گیاهان مفید برای افزایش شیر مادر

پرسش: پسرم سه ماه و هفت روزه است دو هفته میشه كه شیرم كم شده چكار كنم؟

پاسخ: به هیچ وجه به دنبال استفاده از شیر خشك نباشید. برای ادامه شیردهی مصمم باشید. توصیه های زیر به شما كمک می كند:

1- مادر باید به نوزاد خود اجازه دهد كه هر موقع از شبانه روز، شیر او را بمكد. عمل مكیدن سبب تولید شیر بیشتر در مادر می شود. هر چه دفعات مكیدن شیر توسط نوزاد بیشتر باشد، تولید شیر نیز در مادر بیشتر خواهد بود.

2- مادر نباید خودش سینه را از دهان نوزاد بگیرد و به او شیر ندهد، بلكه باید به نوزاد فرصت دهد تا خودش شیر خوردن را رها كند. گرفتن سینه از دهان نوازد، روی محرك های طبیعی تولید شیر تاثیر منفی می گذارد.

3- در ابتدای هر بار شیردهی، شیر مادر ابكی تر است و به تدریج به مقدار چربی ان افزده می شود، طوری كه در پایان هر مرحله شیردهی، مقدار چربی كه برای رشد نوزاد ضروری است، بیشتر می شود.

بنابراین هر چه مدت شیردهی طول بكشد، نوزاد از چربی بیشتری استفاده می كند و كاملا سیر می شود و در نتیجه فاصله بین دو مرحله شیردهی نیز بیشتر خواهد شد و افزایش وزن نوزاد طبق منحنی رشد، طبیعی خواهد بود.

4- به مادران شیرده توصیه می شود مقدار مایعات دریافتی خود را افزایش دهند. افزایش مصرف ابمیوه های تازه و مصرف میوه و سبزی های تازه به افرایش تولید شیر كمك زیادی می كند.

5- قرار گرفتن كمتر مادر در محیط پر استرس یكی از ضروریات دوران شیردهی می باشد. متخصصان به مادران شیرده توصیه می كنند موقع استرس و یا عصبانیت، به نوزاد خود شیر ندهند، زیرا مواد سمی موجود در خون بالا رفته و وارد شیر مادر می شوند و نوزاد را تحت تاثیر قرار می دهند.

6- استراحت كردن به مقدار كافی به مادران شیرده توصیه می شود. بدن مادر پس از هر بار شیردهی، مقدار زیادی انرژی از دست می دهد. این انرژی از طریق تغذیه مناسب و استراحت كافی قابل برگشت به بدن خواهد بود.

7- مادران شیرده حداقل 500 كالری بیشتر از حالت عادی در روز نیاز دارند. اگر كمتر از این مقدار كالری دریافت شود، میزان شیر تولید شده در مادر نیز كمتر خواهد بود. متاسفانه برخی مادران پس از زایمان، رژیم های سخت لاغری می گیرند و در نتیجه شیرشان كم می شود.

8- یكی از مهم ترین و موثرترین گیاهان برای افزایش تولید شیر مادر، شنبلیله می باشد. این گیاه را می توان به صورت دمنوش شنبلیله مصرف كرد.

مصرف گیاه رازیانه نیز برای افزایش تولید شیر به مادران توصیه می شود.

9- اگر نوزاد ساعات طولانی می خوابد و برای شیر خوردن بیدار نمی شود، مادر باید او را به ارامی بیدار كند و شیر دهد. این كار علاوه بر افزایش رشد نوزاد، سبب تخلیه شیر از سینه مادر می شود و مادر كمتر دچار درد و ناراحتی در سینه می گردد.

گیاهان مفید برای افزایش شیر مادر

تعدادی از گیاهان با مكانیسم ‌های مختلف و از طریق تحریك غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران می ‌شوند. گیاهانی مانند ریحان، بادام زمینی، ترخون، زیره و رازیانه معطر خاصیت ضد نفخ داشته و با ورود به شیر مادر از دل درد كودك جلوگیری می‌ كنند.

ریحان جزء گیاهان معطر و دارای خاصیت ضد نفخ برای مادر و كودكان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون ‌های گیاهی است كه از طریق تحریك با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می‌ شود.

سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم كننده غذا، كاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می ‌شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است كه بهتر است دانه‌ ها له تا اثر ان ها بیشتر شود. تاكنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف ان در دوران بارداری توصیه می ‌شود.

سیب ‌زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر ان ضد درد، ضد میكروب، خواب اور، خلط اور و ادراراور برای كودك است.

معرفی برخی مواد غذایی كه موجب افزایش شیر مادر می شود

* مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد كردن شیر بانوان كاملا موثر است.

* مصرف دم كرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است.

* خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد كردن شیر می شود.

* مصرف شوید و تخم شوید اثر ارام بخش در ناراحتی های عصبی داشته و افزاینده شیر بانوان است.

* خوردن دانه لوبیا پخته، به صورت های غذایی زیاد كننده ی شیر بانوان است.

* اب هندوانه زیاد كننده شیر بانوان شیرده می باشد.

* گندم را بو دهند با دانه های كنجد و خشخاش و نبات، قاووت نموده میل كنند.

* اب گوشت تهیه نموده كه دارای نخود و لوبیا باشد و مقدار 200 گرم سركه شیره در ان مخلوط نموده میل كنند.

* اب سیرابی هم شیر خانم ها را زیاد و هم معده را قوی می كند.

* خوردن كاهو با سركه شیره در ازدیاد شیر نافع است.