دوشنبه, ۱ بهمن, ۱۴۰۳ / 20 January, 2025
خواب دشواری دارید یا نه؟
«خواب عبارت است از کاهش تا فقدان سطح هوشیاری، از بین رفتن نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریبا تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر می‌کند.»
این، تعریف خواب در دانشنامه ویکی‌پدیاست که بخش مهمی از زندگی افراد را تشکیل می‌دهد. اگر شما هم دوست دارید از این بخش از زندگی‌تان بیشتر بدانید، به این سوال‌ها پاسخ دهید.
۱.
آیا هنگامی که خوابید، با صدای بلند خروپف میکنید؟
بله خیر
۲.آیا در طول روز بیش از حد خواب‌آلوده هستید یا احساس کمبود انرژی میکنید؟
بله خیر
۳.
آیا در طول روز در تمرکز مشکل دارید؟
بله خیر
۴.
آیا هنگام رانندگی، تماشای تلویزیون، خواندن کتاب یا در یک جلسه کاری احساس خواب‌آلودگی میکنید؟
بله خیر
۵.
آیا گاه‌به‌گاه دچار سردردهای صبحگاهی می‌شوید؟
بله خیر
۶.
تا به حال هنگام خواب راه رفته یا کابوس دیده‌اید؟
بله خیر
۷.
آیا از افسردگی یا تغییرات خلق‌وخو رنج می‌برید؟
بله خیر
۸.
آیا مشکلات به خواب رفتن یا خواب‌ماندن را تجربه کرده‌اید؟
بله خیر
۹.
آیا اضافه‌وزن یا افزایش فشارخون داشته‌اید؟
بله خیر
۱۰.
آیا تا به حال کسی به شما گفته است نفستان را هنگام خوابیدن برای لحظه‌ای حبس کرده‌اید؟
بله خیر
اگر از این ۱۰ سوال، حداقل به ۵ سوال پاسخ مثبت داده‌اید، به نظر می‌رسد با مشکلات خواب مواجه هستید و بهتر است به یک متخصص برای مشاوره گرفتن مراجعه کنید. اگر تعداد جواب‌‌های مثبتتان کمتر از ۵ است، حتما به دلیل شرایط خاصی مثل استرس یا تغذیه نامناسب در زمان محدودی دچار بدخوابی شده‌اید و نگران‌کننده‌ها نیست.
ترجمه: پروانه شهرکی
منبع: MSN
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست