مقدمه ای بر فلسفه یوگا

اکثر مردم وقتی کلمه یوگا را می شنوند, تصویری از دختری چهار زانو را در حالی که دست هایش به طور مستقیم بر روی دو زانویش قرار گرفته, در ذهن خود مجسم می کنند

اکثر مردم وقتی کلمه یوگا را می‌شنوند، تصویری از دختری چهار زانو را در حالی که دست‌هایش به طور مستقیم بر روی دو زانویش قرار گرفته، در ذهن خود مجسم می‌کنند. همچنین احتمالا تصور می‌کنند که او در حال مراقبه است. البته این آیین باستانی چیزی بیش از نشستن در حالت نیلوفر آبی است. این روش، رویکردی به زندگی است که دو مفهوم جسمی و فلسفی تندرستی را به هم پیوند می‌زند. خاستگاه کلمه یوگا از آثار مکتوب باستانی و به زبان سانسکریت است که در ترجمه به زبان انگلیسی به صورت عبارت "اتحاد باشکوه" معنا می‌شود. این پیوند باشکوه مربوط به یگانگی ذهن و بدن است.

متن سانسکریتی که بنیان این مکتب فلسفی را تشکیل می‌دهد، کتاب مقدس "ساتراهای یوگای پاتانجالی"است. چهار کتاب متشکل این متن که بیش از ۲۰۰۰ سال پیش نوشته شده‌اند، عبارتند از : "کای‌والیا پادا"، "ویبهاتی پادا"، "سامادهی پادا" و "سادهانا پادا". در کتاب سادهانا پادا می‌توان جنبه‌های فیزیکی یوگا را یافت.

در این کتاب شما مراحل هشت‌گانه "۸ شاخه" را خواهید یافت که به یوگای "آشتانگا" موسوم است. پنج شاخه نخست این روش مربوط به کمک گرفتن از اعضای خارجی بدن و سه شاخه آخر مرتبط با مسائل درونی است. ۳ مرحله آخر به نظم و انضباط بدن می‌پردازد. توصیه‌های مبنایی آن بر عاری بودن بدن انسان از هر گونه بیماری و حفظ انرژی حیاتی استوار است. نسخه‌های غربی این رشته باستانی، از تعالیم موجود در کتاب سوتراها نشات گرفته‌اند.

کلمه "آسانا" جمع کلمه "آسان" بوده که به معنای وضعیت یا موقعیت بدن است. هدف از انجام تمرینات آن، بهبود انعطاف‌پذیری و مراقبه است. در تمرین‌های آسانا، وضعیت‌ها همواره باید پایدار و محکم و در عین حال در تمامی مواقع راحت باشند.

بنابراین، احساس هر گونه دردی به معنای آن است که اشتباهی در نحوه انجام تمرینات شما وجود داشته و مسیر به سوی هدف را به درستی دنبال نمی‌کنید. تعداد حالت‌ها هم برای مبتدیان و هم برای یوگاکاران پیشرفته فراوان است.

سطح مهارتی شما هر چه باشد، همواره باید برخی از اصول را رعایت کنید. تمرین‌ها را باید با معده خالی انجام دهید. تنفس نباید نامنظم باشد، بلکه باید به صورت کنترل شده و راحت نفس بکشید. وضعیت‌ها باید به صورتی باشند که بدن شما در اثر فشار یا کشش بیش از حد به لرزه نیافتد. اغلب باید به جای زمین تمرینات را بر روی تشک انجام داد. پس از انجام تمرینات کامل یک جلسه، باید مدت زمان کافی و مناسبی را برای رسیدن به حالت آرامش عمیق اختصاص دهید.

برخی از وضعیت‌ها به صورت ایستاده انجام می‌شوند. سایر حرکات به صورت خوابیده، نشسته، در حالت بالانس و یا به صورت خم شده به پشت اجرا می‌شوند. حالت‌های آغازین که به صورت نشسته انجام می‌شوند، عبارتند از : حالت "نشسته با پاهای کاملا باز"، حالت "نیمه شاه ماهی" و حالت "پینه‌دوز". بعضی از وضعیت‌های ایستاده برای افراد مبتدی عبارتند از: حالت هرم یا پیرامید، حالت "ایستاده و خم شده به جلو" و "حالت هشتی رو به پایین".

همانطور که پیش از این بحث کردیم، یوگا چیزی بیش از قرار دادن ساده بدن در یک وضعیت خاص است. یوگا فلسفه جامعی است که بر اهمیت سلامت روحی - معنوی و همچنین نیازهای محسوس بدن انسان تاکید می‌ورزد. در واقع، نخستین مرحله به آموزش ارزشهای اساسی حقیقت در واژه و فکر، عدم خشونت و تک همسری برای افراد متاهل و امتناع از ازدواج برای افراد مجرد می‌پردازد.

مترجم: شبکه مترجمین ایران

منبع: www.articlehealthandfitness.com