جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
اگر قلب سالم می خواهید...
برخی گمان می کنند برای داشتن قلب سالم حتما باید ورزش های سنگین و طولانی مدت انجام داد، در صورتی که با چند تغییر در عادت های روزانه و انجام ورزش های مناسب می توان قلب سالمی داشت. برای این کار مصرف غذاهای مقوی و انجام ورزش های مفید و فعالیت های روزمره بدون استرس را پیش بگیرید. در این مطلب به نقل از «Readers Digest» به چند نکته در این خصوص اشاره شده است که می تواند مفید باشد.
برای زنده ماندن غذا بخورید، نه برای خوردن زندگی کنید.
مصرف مقدار کمی نمک مفید است اما زیاده روی در مصرف آن خطرناک است.
غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
طبیعت یک نعمت است که باید از آن استفاده کرد.
سیر را به غذا اضافه کنید.
در زندگی پر مشغله کمی استراحت کنید.
با دوستان و اعضای خانواده رفت و آمد داشته باشید.
وزن خود را حفظ و خواب کافی داشته باشید.
عشق و محبت به خانواده باید بخشی از زندگی شما باشد.
مرتب فشار خون خود را کنترل کنید.
قند خون را کنترل کنید و معاینه منظم را فراموش نکنید.
برای داشتن یک قلب سالم، شاد باشید.
نفس های عمیق بکشید.
از مصرف قهوه، مشروبات الکلی و استعمال دخانیات بپرهیزید.
کار را بهانه ای برای ورزش قرار دهید.
میوه و سبزی تازه بخورید.
خندیدن در هر ساعت از روز، مفید است.
از نشستن طولانی مدت بپرهیزید و بین ساعت های کاری کمی راه بروید.
تنها وعده غذایی که نباید از آن صرف نظر کرد، صبحانه است.
با خانواده به گردش و تفریح بپردازید.
چای سبز برای قلب مفید است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
آمریکا عراق جنگ حماس نیکا شاکرمی مجلس شورای اسلامی روز معلم دولت رهبر انقلاب معلمان مجلس بابک زنجانی
ایران هواشناسی بارش باران هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس سیل معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال پایتخت مهران مدیری تلویزیون عفاف و حجاب تئاتر مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه فلسطین روسیه ترکیه نوار غزه اوکراین چین انگلیس ایالات متحده آمریکا بنیامین نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اپل عیسی زارع پور تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت کاهش وزن