نارنگی بخورید تا راحت‌تر بخوابید

نارنگی میوه ای است متعلق به گروه مرکبات که خاصیت تغذیه ای مشابه این میوه ها را نیز دارد. این میوه که بیش از ۳ هزار سال پیش در چین کشت می شد، در قرن شانزدهم وارد شمال آمریکا و اروپا …

نارنگی میوه ای است متعلق به گروه مرکبات که خاصیت تغذیه ای مشابه این میوه ها را نیز دارد. این میوه که بیش از ۳ هزار سال پیش در چین کشت می شد، در قرن شانزدهم وارد شمال آمریکا و اروپا شد.

خواص نارنگی:

به نوشته «Ask.com » نارنگی همانند پرتقال، منبع عالی ویتامین C، فیبر و فلاوانوئیدز است.

برای ایجاد خواب راحت ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب نارنگی بخورید.

ویتامین C روند پیری را کند می کند و پوست را نرم و سالم نگه می دارد.

فیبر موجود در این میوه باعث کاهش وزن، حرکت مناسب روده ها و کاهش میزان کلسترول خون می شود و از بروز بیماری های متعدد مانند سرطان روده و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

بتا کرپتوزایتن موجود در نارنگی خطر بروز سرطان ریه را به ۳۰ درصد کاهش می د هد و خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را نیز پایین می آورد.

پوست داخلی این میوه دارای نوعی فلاوانوئیدز به نام «هسپریدین» است که خاصیت ضد ویروسی، ضد التهابی و ضد آلرژی دارد. فلاوانوئیدز که نوعی آنتی اکسیدان قوی به حساب می آید، با بیماری های متعددی مانند سرطان و چاقی مفرط مقابله می کند.

نارنگی خاصیت آرام بخش دارد و برای از بین بردن استرس، اضطراب ، تب و واکنش های آلرژی زا مفید است.

برای مصرف، پوست نارنگی را در فر و یا دمای اتاق خشک کنید تا ترد شود. سپس پوست خشک را به شکل پودر در بیاورید و در ظرف دربسته نگه دارید. این پودر را می توانید به آب میوه، برنج، پاستا، سالاد و ... اضافه کنید.