مادران شیرده چقدر بخورند؟

پرسش: در مورد تغذیه بعد از زایمان (دوقلو) برای خودم اطلاعات غذایی می خواهم. آیا درد شدید مفاصل و ضعف در پاها می تواند علتش كمبود تغذیه باشد؟ چون دكتر رفتم مشكل خواصی ندارم.

پاسخ: مادری كه دو كودک را شیر می دهد حتماً باید تغذیه كافی داشته باشد زیرا در غیر اینصورت با مشكل كمبود شیر مواجه می‌شود و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند. مادری كه دو كودکرا شیر می دهد حتماً باید تغذیه كافی داشته باشد و گرنه مشكل كمبود شیر پیدا می كند و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.

پس ایشان دو برابر نیاز یک مادر شیرده معمولی باید غذا مصرف كنند. یک مادر شیرده روزی 500 كالری اضافه تر باید انرژی مصرف كند و ایشان احتیاج به 1000 كالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند . حتماً باید روزانه 30 گرم پروتئین علاوه به نیازش و 1000 تا1300 میلی گرم كلسیم دریافت كند. در دیگر مواد مغذی تفاوتی وجود نخواهد داشت.

در این زمینه دریافت لبنیات بیشتر از حد معمول (از نوع كم چرب) تا حد زیادی نیازها را برطرف می كند. هر چه شیردهی شما مداوم تر باشد، كمتر دچار عوارض خواهید شد.

برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.