چهارشنبه, ۱۶ خرداد, ۱۴۰۳ / 5 June, 2024
را ه های بدست آوردن آرامش
۱- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید.
۲- دست كم روزی ۱۵ دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصارهی آرامش است، با زور نمیتوان آن را ایجاد كرد، باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. دست كم روزی یك ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.
۳- افراد آرام به خود میگویند كه برای تغییر گذشته كاری نمیتوان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت میبرند.
۴- وقتی احساس میكنید كه سرتان پر از فكرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاك كنید.
۵- اگر نتوانید كسی را ببخشید، افكار خشمگینتان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن دیگران، باعث آرامش میشود.
۶- آرامش را از كودكان بیاموزید، ببینید كه چگونه در همان لحظهای كه هستند، زندگی میكنند و لذت میبرند.
۷- از همان كه هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میكنید.
۸- هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد، خوب است در محل كار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
۹- مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد كنند یا نه، برخورد مودبانهی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
۱۰- سرعت حركت شما با احساستان رابطهای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرامتر كنید، طولی نمیكشد كه آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش، دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.
۱۱- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید كه با صدای بلند صحبت كند؟
۱۲- با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.
۱۳- راحتی، یكی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و كفش راحت هر چند وقت یك بار ساعتتان را باز كنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.در آوردن كفشها به كاهش فشار عصبی كمك میكند.فشردن یك توپ كوچك، تنشهای عصبیای را كه در انگشتان و دستهای شما متمركز شدهاند، خالی میكند. لباسهای گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.
۱۴- لحظههای زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقتها آنها را به یاد آورید و دربارهشان فكر كنید و لذت ببرید.
۱۵- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش میشوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نكنید. (پیشنهاد ما به شما سواحل استان گلستان است) تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش میكند، زیرا ماهیها آرام شنا میكنند و آرام تنفس میكنند.
۱۶- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فكری و احساس آرامش خواهد شد.
۱۷- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.
۱۸- تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید، این كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم میكند و به شما اجازه میدهد، ذهن و فكرتان را از بسیاری مسایل پاك كنید.
۱۹- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روشهای رسیدن به آرامش خاطر رسیدهاید، آنگاه میتوانید بگویید، الا بذكر الله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتادهاید، اكنون وقت آشتی است. داشتن یك تكیهگاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش میشود.
۲۰- احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید.
۲۱- یكی از مهمترین مهارتها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است، دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.
۲۲- شاد كردن دیگران، موجب آرامش میشود. نمیدانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه دهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست.
۲۳- اگر میدانستید كه : «سیگار كشیدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمیكشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمیانداختید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت ریاست جمهوری امام خمینی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور رهبر انقلاب انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳
محیط زیست تهران قتل فضای مجازی شهرداری تهران پلیس راهور ترافیک سازمان هواشناسی خانواده سیاست سیل بارش باران
قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو سهام عدالت حقوق بازنشستگان بازار خودرو برق دلار مالیات مسکن
مجید قناد عمو قناد تلویزیون سینما بازیگر پیمان جبلی امام خمینی (ره) سینمای ایران فیلم سریال شعر دفاع مقدس
ناسا دانشگاه آزاد اسلامی فضا دانش بنیان
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا روسیه جنگ غزه لبنان ترکیه حماس سوریه حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر رئال مادرید باشگاه پرسپولیس رضا درویش باشگاه استقلال جواد نکونام والیبال کیلیان امباپه تیم ملی فوتبال ایران
هوش مصنوعی موبایل اینترنت سامسونگ اینستاگرام اپل همراه اول
کاهش وزن صبحانه استرس