فواید آب در بارداری، آیا می دانید؟

نوشیدن بیشتر مایعات، به‌ویژه آب در دوران بارداری، نه تنها به سلامت جنین کمک می‌کند بلکه برای حفظ سلامتی خودتان نیز مفید است. شما باید روزانه ۸ لیوان مایعات مصرف کنید. چنانچه بیشتر اوقات، استفراغ می‌کنید، میزان مصرف مایعات را در روز افزایش دهید.

- آب بهترین نوشیدنی است. مصرف آب‌میوه‌ها، جذب مایعات را در بدن افزایش می‌دهند اما خودشان نیز محتوی کالری و مواد قندی غیر ضروری هستند.

- استفاده از مواد حاوی کافئین مانند چای و نوشابه، اصلاً مناسب نیستند چرا که باعث افزایش ادرار می‌شوند و این امر باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود.

- طی دوران بارداری، حجم خونتان تا ۴۰ درصد افزایش خواهد یافت که حدود ۴ درصد از وزن حاملگی شما را شامل می‌شود.

- این حجم از خون اضافی، وظیفه انتقال و رساندن مواد غذایی به جنین را بر عهده دارد و کمک می‌کند تا کلیه‌های شما مواد زائد را دفع نماید.

- جذب مایعات، خطر ابتلا به عفونت مثانه، مجاری ادراری و کلیه‌ها را پایین می‌آورد و مانع یبوست می‌شود.