تردمیل در بارداری، مناسب است؟

دوچرخه ثابت در تمامی دوران بارداری قابل اجرا است. دوچرخه های ثابت مخصوص این دوران به شکلی ساخته شده اند که می توانید در وضعیتی نیمه خوابیده از آنها استفاده کنید.

 

صندلی های آنها بزرگتر و راحت تر هستند و به جای نیمه نشسته می توانید کاملا روی آن بنشینید. همیشه پس از انجام تمرین دوچرخه سواری، برای راحتی عضلات پاها و باسن حرکات کششی انجام دهيد.

 

تردمیل وسیله ی ورزشی شگفت انگیزی برای استفاده در دوران طی بارداری است. البته لازم است در هنگام پیاده روی (هر کجا)، مراقب وضعیت بدنی خود باشید، چرا که اگر با قامتی مستقیم، چانه به سمت بالا، شانه ها به عقب و شکم و باسن محکم به داخل کشیده شده، راه بروید، از تمرینات بیشترین بهره را خواهید برد.

 

انجام تمرینات کششی برای منبسط کردن عضلاتی که طی پیاده روی منقبض شده اند، بسیار مهم است.