بازار
وی افزود: وقتی خواب کافی نداریم، دو اتفاق می‌افتد، نخست اینکه تمرکز و توجه ما کاهش می‌یابد و اطلاعات را از همان ابتدا به خوبی دریافت نمی‌کنیم، دوم اینکه فرآیند تثبیت اطلاعات در حافظه مختل می‌شود. به عنوان مثال دانشجویی را تصور کنید که شب امتحان تا صبح بیدار می‌ماند و درس می‌خواند، او ممکن است احساس کند مطالب را خوب یاد گرفته، اما سر جلسه امتحان به دلیل کاهش تمرکز و نداشتن خواب کافی برای تثبیت مطالب نمی‌تواند آنها را بازیابی کند، بنابراین خواب تاثیر مستقیمی بر تثبیت اطلاعات و افزایش تمرکز دارد.
این روانشناس ادامه داد: خستگی مزمن نیز عملکرد حافظه و توجه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. گاهی فرد تصور می‌کند حافظه‌اش ضعیف شده، در حالی که مشکل اصلی کمبود خواب یا فرسودگی ذهنی است. باید بدانیم خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست، بلکه از نیازهای اساسی مغز برای یادگیری، حفظ و بازیابی اطلاعات است، به همین دلیل در بررسی علت فراموشی حتما باید کیفیت خواب فرد ارزیابی شود. نقش اضطراب و استرس در افت حافظه
به گفته عزیزی‌معین، یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر حافظه، اضطراب و استرس است. وقتی ذهن ما درگیر مساله‌ای نگران‌کننده می‌شود، بخش زیادی از توجه و انرژی ذهنی صرف آن دلواپسی می‌شود. در نتیجه ممکن است اطلاعات جدید را به‌خوبی دریافت نکنیم یا نتوانیم به‌موقع آنها را بازیابی کنیم، چرا که بخش عمده‌ای از توجه ما معطوف به آن مساله و پردازش آن است. …
