شدت کم می‌کنه. تو کمترین زمان ممکن، شروع به آب کردن چربی‌های دور شکم …

باورت نمیشه با دو تا ماده ساده، همچین غذایی درست میشه! خوشمزه، سیرکننده و بی‌ دردسر.

یک غذای سنتی ایرانی، ساده و بدون گوشت که با ترکیب سیب زمینی، پیاز، کشک و گردو طعمی بی نظیر و سیرکننده دارد.

چیلی گیاهی سالم و خوش‌طعم ما با ترکیبی از سبزیجات تازه و ادویه‌های معطر، یک وعده سیرکننده و مقوی برای شام فراهم می‌کند؛ مناسب برای سرو با برنج یا داخل سیب‌زمینی تنوری.